Fefa_duda

Dei uma apertada e limpada na dieta.
 
Peso continua caindo e já se foram mais uns cms de cintura.
 
Ainda estou no projeto da home gym. Só que empresa oferece gympass pra funcionários e familiares.
 
Achei uma caralhada de academia de artes marciais aqui que aceitam saporra...
 
Estou avaliando voltar ao krav maga agora com esposa e filha e fazer QQ outra coisa que puder fazer 
 
E no mais...
Estou vivo e chutando
E vão fazer algo fantástico com suas vidas
@Fefa_duda sempre fala que sente falta de eu postar este refrão final
 

porque não é pra tomar essa merda
só por isso
 
se é pra usar algo que seja algo que presta
 
abraço

Não sabia eu que ia fazer tanto calor a noite na segunda, não peguei o ventilador.
Meu irmão k, eu fiquei rolando na cama das 22:30 ate 4h da manhã, me deu uma raiva e revolta por isso ter acontecido e perdido tanto tempo de sono.
Ai levantei e peguei o ventilador, mas era tarde já, consegui dormir ate as 8:30, tinha coisa pra fazer e não dava pra ficar moscando em casa.
Fui pra academia e meu treino saiu uma bosta, como esperado ;/
 
Lower 1
Flexora em Pé - 8/7x40kgs - Tive que fazer aqui primeiro, rack ocupado.
Agachamento Livre com Pausa - 4x142kgs - 2 repetições abaixo do meu maximo. Pretendia fazer 7.
RDL com Pausa - 6x169kgs - +Carga.
Leg Press Unilateral - 8/8x210kgs - +10kgs e deu ate caimbra fazendo.
Cadeira Extensora Unilateral - 8/8x55kgs.
Panturrilha em Pé Unilateral  - 16x65kgs - +5 kgs.
Abs Crunch Maquina - 12/12x75kgs.
Rosca martelo - 10/9x24kgs - Subi carga.
Triceps Extensão no Cabo - 8/7x25kgs
48 mins de esteira a 5,2km/h.
 
Primeiro dia de pernas do ano foi pro espaço kkkk fazer o que.
 
Hoje é descanso, amanhã upper, sexta lower, e vou pensar no que fazer fds. 
 
A meta de agacho esse ano é 80/80, pretendo alcança la, pra isso preciso progredir 1kg cada lado por mes, 2kgs totais por mes, o que nao é muito porem tem que ser consistente. Veremos.
 
Valeu!

Sempre plantamos para colher.
Ao longo de minha vida fui recomendado a plantar diversas vezes ("ah... Vá plantar batatas...")
E muita gente me recomendou colher "vai catar coquinhos"
 
Mas a lei da colheita é que a gente planta o que quiser
Mas tem de colher o que plantou
E temos plantado coisas boas.
A colheita virá em breve 
 

Alguns são à prova d’água mas não monitoram natação, se há interesse nessas métricas garmin e polar são bons tanto para piscina quanto para águas abertas e também outras atividades, se não me engano amazfit também possui um modelo que atende natação.

Ei Kelly!
Concordo com @Vitgtw , eu usaria oxan em outro momento.

Veinho, tu vem, pergunta sobre o treino, o @Alex_83 e o @Zanne te dão motivos lógicos pra não fazer isso e tu da essa resposta?
 
Já aprendeu que numa conversa seja presencial, telefone ou em fórum vai ouvir as coisas de uma forma diferente, e que talvez tenha que ou argumentar mais ou concordar que a sua ideia talvez não seja tão boa?
 
Se o motivo eh falta de tempo, sua ideia eh totalmente sem lógica.
Reforçando oque os colegas já citaram, vai ter que:
Se trocar duas vz.
Se deslocar duas vezes.
Se aquecer duas vezes.
Isso sem falar em adequar alimentação pré, pós treino, e as restantes.
 
Tem certeza que se o problema eh tempo isso não acabaria por prejudicar o quadro?
 
Não seria mais inteligente perguntar assim: tenho x tempo disponível, como dividir o treino.
 
Há não ser que o problema não seja tempo, e não parece ser.
 
Sobre treinar 2x no mesmo dia, totalmente desnecessário, sem vantagem alguma pra criação de massa muscular, há não ser que tu seja um atleta pro, ainda assim vejo pouquíssima vantagem.

Vocês não sabem o que falar, daí querem se meter na minha vida e no meu tempo disponível.
Isso aí é pra encher o ego de vocês?

