Jymmii

Olha eu fiz uso de EC, sem fazer nenhum aero, e senti muita diferença tanto no que diz respeito a vascularização, queima de gordura e disposição.
Só que passo mal com qualquer comprimido, e o Franol, o que usei, me deixou com muito nauseas, principalmente no treino de perna.
Mas, sai muito mais enconta do que pagar 100 reais em um termo ai, na minha opinião

E ai pessoal, pensei em fazer uma espécie de guia, bem objetivo, de fisiculturistas, Apenas com Nome, algumas medidas, competições... Se alguém quiser ajudar, sinta-se avontade. vlw!



Arnold Schwarzenegger








Altura: 187 cm
Peso: 113 kg
panturrilhas: 50 cm
coxas:72
cmcintura: 86 cm
peito: 144 cm
braço: 55 cm

competições:
7x Mr. Olympia


Phil Heath












Nome Completo: Phillip Heath Jerrod

Nascimento: 18 de dezembro de 1979, Seattle, WA

Altura: 175 cm

Peso Competição: 110 kg

Off Season-Peso: 130 kg)

Medidas:

Arms:57 cm

Legs: 81 cm

Calves: 52 cm

Neck: 47 cm

Waist: 74 cm

Chest: 140 cm

Competições:
2011 - IFBB Mr. Olympia (1st)
2010 - IFBB Mr. Olympia (2nd)
2010 - IFBB Arnold Classic (2nd)
2009 - IFBB Mr. Olympia (5th)
2008 - IFBB Arnold Classic (2nd)
2008 - IFBB Mr. Olympia (3rd)
2008 - IFBB Iron Man Pro
2006 - IFBB New York Pro
2006 - IFBB Colorado Pro
2005 - NPC USA

Etc...





Jay Cutler












Nome Completo: Jason Isaac Cutler
Nascimento: August 3, 1973 in Sterling, Massachusetts
Altura: 175 cm
Peso competição :124kg
Off Season-Peso : 140kg
Medidas:
Thighs: 79 cm
Calves: 56 cm
Arms: 56 cm
Neck: 50 cm
Chest: 150 cm
Waist: 86 cm
Competições:
2010 Mr. Olympia2009 Mr. Olympia
2007 Mr. Olympia
2006 Mr. Olympia
2.006 holandeses Grand Prix
2006 Romanian Grand Prix
2006 Grande Prêmio da Áustria
Arnold Classic 2004
2003 British Grand Prix
2.003 holandeses Grand Prix
Etc...



Ronnie Coleman














Nome completo : Ronnie Dean Coleman
Nascimento: 13 de Maio de 1964, em Bastrop, Luisiana
Altura: 1,80 m
Peso competição:147 – 136kg
Off Seanson-Peso:133 – 150kg
Medidas:
Braço: 61 cm
coxa: 84 cm
peito: 150 cm
panturrilha: 53cm.
Competições: 2000 Mr. Olympia
2005 Mr. Olympia20012004 Grand Prix Russia
2004 Mr. Olympia
2004 Grand Prix England
2004 Grand Prix Holland Arnold Schwarzenegger Classic
2003 Mr. Olympia
2003 Grand Prix Russia
2002 Mr. Olympia
2002 Grand Prix Holland
2001 Mr. Olympia
2001 New Zealand Grand Prix

Denis Wolf







Nome: Dennis Wolf Nascido em: 30 de outubro, 1978 - Tokmak, Kyrgyzstan, Alemanha
Localização: Datteln, Germany
Altura: 1,80m
Peso em Off-Season: 131 kg
Peso em Competição: 122 kg
Cintura: 74 cm
Peitoral: 142 cm
Braços: 59 cm
Coxas: 80 cm
Panturrilhas: 46 cm
competições:46 Campeonato Alemão de 2005 (IFBB): 1 Lugar (peso pesado) e vitória total
Qualificação Mundial 2005 (IFBB): 1 Lugar
IFBB World Champion & Overall Winner 2005
Santa Susanna Pro Grand Prix Espanha 2006: 3 Curso (Olympic qualificação)
New York Pro 2007: 3 Lugar
Keystone Pro 2007: 1 Lugar
New York Pro 2010: 3 Lugar
Arnold Classic 2011: 2 Lugar
Australia Grand Prix 2011: 1 Lugar
Mr olympia 2011

