coemurilo

Bom amigo, já adianto que não sou especialista nessa ocasião, porém já passei por isso e consegui resolver.
 
Tente treinar abs pelo menos 2 vezes na semana, caso não consiga, foque em um treino intenso de pelo menos 20min de abs a cada 4 dias (meu treino é ABCD)
 
além disso, sua musculatura está fraca e de uma maneira resumida, quando você relaxa, ela não consegue segurar. 
 
FOQUE EM PRANCHA! o melhor exercício para fortalecer essa musculatura.

Cara, eu mando uma massinha de 3 ovos, 1 banana esmagada e aveia, coloco na frigideira e ja era. Ja faz uns 4 meses com a mesma refeição e só agora ta começando a enjoar, então eu coloco por cima um creme que faço com leite e um scoop de whey, fica top, ou se preferir joga um creme de avelã 0% ou uma pasta de amendoim.

ventro gluteo é mais facil de aplicar, vai na fé, veja uns videos no youtube, é quase indolor até nas primeiras aplicações. Vasto é bem chatinho mesmo

Já ouvi muita falácia de nego falando que pega salmonela, meto ovo cru no meu shake faz 1 ano e nunca deu nada (pega de boa granja como o mano falou ali emcima)

Primeiro ciclo com 2 drogas, vai chegar no quinto usando 8? Toma cuidado com esse tipo de pensamento, vai te trazer mais problema que soluções. Você nem sabe como vai reagir apenas a testo, se tiver alteração do perfil lipídido, vai culpar a Deca ou a Testo? Se tiver gineco, vai tratar com cabergolina ou tamox? Vc nem sabe a reação da testo no seu corpo e quer usar + de uma?
 

vamos aos fatos: 

só nessa operação foi apreendido 31milhoes.  

Fim de mês, vamos dizer que esse foi o faturamento mensal deles (é bem maior) 

Se tem gente comprando tem gente querendo usar, e sempre vai ter alguém vendendo. 

O certo era o governo achar aquela brexinha na lei pra permitir a comercialização e fabricação por essas """industrias caseiras""", taxar forte em cima, aumenta arrecadação e todo mundo fica feliz 

 

Quanto menos bf menos beterraba precisa ingerir, eu por exemplo comendo 2 já fico com um aspecto bom

pode mudar de boa

se vc for do grupo da acne vai ter mesmo. Tem aqueles do grupo da acne, aqueles do grupo da gineco, aqueles do grupo de cair cabelo, aqueles do grupo que nao tem nada e aqueles do grupo que tem gineco, acne e cai cabelo, ai fudeu 😁

Quanto menos bf menos beterraba precisa ingerir, eu por exemplo comendo 2 já fico com um aspecto bom

Isso mano, estuda certinho pois tem várias durações de ciclo.

Minha opinião cursando nutrição:
 
A proteína ingerida logo após o treino é essencial, os aminoácidos presentes podem fazer total diferença.
 
Existe dietas que é necessário comer de IMEDIATO alguma proteína (normalmente whey pois é mais rápido a digestão). Sabendo disso, o fato de esperar 1 hora pra comer somando com o tempo de digestão de seu alimento pode acarretar em falta de aminoácido no seu músculo, então tente ingerir o mais rápido possível, mas é claro que demorando ou não os seus resultados não vão ser expressivos perante um ou outro.
 
O importante é não faltar proteína!!!
 
 

carai irmão tu é fiscal de resposta mano

carai irmão tu é fiscal de resposta mano

sim e vc fazendo isso atrapalha o forum, abraço

Fala rapaziada, tudo certo? vou passar aqui meu treino e preciso saber se tem algo a ver ou não, tanto quanto ao numero de repetições quanto a quantidade de exercícios.
 
Sempre busco a progressão de carga, nunca fiz periodização (deload, max rep e max peso).
Estou usando uma pequena dosagem de danones, ajudando na minha recuperação
 
Tipo de treino: ABCD
 
Segunda-feira:
Supino reto 4x6-10
Voador 4x6-10
Supino inclinado com halter 4x6-10
Crossover 4x6-10
Triceps barrinha 4x6-10
Triceps barra W 4x6-10
Triceps Francês 4x6-10
 
Terça-feira:
Barra fixa 4x6-10
Puxada alta 4x6-10
Pull Down 4x6-10
Puxada triângulo
(obs: não consigo fazer cavalinho ou remada curvada, por causa da minha escoliose começo a sentir muita dor no outro dia, mesmo com pouca carga)
Rosca Barra W 4x6-10
Martelo 4x6-10
Banco 45
 
