mas

Concordo o jj-junior! Passar fome num sentido 'correto'.. Por exemplo, eu, com uma deita hipercalórica quando passa 3 horas da ultima refeição, eu ja to com muita vontade de comer outra refeição, com um pouco de fome! comendo menos, mesmmo que seja em 3 em 3 horas, com certeza eu vou ter uma maior sensação de fome!!

Ótima contribuição! me ajudou muito!! bons treinos!

Opa eu tava querendo saber aonde conseguir o clembuterol?! Em lojas vet mesmo?! e eh facil de achar??!

pessoal, o vinagre a gente toma antes ou depois do treino??! E é obrigatorio a creatina, ou tem como ter um bom resultado sem ela??! ahh e nao teria problema fazer a refeição tao antes do treino, tipo 1,5 a 2 hras??! Não tem risco de catabolizar durante o treino, ainda mais com o aumento da carga proporcionado pelo pump??! flww..abraçoss

deve ser..eu to tomando essa do link abaixo!! http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=1532

Po brigdo cara pela ajuda! mas tipo essa whey é muito boa!! Vc de ve estar confundindo..ela foi durante muito tempo a melhor la fora, agora a optimum superou ela! Mas mesmo assim, ela eh muito boa..pelo menos meu deu bom resultados!! E quanto a definição, to meio bolado com isso, vo fazer um exame pra ver o meu BF amanha..ai quero ver se começo a fazer alguns aerobicos, ou algo do tipo!! abdominal, eu to fazendo umas 2X por semana, mas vo aumentar pra 3X agora!! vlw pela opinião cara..bons treinos!!

cara a melhor 'suplementação' de todas é COMIDA!! vende o animal pak, gh..compra ricota, peito de peru, pao integral, peito de frango, batata!! da uma pesquisada ai no forum, q vc vai achar uma suplementação mais adequada, e dieta de COMIDA decente!! espero ter ajudado cara!! bon treinos!!

Opa beleza, Guilherme?! Cara eu to com uma duvida, e pesquisei ai no forum, e não achei nada especifico a essa duvida! É o seguinte, seria interessante fazer um periodo de 'manutenção' de vez em quando? Para que o corpo 'desacustumasse' com o treino pesado, e posteriormente com um treino forte ele pudesse crescer mais com o 'choque'?! Eu comecei a uma semana essa serie de 'manutenção' com o mesmo numero de series, mas com mais repetições (logicamente e carga diminuiu!), estaria correto??! cara desculpa se o lugar da postagem esta errado!!hehe abraço e bons treinos!

[quote name='etasso' post='30331' date='08/09/08'][url="http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html[/url] Da uma olhada nesse link ele mostra como é o supino declinado com halteres, do mesmo jeito pode ser feito com a barra.[/quote] etasso...ótimo site cara! muito bom mesmo..obrigado! abraços

[quote name='Guilherme Presotto' post='19115' date='15/06/08']Coloque em seu treino um supino [b]declinado[/b], e/ou paralela. São exercícios que dão maior ênfase a parte inferior do peito.[/quote] guilherme, como eh esse supino declinado??!to querendo saber sobre ele a um tempo!haha!! abraços

quero continuar crescendo cara!hahaha po eu tb vo pensa em definição dps de uns 85kg+.. mas secar meeeeeesmo só dps dos 95kg!!ainda falta..mas esse é o plano!hahaha vlw pelo comentario!!abraços e bons treinos!

fala cara, blz?! cara to com 38 cm de braço (contraido)!! é eu to ligado..essa gordurinha ta me incomodando um pouco!!haha mas eu to querendo chegar a uns 85kg+ para começar a pensar mais em definição!! O q eu faço agora agora é o basico de reduzir a quantidade de carbs a noite, e não como besteira alguma como doces, e refrigerantes..e meu dia do lixo, eu dei uma reduzida para 'refeição do lixo'!!hahahaha qdo eu chegar a um volume bom eu vo começar a fazer aqueles aerobicos em jejum q o bronco citou em um tópico!! vlw pelo comentario brow!!abraços e bons ganhos!

concordo com o patrick!! mas ta otimo cara! parabens pelo resultado!! e a mesma pergunta feita acima..ganhou alguma gordura com o hipercalórico?! qual vc ta tomando??! abraços e bons ganhos brother!

No começo do treinamento!! http://img125.imageshack.us/img125/4812/getalteradaji5.jpg 5 meses depois: http://img142.imageshack.us/img142/6913/cbalteradaif1.jpg 7 meses depois: http://img262.imageshack.us/img262/8734/casaalteradaha9.jpg agora: http://img170.imageshack.us/img170/1096/eucorpozv2.jpg http://img177.imageshack.us/img177/8489/braoalteradatz2.jpg O que vcs acham pessoal??! OBS:eu tenho 1.83m e tinha no começo uns 70 kg, hj tenho 83 kg!! não ligo muito em definição, vou pensar nisso dps de chegar a um bom volume!! Estou suplementando com whey da designer e dextrose!! aceito todos os tipos de opinião galera!!

