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Conquistas de Edmundo BJ
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Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: Renato Cariani é alvo de operação da PF que mira tráfico de drogas
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moniqüerodrigues reagiu a uma resposta no tópico: Exercício para dorsal
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Exercício essencial para largura das "asas" é barra fixa (pull ups / chin ups).
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Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: Supino reto no cross é uma boa?
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Eu treino 3 vezes por semana por conta de faltar noites livres, mas considero 4 vezes o ideal.
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Edmundo BJ alterou sua foto pessoal
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Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: SERMS e libido - opinião de quem já usou
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Problemas de libido
Edmundo BJ respondeu ao tópico de Gpontes em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Salve amigo. Comigo acontece isso também. Usando Durateston de farmácia, 250mg/semana. Apesar de ser uma dose relativamente baixa me causa colaterais (acne, queda de cabelo). Estou mudando para enantato e pretendo manter dose ainda mais baixa (200mg/semana) juntando com Dianabol 30mg sempre 2 hs antes do treino. Pra melhorar libido / ereção estou entrando com a tadalafila 5mg + Arginina 1800mg / dia. Você já fez algum protocolo parecido? Teve alguma resposta positiva nesse sentido? -
Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: Treinei demais, e agora?
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Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: Treinei demais, e agora?
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Junior97 reagiu a uma resposta no tópico: Posso organizar meu treino ABCD para um Fullbody?
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umaprendiz reagiu a uma resposta no tópico: Posso organizar meu treino ABCD para um Fullbody?
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Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: Masteron ou Proviron para aumento de libido?
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Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: Problemas de libido
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Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: LIBIDO ZERO COM ( EXAMES)
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Posso organizar meu treino ABCD para um Fullbody?
Edmundo BJ respondeu ao tópico de Junior97 em Diário de Treino
Acho bastante válido, principalmente se você percebe que o treino atual está ficando chato e/ou os resultados meio estagnados. só é preciso ter cuidado com o volume e digo por experiência própria, quando você faz um fullbody a mente engana e você terá a tendência de achar que o treino foi pouco, que dava pra fazer por ex, 2 exercícios por grupo ao invés de um só. Porém é preciso pensar a longo prazo e levar bastante em consideração o desgaste neurológico desse tipo de treino. Os músculos em si não ficarão tão desgastados, mas o corpo como um todo sim. Fiz FB por bastante tempo e gostava bastante, mas por essa questão de erroneamente achar que podia treinar com mais volume acabei trocando por um AB onde provavelmente por efeito psicológico eu sinto mais trabalho localizado no músculo. -
Pessoal, qual a opinião de vocês em se dividir o treino do dia em 2 partes (por motivo de tempo mesmo)? Por ex: Fazer os exercícios compostos (peito, costas, pernas) de manhã e os isoladores (triceps, biceps, ombros) de noite?
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Diegobravox começou a seguir Edmundo BJ
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Daniiell reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de volume de treino !
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Emerson1312 começou a seguir Edmundo BJ
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LuizSantosdk reagiu a uma resposta no tópico: Duvida de Treino
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Vou te dar meu exemplo de quando comecei a treinar, talvez sirva, talvez não, já que treino é muito individual. Na época eu tinha muito pouco tempo pra treinar e nada de dinheiro pra pagar academia. Comecei fazer flexões em casa, logo ao acordar na intenção de só queimar calorias mesmo. Depois, acompanhando canais de calistenia fui aprendendo a fazer mais exercícios com o peso do próprio corpo. Coloquei uma barra na porta do meu banheiro, fiz cavaletes de cano de PVC e por aí fui evoluindo. Hoje tenho tempo livre à noite pra treinar, mas usando criatividade e boa vontade você sai do sedentarismo, e sim, o quanto antes, melhor. Nem sempre dá pra fazer o ideal, mas não fazer nada será sempre a pior opção.
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otaviosb reagiu a uma resposta no tópico: Estou com Overtraining em Ombros?
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Cristhyan reagiu a uma resposta no tópico: Perda de força
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Falta de libido, DE e ginecomastia - desabafo + exames(26 anos)
Edmundo BJ respondeu ao tópico de lipax em Saúde e bem estar
Psicanálise, auto conhecimento. Infelizmente nós sofremos com a pressão que colocamos em cima de nós mesmos. recomendaria tadalafila 20mg 1-2 horas antes da relação. Um 69 muito bem feito resolve na maioria dos casos, deixa a penetração pra finalizar apenas, não tendo que se preocupar com camisinha antes da hora. Psicológicamente isso traz mais intimidade e auto confiança. -
Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: Falta de libido, DE e ginecomastia - desabafo + exames(26 anos)
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Uma coisa que eu costumo fazer quando percebo uma queda de rendimento é alterar mesmo que pouca coisa o treino, ordem dos exercicios, ou dependendo até alterar a divisão de treino, frequência, etc.