Quarta-feira:
Desenvolvimento Barra reta 4x6-10
Halter pegada neutra 4x6-10
Elevação lateral 4x6-10
Uni na polia 4x6-10
Voador costas (pra isolar posterior) 4x6-10
Posterior de ombro em X na polia 4x6-10
 
Quinta-feira:
Agachamento 4x6-10
Extensora 4x6-10
Búlgaro 4x6-10
Stiff 4x6-10
Flexora 4x6-10
Panturrilha em pé 4x6-10
 
Sexta- repete treino A
Sábado- repete treino B
 
 
 
 
 

Tendo em consideracao que voce so tem 18 anos, so treina ha 3 anos e que ja comecou a fazer merda, nos cabe orientar. Alguns dizem na literatura que comecar a ciclar cedo tem suas vantagens quando se fala de TPC porque tendem a recuperar o eixo melhor. Como primeiro ciclo, 250mg de durinha ta bom demais. Enquanto a TPC, eu iniciaria entre 10-14 dias apos a ultima aplicacao, nao depois de 21 dias. Tem gente que vai discordar de mim, mas vai de cada um.

voce pode fazer o que quiser, pode aumentar a dose, mas minha opnião é que você não dev. Pensa se no primeiro contato o cara nao tiver resultado de peformance e estetica com 250mg/sem claramente o cara nao tem genetica pra construir musculo, pode tomar direto da bilola do cavalo que não vai da bom. Com essa idade ai era pra vc focar em dieta, faz 250mg ai no cruze, com essa idade ai vc vai ter meses ou anos de evolução se fizer uma dieta minimamente decente sem precisar de abusar mais ainda de drogas ou combinações miraculosas

Entrou nesse mundo já era papai, vai ser escravo da agulha pra sempre, se quiser manter o que ganhou é claro!
Da pra tirar muito proveito de 250mg de dura por semana (Aqui no forum tem um relato que eu fiz de quase um ano usando 250mg de testo por semana, tuve resultados otimos). Mantenha a dose, faça dieta, treine pesado e curta o processo.
Não adianta aumentar a dose achando que terá mais resultado, pode até ter porem não é garantido, o que é garantido é o colateral, isso pode ter certeza.
Ciclo e TPC é furada, na minha humilde opnião. Faça seus ciclos e para dar um descanso ao corpo baixe a dose para uma TRT de 125mg ou até 250mg por semana.
Faça exames a cada 3 meses, coração 1 vez ao ano.

Bons habitos para quem quer usar esteroides para sempre:
Não beber alcool;
Dormir bem;
Alimentação limpa;
Cardio diario;
Treinar pesado;

Galera que entrar no mundo dos Ergogênicos, é so que a parte boa do negocio, não querem abrir mão da rotina destrutiva que tinha antes e acabam se prejudicando. 
Não estou dando lição de moral, até porque nem sei qual seu estilo de vida, estou falando isso mais como um desabafo mesmo porque tenho um colega que treina a uns 10 anos, sempre abusou das paradinhas mas sempre gostou de balada, bebidas e até umas drogas "recreativas", esse ano ele descobriu que o rins dele ta todo ferrado, coração ta no limite, e agora esta tentando correndo atras do prejuizo. Em fim, curta o lifestyle, conheça seu corpo, conheça seus limites, aprenda com cada experiencia vivida nessa caminhada! 



 

cara , na minha opinião fazer apenas um ciclo  de dura por 12 semanas e parar , faz uso continuo , e outra eu não aumentaria  esperaria chegar no meu limite  nessa dosagem, depois iria adicionando outras coisas , sei que a ansiedade por resultado é grande, mais vamos com calma, eu faria as 12 semanas  depois faria exame de sangue e urina pra ver como esta as coisas, e  se tiver td bem , continuaria  por mais um tempo até chegar no limite dessa dosagem, cheguei no limite acho que ta bom meu shape fico na dosagem, caso queira algo superior a esse llimite aumentaria dosagem e colocaria uma outra troca, mais de inicio não, eu faço uso tbm, ja estou quase 1 ano apenas usando 1 dura por semana   e ainda estou evoluindo 

os efeitos colaterais realmente graves não sao sentidos mesmo, vc so vai perceber os leves, como espinhas e calvice.
Apartir da 4/5 semana q realmente vc vai começar a sentir a droga pq so agora realmente ela está empilhada, oq não faz sentido sua questão de dobrar a dose sendeo que vc so esta sentindo a primeira dosa ha quase nem uma semana