No começo do treinamento!! http://img125.imageshack.us/img125/4812/getalteradaji5.jpg 5 meses depois: http://img142.imageshack.us/img142/6913/cbalteradaif1.jpg 7 meses depois: http://img262.imageshack.us/img262/8734/casaalteradaha9.jpg agora: http://img170.imageshack.us/img170/1096/eucorpozv2.jpg O que vcs acham pessoal??! OBS:eu tenho 1.83m e tinha no começo uns 70 kg, hj tenho 83 kg!! não ligo muito em definição, vou pensar nisso dps de chegar a um bom volume!! aceito todos os tipos de opinião galera!!

[quote name='zecarlinhos' post='30100' date='07/09/08']vlww brother, vixii ectomorfo e f*d* hein, mas até que você teve um ganho legal cara, em 1 ano ganhou 13kg. saquei, vou fazer isso, acho que consigo crescer mais alguma coisinha natural, vou esperar mais um tempo pesquisar mais sobre AEs e pensar se vale a pena ciclar ou não, é que é complicado isso cara, eu quero crescer mais só que ae entra a mulher na parada com aquela história de que se eu crescer mais vou ficar horrivel, ae é complicado entende =/ vlw pela opinião cara. abraços![/quote] te entendo cara!! a minha namorada fala a mesma coisa pra mim!! cuidado senão vai ficar muito grande, e vai ficar feio e talzz.. quem me dera fosse facil ficar grande do jeito q ela fala!hahahaha

Parabens de verdade cara!! to nessa de cresce a 1 ano, sou ectomorfo, mas ja to conseguindo melhorar alguma coisa..sai de 70 kg para 83 kg!! sendo q tenho 1.83m de altura!! E se vc ja conquistou tanto naturalemente, tente pelo menos chegar aquele ponto onde depois de 6 meses nada mais ta crescendo saco??..até vc ter certeza q o seu limite natural chegou mesmo! agora a parada eh o seguinte..não tem essa de nao toma anabolizante e talz..vc toma brother se vc achar q não esta bom, q vc quer mais! e não pq os outros falam q vc ja esta grande!! quem sabe se vc esta grande ou não é vc!! na minha opinião vc ta ótimo, ainda mais por ter conquistado isso na garra, sem anabols! OBS:tambem lembre q tomar anabols tem o seu preço!!hehe então essa é a minha opinião!! q vc continue com os ganhors ae cara!! flww

po cara não pensa q tem gente com o corpo melhor q o seu não!! pode ter certeza q na vida sempre vai ter alguem com alguma coisa um pouco melhor!! vo tem q ficar feliz, e muito com o q vc ja conseguiu q não é pouco não brother!! parabens pelas conquistas, continue assim!!

concordo ctg cara!! na primeira foto ele tem 10 anos, nas outras ele ja tem 17!hahahaha

até ai tudo bem! minha alimentação esta correta, e não como besteiras NENHUMA cara, de verdade a dieta esta bem restritiva!! mesmo assim a minha barriga de uma crescida, meio estufada entendeu?! nao seria pelo estomago dilatado? mais do q até pela gordura??! Pq quando eu 'puxo' a gordura na barriga não vem taaaanta coisa assim! vlww e vlw pela ajuda pessoal, ta sendo muito util as respostass!

sem comentarios!!haha

po eh ridiculo cara..mas é assim mesmo!! a minha academia é direcionada mais para a terceira idade, e as professoras la nao se preocupam muito!! ai da nisso!!haha

O q ja me irrito de verdade foi um dia q eu tava fazendo supino com 30kgde cada lado, ai chego um garoto e pediu para revezar cmg, o primeiro pensamento foi..q merda ele com certeza vai desmontar os pesos (ele tinha acabado de entrar na academia).. mas não ele continuou com o mesmo peso!! ai tudo bem, e até pensei..po sacanagem, o cara deve ser comprometido e talz.. mas quando ele começa a fazer o exercicio, ele desce dois palmos e sobe de novo, nisso a professora, fala..'ta vendo marcos (no caso eu..hehe) tem q aumentar o peso'..e o garoto rindo, se achando a pessoa mais forte do mundo!! quis matar os dois!haha

[quote name='Bents' post='27994' date='26/08/08']concordo 1000% !!!! sempre levei meus shakes qdo tava ba facu e levo ate hoje no trampo. mas....se as opções dadas sao as unicas msmo, eu ficaria com o salgado d frango...heheehe[/quote] fala bents.. a parada eh o seguinte, levar comida mesmo ta ficando complicado pra mim..q shake eh esse q vc leva??! da pra tomar mesmo? Pq albumina é uma parada q eu nunca fiz sem q ficasse intragavel!haha flww..abraços

É cara, eu dei uma lida! mas a minha duvida agora ta sendo mais se eu devo começar um trabalho de definição, ou nao se importar com a gordura abdominal acumulada, e só me preocupar definir depois?! O q vc acha??! é melhor crescer tomando mais cuidado, ou só se preocupar com isso depois??! OBS: tenho 1.83m e to com 83 kg! E Em relação a alimentação nao como besteiras, como frituras e refrigerantes, e tenho uma boa alimentção diaria ingerindo o numero corretos de proteinas, carboidratos e gorduras! Obrigado pela ajuda cara!