Dekals

Pra começar não se faz dieta, sem pesar alimento, medir no olho é só quando vc não tem a possibilidade de pesar que deve ser o mais raro possível, ainda mais margarina uma colher e completamente subjetivo. Não é possível ser saudável comendo margarina, fora que 10g e praticamente um ovo que obviamente e muito melhor. Vc esta socando hormônio pra dentro, o mínimo que tinha que fazer e comer bem, colocar umas frutas legumes e vegetais ai. o pão em si, nem vejo que faz tanto problema se te faz ter aderência a dieta, nem todo mundo é atleta, mas pra que 2 dose de whey por dia, coloca ovos, queijo, frango, junto a esse pão, tenta mudar um deles para um pão integral.

Pai amado.... Pão Francês 1 unidade Qualy Margarina Cremosa 1 colher de sopa, 10 g

Já usei muito melatonina e gaba. Atualmente uso só melatonina 5mg, ela não te ajuda a pegar no sono, porem a profundidade do sono ajuda muito, passei a não acordar durante a madrugada com ela. Obs: eu fui testando qual a dosagem funciona pra mim, 3mg não sentia muito, acima de 5mg, acordo meio sonolento e ate dor de cabeça as vezes. Gaba usava 1G, fazendo uma boa higiene do sono e tomando ele, parecia que tomava uma porrada para dormir, menos que isso, acho que só se vc for muito sensível a manipulados, estava usando em uma época que meu humor não estava tão bem. obs antes do gaba tinha usado 5htp e não curti muito, achei o gaba melhor. Coisas que te geram resultado normalmente seu cérebro pode ficar "meio que dependente" afinal te ajudou, mas na hora de tirar o gaba foi tranquilo, achei que seria difícil, mas foi d boa. Pelo que já vi por ai, seria uma dosagem muito baixa, talvez para quem não tem problema de sono é só quer um UP. Acho mais útil o combo de GABA e Melatonina.

Mas calma, temos o não tenho shape por causa da ANVISA. "Nao quero ficar monstro nem nada assim só aumentar a testosterona com um PH pra da uma ajudinha "

Um mito

Mais coerente que a primeira né amigo. mas vou te fazer dois questionamentos. 1. você vai conseguir se adaptar a essa variação gigante de alimentos? Tô pensando no trabalhão que vai dar fazer isso tudo é olha que eu trampo de home office. 2. Grana n vai te atrapalhar ? Vai ficar bem cara .

Talvez, seja pq vc não falou que tem diabetes né ?

se vc estivesse vendo o fórum direito, veria que oq mais se fala aqui é "não tome", pode olhar a maioria dos tópicos de hormônio. a diferença que aqui ninguém e babá de ninguém. A questão e que vc esta usando algo extremamente agressivo pra nada, como o zane falou, ate para contratar alguém vc tem que ter o mínimo de conhecimento, que bom que vc tem dinheiro, mas dinheiro não compra Shape, depois que vc parar de tomar o rebote disso e extremamente violento e muita gente acha que segurar o rebote e fácil. Não e pq um medico que te passou que esta certo.

Hj no globo repórter, descobrimos que todo marombeiro é burro, fica se aplicando, comprando trem falsificado, mendigando receita para medico, sendo que poderia comprar PH, para transformar em testo

Eu me divirto muito nesse fórum kkk

Não, oq faz perder gordura e dieta. o jejum auxilia a controlar o déficit calórico, mas se vc comer muito na sua janela de alimentação nada adianta. Ex: eu nao sinto fome de manha, já a noite bastante, então deixo o café da manha para poder comer mais no restante do dia. Dieta, jejum não determina isso. Não. Reserve uma boa quantidade de carbo, para sua ultima refeição do dia, vai estar tudo, para o seu treino na manha seguinte. Jejum é questão de individualidade , tem gente que se da bem e outras não, se vc sentiu que não atrapalhou seu treino ok, oq vai determinar se vc vai ganhar ou não massa muscular ou gordura, e seus macros na janela de alimentação. Eu me sinto muito bem, em treinar em jejum, tenho ate preferencia ! se tiver com duvida procura video do Leandro Twin, ele explica muito bem e foi um adepto por muito tempo, não sei se hoje ainda faz. o Horse tb anda fazendo no seu novo protocolo.

Procure amigo, ninguém sabe seu estilo de vida, seu tempo sua disponibilidade, ainda mais com vc perdido do jeito que esta, ninguém vai conseguir te ajudar, ate para perguntar vc deve ter o mínimo de conhecimento. Calistenia, pode ser uma alternativa.

Veja os tópicos do fórum, estude mais e se ficar com duvida pergunte. Vc esta criando tópicos muito aleatório, sua pergunta e ruim(fica muito difícil responder), sem pé nem cabeça, coisa de quem não se deu ao trabalho de procurar um pouco.

musculação não e o único estimulo para você ganhar massa muscular, mas o único para construir um físico moldando. olhe as pernas de um ciclista, as costas de um nadador etc, seu corpo cresce conforme o estimulo fornecido, e ne um treino, carga não e a única variável para gerar resultados.

O rebote, depois vem gostoso d mais kkk

Afinal só no brasil hormônio para fins estético é proibido ne kkk, antibiótico, ainda bem que não existem superbactérias por causa de abuso ne. Vc ta no mundo da lua amigo. mais uma vez vc esta apenas procurando alguém para te confirmar a sua merda, estando a pessoa certa ou não. para de discutir e vai tomar oq vc quer, aproveita e depois conta pra gente.

Vc esqueceu da pipoca. kkk

Mano, vc ta fazendo merda, a galera já tentou avisar e vc não entende. oq vc ta procurando aqui e uma confirmação para sua cagada apenas, então para de procurar aceitação é toma logo de uma vez.

Outro dia estava vendo o dudu falar o seguinte. As vezes as pessoas forçam de mais um bulk, pq programou em chegar em tal peso etc, é quando não consegue resolve subir a quantidade de drogas mesmo não dando resultado. Porem o mais sábio seria voltar para uma dieta de manutenção ou cutting dependendo do caso, depois quando voltar para o bulk vai ver que vai ultrapassar a barreira mais fácil.

Acho que todo mundo faz isso, principalmente no inicio. pensa nos macros e o resto tanto faz

Só isso ?

tb quero chegar nesse nível. Mas hoje não falta no meu dia, as vezes com mais variedade as vezes o básico.

Me ajuda ai ne amigo. oq faz bem para seu intestino esta exatamente nos legumes e vegetais, não e só para dar volume não, começa a colocar uma porção nas refeições principais e nas intermediarias fruta.

VC e um Fanfarrão em amigo. Entra no mercado livre e compra um BCAA + Whey Gourmet, ai vc olha qual shape vc quer ficar. Cada combo vai te dar aproximadamente entre 8 e 10kg de massa depende da sua genetica, ai e só calcular com o peso que tem e aonde quer chegar. Cbum= 105kg Ronnie Coleman 140KG se vc tiver 70kg só precisa de 4 combos para ficar com o shape do Cbum. Obvio vc não pode esquecer da pipoca e bastante canela tb.

Tem tópico que vc consegue perceber que e falta de conhecimento etc, ate uma preguiça de procurar, mas esse realmente ta de sacanagem kk