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Seja responsável apenas por aquilo que cabe a você. Não tente mudar os outros, não tente mudar o mundo. Mude a si mesmo e aprenda a gostar de si mesmo por se tornar melhor. Relacionamento não é causa, é consequência das escolhas que faz na vida.
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O volume tá alto pra ombros, sem falar que exercícios de peito também recrutam ombros. Eu baixaria pelo menos de 4 para 3 séries nesses exercícios.
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DIFERENÇA DOS MACROS EM APPS
Edmundo BJ respondeu ao tópico de Victor_Marques em Dieta e suplementação
Eu só uso o FatSecret por uma questão de praticidade já que dá pra sincronizar a conta do app com o PC e posso adicionar alimentos tanto do celular quanto do PC, mas tem que ficar esperto porque tem muita coisa meio fora mesmo, já que as informações são de domínio público. No geral dá pra ir tendo um controle, mas sabendo que não será nunca 100% nem no melhor app do mundo. -
RenanTrz reagiu a uma resposta no tópico: Retração escapular
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surf reagiu a uma resposta no tópico: Retração escapular
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Dúvida Retração escapular
Edmundo BJ respondeu ao tópico de Otavio Pimentel21 em Musculação em geral
Pra mim o que realmente fez diferença para ter consciência corporal foram movimentos compostos da calistenia básica: push ups e pull ups. Na barra fixa principalmente, quando você aprende a "puxar" o peito em direção à barra, usando os músculos das costas e só então complementando o movimento com os braços, isso faz total diferença. Nas flexões, por estar com as costas livres (diferente de um supino, onde você não tem tanta mobilidade das escapúlas, pois estará apoiado no banco) o movimento por si só é intuitivo: abrir as escápulas ao empurrar o chão com as mãos, fechar as escápulas ao descer novamente. Cuidado com quem diz que isso não é importante, é sim e pode preservar, e muito, suas articulações. -
ra.rhim reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de volume de treino !
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Uma sugestão que posso te dar é: Faça uma quantidade de exercícios compostos e utilize metade dessa quantidade para isolados. Por exemplo, Peito: Supino reto com barra, Supino Inclinado com Halteres (2 isoladores) + Crucifixo máquina ou crossover (1 isolador) Outro exemplo: grupos grandes (empurrar = peito, deltóide anterior e tríceps) 4 exercícios + 2 exercícios isoladores de tríceps (pulley e testa, por ex.) Grupo grande (puxar = dorsal, trapézio e bíceps) 4 exercícios + 2 isoladores de bíceps (rosca direta e rosca martelo, por ex.) Aqui parece que o pessoal gosta de responder sempre superficialmente, se dando ao trabalho de escrever uma crítica não construtiva e não se dando ao trabalho de um exemplo prático. Seria o caso então de não responder nada, certo? Assim ninguém perderia tempo. Espero ter ajudado.
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LIBIDO ZERO COM ( EXAMES)
Edmundo BJ respondeu ao tópico de Matheusone em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Mano, falo por experiência própria. Se vc tá usando Roacutan é porque tá com muita acne no peito e nas costas, e isso é colateral de DHT alto. Roacutan com hormônio sá vai fazer sua vida um inferno. Eu usei Roacutan (pausei meu cruise pra fazer tratamento) por 8 meses na primeira vez e mais 6 meses com doses altas (80mg/dia) em um segundo tratamento. Desde então, no rosto nunca mais tive acne. Reiniciei o cruise com uma durateston / semana e a acne voltou nas costas, ombros e peito depois de 3 meses. Cabelo começou a cair. Bem nesse ponto decidi experimentar Deca only pra baixar mesmo e2 e DHT. A acne regrediu bastante já e queda de cabelo também já diminuiu. Até o momento a libido melhorou bastante, mas claro que não é nada de extraordinário. Bem menos colaterais com deca only do que Dura+Deca. O que é imprescindível é acompanhar com exames, e2, prolactina e DHT. Libido às vezes volta com alguma coisa fora da rotina, fatores psicológicos nesse caso são muito mais fortes do que se imagina. -
1 ciclo indicado por consultoria.
Edmundo BJ respondeu ao tópico de Neto2020 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
O esteróide oral como pré treino tem suas vantagens pois ele dá um up pra treinar, mas não acumula efeitos colaterais de empilhamento sendo que você não vai manter a meia vida. Provavelmente é isso que está sendo prescrito, afim de evitar colaterais, principalmente se tratando de hemogenin que tem alta toxicidade para o fígado.