Branch Warren




Nome: William Branch Warren
Nascimento: 28 de fevereiro de 1975 em Tyler, no Texas.
Altura: 1,70m
Peso em Competições: 115 Kg
Peso em Off-Season: 120 Kg
Dado interessante : Supino – 226 Kg para 6 Repetições Rosca Direta – 102 Kg para 10 Repetições
medidas: (antigas)
Arms (contest): 50.8 cm
Thighs (contest): 78cm
Waist (contest): 81cm
2011 – Arnold Classic, 1st
2011 – British Grand Prx, 1st
2010 – Arnold Classic, 2nd
2010 – Olympia, 3rd
2009 Mr. Olympia, 2nd
2009 Arnold Classic, 3rd
2008 Arnold Classic, 4th
2007 New York Pro, 1st
2007 Arnold Classic, 7th
2006 Mr. Olympia, 12th
2006 Grand Prix Australia, 5th
2006 San Francisco Pro Invitational, 2nd
2005 Europa Supershow, 1st
2005 Charlotte Pro, 1st
2005 Mr Olympia, 8th

Markus Ruhl




NOME : MARKUS RÜHL
CIDADE NATAL : DARMSTADT, ALEMANHA
ALTURA : 1,78 M / 5’10’’
PESO FORA DE COMPETIÇÃO : 149 KG / 320-340 LBS
PESO DE COMPETIÇÃO: 130KG / 275 LBS.
TAMANHO DE BRAÇO: 61 CM
TAMANHO DE PERNA : 86,3 CM
TAMANHO DE TÓRAX :155 CM
Competições: Vide foto a cima

Dexter Jackson






Nome Completo: Dexter Tyrone Jackson

Apelido: The Blade

Data de Nascimento: 25 de Novembro de 1969

Altura: 1,68m

Peso em Competições: 105kg

Peso em Off Season: 111.

chest:116 cm
Arms:54.6
waist:69.8

Competições:
2005 San Francisco Pro Invitational, 2nd
2006 Arnold Classic, 1st
2006 Mr. Olympia, 4th
2007 Arnold Classic, 2nd
2007 Mr. Olympia, 3rd
2008 Arnold Classic, 1st
2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1st
2008 IFBB New Zealand Grand Prix, 1st
2008 IFBB Russian Grand Prix, 1st
2008 Mr. Olympia, 1st
2009 Mr. Olympia, 3rd
2010 Arnold Classic, 4th
2010 IFBB Australian Pro Grand Prix, 2nd
2010 Mr. Olympia, 4th
2011 Flex Pro, 2nd
2011 Mr. Olympia, 6th


Edit: postarei mais a noite, abrço, bons treinos!

Sei lá mano, um frase legal pra te dizer seria, faz aquilo que tu realmente gosta e não vai precisar trabalhar nenhum dia!

E você é lezado! rs

A na real se tu acha que ta te sentindo bem e que os benefícios superam os malefícios, dale!!!!!!
faz só 6 semanas de dura então ou 5 e segue com o stano até fechar 8, já que nao vais suspender mesmo kkkk
boa sorte!

INTRODUÇÃO:
O EC é um termo usado para representar cafeina e efedrina somados para formar um composto para perda de gordura, é sugerido evitar o EC se você tiver algum problema clinico ou é menor de 18 anos. Sempre consulte seu médico antes de usar o EC ou qualquer stack do gênero.
Enquanto se usa EC é sugerido usar-se capsulas de omega-3 (pode ajudar a combater a pressão alta), monitorar constantemente a pressão sanguinea e não exceder a quantidade recomendade de omega 3 ou oleo de peixe.
As vezes as pessoas substituem a sua primeira dose de cafeína por um copo grande de café.
O EC se mostrou eficiente (aumentando o metabolismo basal) em varios estudos clinicos (que chegaram a 24 semanas). O melhor do EC é que ele mostrou ser também eficiente em manter a massa magra durante um cutting.
Os ciclos com EC costumam durar 6-8 semanas, ingerindo-se 2-3 vezes por dia, com intervalos e evitando consumi-lo no período antes de dormir. Usa-lo por longos períodos pode fazer o efeito estimulante do mesmo sumir. Mas não se preocupe, os estudos mostram que mesmo sem o efeito estimulante, as propriedades para queima de gordura se mantem.

