Welington L.
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achei o video legal mas o que tem de motivador nele ?
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seu treino ta bom e a suplementação acredito que tb está. qt tempo vc treina ? vc tem equipamentos necessarios pra fazer tudo isso ai na sua casa ? eu particularmente nao gosto de treinar em casa, porque é foda, no começo dá pra se animar mas chega uma hora que os pesos, aparelhos que agente tem já nao nos propiciam mais evolução, dai é hora de procurar algo melhor. mas boa sorte cara.
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Duvida, Queimador De Gordura
Welington L. respondeu ao tópico de Welington L. em Dieta e suplementação
@babuino, eu já pesquisei, falam de tudo lá. dai complica @Danilao, obrigado. pesquisei mto disseram que é o lipo6x o melhor mas ta mto caro. tem esse THERMA PRO HARDCORE da IntegralMédica alguem conhece ? é bom ? obrigado. -
amigos, gostaria de saber ql é o melhor queimador de gordura ? nunca usei suplementos estou afim de usar 1 fat burner. aqui na cidade tem o THERMA PRO HARDCORE da IntegralMédica. Alguem conhece ? Já usou ? É bom ? No aguardo, obrigado.
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nossa senhora o polak ae é fodao ein da hora o video valeu !
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arnold, rei, mito, lenda. nao tem pra ng nao ótimo video vlw .
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Antes E Depois Dos Fisiculturistas
Welington L. respondeu ao tópico de Pescador Parrudo em Fisiculturismo
mto massa as fotos dos caras ! vixi arnold rula ein ! -
legal, gostei do video. o cara é bem tranquilao . não é um zé buceta como mtos que se acham por ai ... aprovado !
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Como Trincar Seu Abdômen - Verdades E Mentiras
Welington L. respondeu ao tópico de icosagono em Artigos Sobre Treino
Gostei das dicas, obrigado. Sobre o treino de lombar, valeu salientar isso, realmente é importante. E em resumo, treinar o abs com carga. UP -
Interessante, díficil é aguentar a rotina pesada de treino. E fica cara a brincadeira só pra um "PUMP" Valeu pela dica.
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
Welington L. respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
Tarde ! Quanto fica o frete para PIRACICABA-SP. CEP 13421-632 1kg / 2kg de whey protein. obrigado no aguardo. ps: pode me mandar a tabela nutricional do seu whey?- 16681 respostas
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- whey
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SALVE GALERA , TUDO EM ORDEM ? Espero que sim. Seguinte chegados, To com dificuldade no meu treino / dieta . No treino não to vendo muitos ganhos . Na dieta to comendo que nem um leão de noite e isso é um problema . Minha estatura: idade: 22 anos altura: 1,75 peso: 102kg Vou postar meu treino e dieta, toda ajuda será bem vinda. TREINO: SEGUNDA-FEIRA (PEITO / TRICEPS / ABDOMINAL) SUPINO RETO, 3 SERIES DE 8 - 35KG/40KG DE CADA LADO SUPINO DECLINADO, 3 SERIES DE 8 - 30KG DE CADA LADO SUPINO INCLINADO, 3 SERIES DE 8 - 28KG DE CADA LADO SUPINO PECKDECK, 3 SERIES DE 8 - 75KG TRICEPS TESTA, 3 SERIES DE 8, 20KG DE CADA LADO TRICEPS RETO, 3 SERIES DE 8, 40KG TRICEPS CORDA, 3 SERIES DE 8, 25KG TRICEPS BANCO, 3 SERIES DE 8, 50KG NA PERNA ABDOMINAL RETO, 3 SERIES DE 100 ABDOMINAL OBLIQUO ESQ, 3 SERIES DE 50 ABDOMINAL OBLIQUO DIR, 3 SERIES DE 50 ABDOMINAL INFERIOR LEVANTAMENTO DE PERNA, 3 SERIES DE 15 QUARTA-FEIRA (BICEPS, COSTA, ABDOMINAL) COSTA FRENTE PUXADOR, 3 SERIES DE 8, 70KG COSTA TRAS PUXADOR, 3 SERIES DE 8, 70KG REMADA BAIXA, 3 SERIES DE 8, 80KG BICEPS ROSCA DIRETA, 3 SERIES 8, 20KG DE CADA LADO BICEPS ROSCA ALTERNADA COM HALTER, 3 SERIES DE 8, HALTER DE 18KG BICEPS CONCENTRADO COM HALTER, 3 SERIES DE 8, HALTER DE 30KG ABDOMINAL RETO, 3 SERIES DE 100 ABDOMINAL OBLIQUO ESQ, 3 SERIES DE 50 ABDOMINAL OBLIQUO DIR, 3 SERIES DE 50 ABDOMINAL INFERIOR LEVANTAMENTO DE PERNA, 3 SERIES DE 15 SEXTA-FEIRA (PERNA, OMBRO, ABDOMINAL) AGACHAMENTO, 3 SERIES DE 8, 122KG FLEXAO DE PERNA SENTADO RETA, 3 SERIES DE 10, 100KG FLEXAO DE JOELHO SENTADO, 3 SERIES DE 8, 80KG FLEXAO DE PERNA PARTE DE TRAS