Secando
Pra arrumar espaço pra mais massa

Tio tá magrinho?
ahahahaha

ontem segui meus instintos e fiz uma mini recarga
dia sem jejum
peso amanheceu bem mais baixo
#ConfiaNoTio

Muito Obrigada!! Estou acompanhando seu relato, por sinal, parabéns pelos resultados!! 

Foi complicado mesmo, os hormonios da tireoide ficam zuados mesmo depois de bastante tempo (fisiológico, mas chato), libido acaba, relações sexuais no início são bem ruins... Tenho experimentado essas coisas ainda.
Eu vou optar pela subida gradual de kcals, aumentar os cardios e aumentar a frequencia de treinos de MMII.
Penso em montar um diário de treino, não vejo muitos relatos de meninas no fórum e é uma forma muito boa de ter senso autocrítico e ver opiniões de pessoas com o mais variado nível de experiência e vivencia no meio. 
Ciclar eu vou. Mas acho isso é coisa pra se pensar em uns 2-4 meses pra frente, veremos...

Cara, tudo bem que o fórum eh pra tirar dúvidas, mas como tudo na vida tente fazer a sua pesquisa antes, recolha o máximo de informação que puder, e aí se restar algum ponto ou houver controvérsia vc pega e vem trazer a sua dúvida. Te garanto que fazendo isso vai aprender bem mais que somente chegar e perguntar.
 
Fui no Google agora, utilizei as seguintes palavras: "testo altera tireoide".
 
Olha o primeiro texto que apareceu:
 
Como parte da testosterona é convertida a estrogênio pela enzima aromatase, é importante ressaltar os efeitos do estrogênio sobre a função tireóidea. O estrogênio aumenta a concentração sérica de TBG, resultando num aumento de T4 ligado e de TSH (35).
 
Vc podia ler essa página, e mais algumas outras que saíram na sequencia. Faça o teste, recolha informação, vai crescer mais dessa forma.
 
Sendo bacana e resumindo pra vc pq sei que vai ler e estudar a respeito, nosso quadro hormonal por inteiro nao caminha somente por individualidades,  mas por um conjunto bem definido e estruturado de hormonios. Mexeu com 1, fique certo que esta mexendo com todos, uns em maior grau, outros menos.
 
Uma das características de testo de queimar gordura (em grau pequeno pois a alteração eh pequena) deve se também a esta alteração citada na busca no Google.
 
 

Calma. Fortalece a musculatura antes, se coloque bem em forma tanto na maturidade dos exercícios quanto no cardio pra depois pensar em ciclo.
 
Vá subindo cargas e preparando o corpo. Isso por si soh já vai fazer vc avançar. Deixe pra pensar em ciclo quando ele realmente valer a pena pra vc. 
 
Pouco de paciência, precisa entrar mais em forma.
 
Uns 2-3 meses de manutenção pra ver como fazer e oque depois.

De acordo com os 2 acima.
 
Manutenção,  chega de cutting.
 
Maior foco inferiores.
 
Da um tempo pra ver como o corpo responde.

Eu não vacilaria, ambos são hormônios e “brigam” entre si, além da oxan causar má formação de feto. 

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Meus amigos, que beleza!
 
Segundona, pós recarga, peso aferido e caindo mesmo fazendo recargas selvagens.
#ConfiaNoTio
plano alimentar bem-feito, associado à rotina de exercícios bem calculada, dando resultado
 
só alegria!
 
e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Usei dosagem mais baixa de oxan mas gostei do ciclo, faça o possível para manter dieta 100% , senti (sinto) bastante fome e oxan causa retenção. Recomendo também vitaminas para cabelo, a queda aumenta depois volta ao normal.

Olá gata, eu estou fazendo uso de oxa há dois meses em dose de 5 mg de 12 e 12 horas.
Ganho de força expressivo, massa muscular aparente, sequei bem e estou com 15% de fat (não cheguei nesse nível só pela oxa).
Não estou com cabelo ou pele oleosa. Só apareceu uma ou outra espinha nas costas (só), mas pode ser do óleo que passo no corpo também.
Tem que ver a qualidade da oxa que vc está usando, pq não ter mudança física só acontece se vc não treinar direito e não comer adequadamente.
 
Boa sorte.
 

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Usei dosagem mais baixa de oxan mas gostei do ciclo, faça o possível para manter dieta 100% , senti (sinto) bastante fome e oxan causa retenção. Recomendo também vitaminas para cabelo, a queda aumenta depois volta ao normal.

Usei 5mg, oleosidade na pele e cabelos, algumas espinhas (bem poucas) . 1 mês é um bom prazo, faça fotos para fazer as comparações.