DOSAGEM:
Dia 1 - Nesse dia apenas 1 dose deverá ser tomara, para testar o quão sensivel você é à efedrina. Consuma apenas 7,5mg de efedrina e 200mg de cafeína para ver os efeitos
Dias 2-3 - 3 doses de 7,5mg de efedrina + 100mg de cafeína com pelo menos 4 horas de espaço entre elas. Não use num período de 6hrs que antecede a hora de dormir para não ter insônia.
Dias 4-7 - 25mg efedrina, 100mg cafeína - 7,5mg efedrina, 100mg cafeína - 7,5mg efedrina, 100mg cafeína
Dias 8-14 - 25mg efedrina + 200mg cafeína - 25mg efedrina + 200mg cafeína - 15mg efedrina + 100mg cafeína
dias a partir do 15º - 25mg de efedrina e 200mg de cafeína 3x ao dia

Preste atenção em todos os efeitos. Se você tiver efeitos colaterais graves, pare imediatamente o uso. Se estiver tendo insônia, tome sua ultima dose de ec mais cedo no dia ou tente usar um suplemento de ZMA.

INFORMAÇÕES EXTRAS:
Importante - Não tome cafeína de outras fontes. Tome mais agua do que o normal, pois o stack tem efeito diurético
Importante - Depois de 4 semanas você perceberá que o efeito estimulante e a supressão de apetite cairam, porém, o stack ainda está fazendo o seu papel na aceleração do metabolismo bassal. É sua decisão: parar ou não. Algumas pessoas preferem ficar um tempo sem usa-lo para depois continuar.
Nota - Não misture um inalador de asma (popular bombinha) com o EC, por terem um efeito similar, isso pode te levar à uma superdosagem.
Nota - Não use o EC se a temperatura estiver muito alta, é fácil ter superaquecimento por causa dos efeitos termogênicos do stack.
Pare o uso se você perceber: Batimentos cardiacos irregulares, pressão alta, panico, agitação, etc. Consulte um médico antes de usar!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Sobre a aspirina:
Antigos suplementos populares que continham efedrina as vezes também continham aspirina. Eu não recomendo a adição da aspirina, pelos seguintes motivos:
1) Os melhores estudos sobre a eficacia e segurança do EC quando usado por longos períodos não incluiam a aspirina. Sim, ele é bem efetivo sem a aspirina.
2) A dose efetiva da aspirina no EC é 325mg. 325mg de aspirina 3x ao dia lhe colocará em risco de desenvolver ulceras e outros problemas gastrointestinais. Se você quiser reduzir os riscos de pressão alta, use a aspirina de 81mg
3) A aspirina é uma droga anti-inflamatória não esteroidal, que não deve ser usada por longos periodos em dosages de ~1000mg por dia sem a supervisão de um médico.

PRINCIPAIS CONTRAINDICAÇÕES DO EC:
Não use se for sensível à estimulantes ou efedrina. Não use se tiver pressão alta.
Não use EC com antidepressivos, ou num período de 2 semanas após sessar seu uso. Não use se tiver uma psiconeurose (Transtorno bipolar, depressão grave, TOC, etc).
Não use se tiver problemas renais, hipóxia, hipercapnia, acidose, hipertensão, hipertireoidismo, hipertrofia da prostata, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares ou se estiver gravida/amamentando