SENTADO, 3 SERIES DE 8, 60KG FLEXAO DE PANTURILHA SENTADO, 3 SERIES DE 8, 110KG OMBRO ABERTURA LATERAL, 3 SERIES DE 8, HALTER DE 10KG OMBRO REMADA ALTA, 3 SERIES DE 8, BARRA 42KG OMBRO ELEVAÇÃO FRONTAL, 3 SERIES DE 8, HALTER DE 12KG ABDOMINAL RETO, 3 SERIES DE 100 ABDOMINAL OBLIQUO ESQ, 3 SERIES DE 50 ABDOMINAL OBLIQUO DIR, 3 SERIES DE 50 ABDOMINAL INFERIOR LEVANTAMENTO DE PERNA, 3 SERIES DE 15 AGORA A DIETA: CAFE DA MANHA - 7h 1 PAO, 1 COPO DE LEITE, 1 COLHER ACHOCOLATADO, 5 GOTAS DE ADOÇANTE LANCHE DA MANHA - 9-10h 1 FRUTA, (BANANA, MAMAO PAPAYA) ALMOÇO SALADA, 4 COLHER DE ARROZ, 3 DE FEIJÃO, 1 CARNE MEDIA, 1 LARANJA LANCHE DA TARDE 1 FRUTA, (BANANA, MAMAO PAPAYA) JANTA ... DAQUI PRA FRENTE QUE O BIXO PEGA... GERALMENTE NÃO TENHO JANTADO, TENHO COMIDO PORCARIADA, ETC. PORQUE CONHECIDE NO HORARIO QUE FAÇO HORAS EXTRAS OU VO PRA ACADEMIA MALHAR, ETC. POR FAVOR ME AJUDEM COM TUDO O QUE PUDEREM, FICAREI MUITO GRATO. GRANDE ABRAÇO.
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Brigado pela força Meu BF é 12%
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O que seria BF ? Desculpa a ignorância. Obrigado.
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Shake Pós-treino
Welington L. respondeu ao tópico de renato.kitagawa em Artigos sobre nutrição e suplementos
Muito interessante o vídeo, mesmo não sabendo quem são os caras, falam convictamente. Valeu. -
Nota Para Os Suplementos
Welington L. respondeu ao tópico de coronha em Artigos sobre nutrição e suplementos
Ótimo tópico, ajudou a sanar algumas dúvidas que eu tinha sobre suplementação. Obrigado. -
Nunca usei nada de suplementação, mas tenho interesse em começar ... Seguinte, meu objetivo atual é perder um pouco de gordura ... e manter os ganhos. 1,73 - 92kg é minha estatura. As medidas nao as tenho agora, mas estao boas. Penso em começar somente com WHEY , ... vi o da 100% WHEY Body Action não sei se é bom ... etc. Aos mais sábios com relação à esse assunto, pediria uma força, obrigado !
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@Marcelo, falou tudo amigo. @luttz, valeu pelo video, gostei mto, da cara de panaca dos 2 frangos do video
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100 Coisas Que Irritam Na Academia
Welington L. respondeu ao tópico de Dogmat em Musculação em geral
Só me irrita a falta de tempo ou quando nao me alimento bem pra treinar ... fora isso, não me preocupo com a franguice alheia Procuro me concentrar sempre em meu treinamento. -
Aee Galera Filme Do Arnold Com Legenda Em Portuga
Welington L. respondeu ao tópico de roxroxx em Lixeira
valeu ... ótimo filme, eu já tinha baixado ele do site, só aproveitei pra pegar a legenda ! boa -
Frases Que Só Vao Sair Da Boca De Quem Treina
Welington L. respondeu ao tópico de yeah_buddy em Off-Topic
Frases típicas minhas : - Nossa que canseira ! - Nuss, to cansado ! - Porra, ta doendo ! - Acabo a força ! -
Porque Vcs Escolheram A Academia De Vcs?
Welington L. respondeu ao tópico de Renato1983 em Off-Topic
- preço, distância, amigos. -
Micos Dentro Da Academia, Qual Foi O Seu ?
Welington L. respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Off-Topic
meu mico foi basico, rs tirei uma anilha da torre de anilhas ... dai tombou tudo lá ... quase que pega no meu pé, a sorte foi que pulei pra tras. mas fiquei meio sem graça pq todo mundo olhou ... rs ! boaaa -
Programa De Treinamento Ab Para Hipertrofia?
Welington L. respondeu ao tópico de PatrickCarvalhO' em Treinamento
Na minha opiniao cara, teu treino ta massa. Depende da carga que está usando ... Mas vale lembrar que a alimentação e o descanso é muito importante ! sempre ! Continua treinando firme e tenha paciência ! Boa sorte ! -
Ai chapa, Teus resultados tem sido muito bom. Continua treinando, porém, vale lembrar que o descanso é muito importante. Seus musculos "crescem" quando está descansando. Procure nao exagerar muito, fazendo 1001 repetições do mesmo exercício, pois não valerá de nada se você quer crescer. Procure fazer corretamente o movimento, com uma boa carga (carga que vc precise se esforçar) ... Faça pelo menos 3 series de 8 movimentos. Descanse. Se alimente. Tenha paciencia e o resultado virá. Boa sorte !