COMO CONSEGUIR EFEDRINA?
Franol -preço: r$ 4.55- : 15mg/comprimido, embalagem com 20 comprimidos ou Franol -r$ 22.00-28.00- com 100 comprimidos
Marax -preço: r$ 7.50- 25mg/comprimido, embalagem com 20 comprimidos
"Efedrin" -uso médico- solução injetável 50mg/ml
Filinasma -r$ 20.00- 30mg/comprimido, embalagem com 100 comprimidos
Rinisone -r$ 15.00- 5mg/ml, embalagem com 15ml
Subitan - Não achei o preço - 10mg/15ml, embalagem com 120ml
Novotussan -r$ 12.00- Uso pediátrico (não consta a quantidade de efedrina nas informações)
Sugiro o uso do Franol, se não for possivel, utilize Marax.
COMO CONSEGUIR CAFEÍNA?
Não seja bobo em pagar r$ 90.00 em algum ripped ou suplemento nacional apenas para conseguir a cafeína. Existem algumas opções:
Caso tenha balança: (ou saiba medir peso usando outras medidas)
Pó de guaraná -r$ 36.00/kg- 44mg/gr cafeína
Café solúvel -r$ 10.00- 18-22mg/gr cafeína, embalagem com 200gr
Caso não tenha:
Cafeína manipulada -preço varia de região para região, eu consegui 140 caps de 150mg de cafeína por r$ 40.00- você escolhe a dosagem e quantia de capsulas
cafeína growth -r$ 20.00- 210mg/capsula, embalagem com 120 capsulas
SOBRE A SINEFRINA
A sinefrina é um fitoterápico extraído da laranja amarga (Citrus Aurantium), à ela são atribuidas características muito semelhantes às da efedrina: Aumento do metabolismo basal, supressão de apetite, efeito estimulante... com um detalhe: baixos colaterais. Droga perfeita, à primeira vista. Um novato ao ver essas características pode perguntar: Posso fazer EC com sinefrina e cafeína? A resposta é sim, porém, não terá resultados garantidos. O que acontece é que toda essa eficacia da sinefrina é muito discutida ainda, nunca foi provado que ela tem o mesmo poder que a efedrina no aumento do metabolismo basal e que tenha baixos colaterais, possivelmente, isso saiu de companias que ao perceberem que não poderiam mais vender produtos com efedrina, utilizaram-se da sinefrina. (Lembrem-se que ela também é um b-2 agonista, ou seja, nada de usa-la nos dias off de EC ou algo do gênero)
Se ainda insistir na utilização da sinefrina, terá de manipular citrus aurantium, cuja media é 4,5-6mg sinefrina/100mg do produto
FAQ
1 - O que é EC? Como toma-lo?
Ec é a combinação de efedrina e cafeína para a perda de gordura. Normalmente são usadas doses de 20-25mg de efedrina + 200mg de cafeína 3 vezes ao dia. Por segurança, começe com dosagem baixa e aumenta-a lentamente.
2 - Posso tomar EC com um pré-workout?
Evite. Se você tiver o pré-treino, pode pular uma dose de EC para toma-lo
3 - Quais suplementos são recomendados junto com o EC?
EGCG, oleos de peixe, Creatina e multivitaminicos
4 - Por que não tomar aspirina?
Já foi descrito acima
5 - Com o que tomar cuidado (que não tenha sido mencionado até agora)?
Especialmente se estiver em low carb, tome cuidado para manter sua ingestão de potássio em pelo menos 2000mg por dia. Na realidade, você deveria usar uma dosagem de 2:1 potássio:sódio. Então, cerca de 3000-4000mg de potássio e 1500-2000mg de sódio. Uma infinidade de alimentos contém potássio, não tente suplementar isso, pois pode ser perigoso também.
6 - Qual a diferença entre a efedrina e a efedrina HCL?
Quase nenhuma, as pessoas usam ambas.
7 - Como tomar em relação às refeições?
Cabe à você, provavelmente não vai fazer diferença, o ideal é tomar a cada 4hrs depois de acordar.
8 - Posso tomar antes do treino/cardio?
Sim, PORÉM, começe com uma dose baixa e só aumente se não estiver tendo problemas com isso.
9 - O EC é perigoso?
Não é provado. Use com cautela, escute seu corpo, pare de tomar se tiver coláterais fortes. Use com extrema cautela. Se está preocupado, não use!
10 - Como parar com o EC com coláterais minimos?
Corte a efedrina imediatamente, diminua a cafeína em 100mg a cada 3 dias
11 - Eu tenho pilulas de 30mg de efedrina, como dosa-las?
Eu não aconselho à usa-las
12 - 2 doses por dia podem ser efetivas?
Sim, use assim se funcionar melhor, dormir é MUITO importante também
13 - Eu não deveria ciclar o EC a cada 15-30 dias?
Não é necessário, pois ele funciona por longos períodos.
Porém, sugiro uma pausa a cada 6-8 semanas. Se você quiser tomar por mais tempo, pode considerar tomar apenas 1-2x por dia!
14 - Aonde posso achar alguns estudos?
Olhe está pagina: https://forum.bodybui...ad.php?t=555239
15 - Por que não fazer HIIT?
Bom, você pode pular uma dose de EC e fazer HIIT se quiser. O risco é que sua frequencia cardiaca pode ficar muito alta.
Fontes:
https://www.hotnfit.com/ecstack.htm
https://ecstack.org/

Tradução e adaptação: Eu.

Nossa você melhorou 1000% O.O
também sou um ex gordinho
e meu parabéns, fico motivado com a dedicação de outras pessoas, segue assim que ta no caminho certo !

Uma frase : “É tão natural destruir o que não se pode possuir, negar o que não se compreende, insultar o que se inveja.”

euri kk neymar e justinbiba ? ta de brincadeira, e fora que tinha uns cara com o bf bem altinho ali..

mal tomo banho no pos-treino , magina tomar banho no pre-treino

Uma frase : “É tão natural destruir o que não se pode possuir, negar o que não se compreende, insultar o que se inveja.”

Uma frase : “É tão natural destruir o que não se pode possuir, negar o que não se compreende, insultar o que se inveja.”

Uma frase : “É tão natural destruir o que não se pode possuir, negar o que não se compreende, insultar o que se inveja.”

É bilada cino O.o

Novas Fotos : [url="https://musclelicious.blogspot.com/"]musclelicious.blogspot.com/[/url]

MONSTRO!
[img]https://4.bp.blogspot.com/-JJJIXwD8QA4/Tt-ReDiljxI/AAAAAAAAJQQ/FwioV_s1DAY/s640/AlexeyLesukov105.jpg[/img][img]http://1.bp.blogspot.com/-JukPGp20uzY/Tt-RfLXIkQI/AAAAAAAAJQY/i9CLGJAVD6g/s640/AlexeyLesukov103.jpg[/img]

E ai pessoal, pensei em fazer uma espécie de guia, bem objetivo, de fisiculturistas, Apenas com Nome, algumas medidas, competições... Se alguém quiser ajudar, sinta-se avontade. vlw!



Arnold Schwarzenegger








Altura: 187 cm
Peso: 113 kg
panturrilhas: 50 cm
coxas:72
cmcintura: 86 cm
peito: 144 cm
braço: 55 cm

competições:
7x Mr. Olympia


Phil Heath












Nome Completo: Phillip Heath Jerrod

Nascimento: 18 de dezembro de 1979, Seattle, WA

Altura: 175 cm

Peso Competição: 110 kg

Off Season-Peso: 130 kg)

Medidas:

Arms:57 cm

Legs: 81 cm

Calves: 52 cm

Neck: 47 cm

Waist: 74 cm

Chest: 140 cm

Competições:
2011 - IFBB Mr. Olympia (1st)
2010 - IFBB Mr. Olympia (2nd)
2010 - IFBB Arnold Classic (2nd)
2009 - IFBB Mr. Olympia (5th)
2008 - IFBB Arnold Classic (2nd)
2008 - IFBB Mr. Olympia (3rd)
2008 - IFBB Iron Man Pro
2006 - IFBB New York Pro
2006 - IFBB Colorado Pro
2005 - NPC USA

Etc...





Jay Cutler












Nome Completo: Jason Isaac Cutler
Nascimento: August 3, 1973 in Sterling, Massachusetts
Altura: 175 cm
Peso competição :124kg
Off Season-Peso : 140kg
Medidas:
Thighs: 79 cm
Calves: 56 cm
Arms: 56 cm
Neck: 50 cm
Chest: 150 cm
Waist: 86 cm
Competições:
2010 Mr. Olympia2009 Mr. Olympia
2007 Mr. Olympia
2006 Mr. Olympia
2.006 holandeses Grand Prix
2006 Romanian Grand Prix
2006 Grande Prêmio da Áustria
Arnold Classic 2004
2003 British Grand Prix
2.003 holandeses Grand Prix
Etc...



Ronnie Coleman














Nome completo : Ronnie Dean Coleman
Nascimento: 13 de Maio de 1964, em Bastrop, Luisiana
Altura: 1,80 m
Peso competição:147 – 136kg
Off Seanson-Peso:133 – 150kg
Medidas:
Braço: 61 cm
coxa: 84 cm
peito: 150 cm
panturrilha: 53cm.
Competições: 2000 Mr. Olympia
2005 Mr. Olympia20012004 Grand Prix Russia
2004 Mr. Olympia
2004 Grand Prix England
2004 Grand Prix Holland Arnold Schwarzenegger Classic
2003 Mr. Olympia
2003 Grand Prix Russia
2002 Mr. Olympia
2002 Grand Prix Holland
2001 Mr. Olympia
2001 New Zealand Grand Prix

Denis Wolf







Nome: Dennis Wolf Nascido em: 30 de outubro, 1978 - Tokmak, Kyrgyzstan, Alemanha
Localização: Datteln, Germany
Altura: 1,80m
Peso em Off-Season: 131 kg
Peso em Competição: 122 kg
Cintura: 74 cm
Peitoral: 142 cm
Braços: 59 cm
Coxas: 80 cm
Panturrilhas: 46 cm
competições:46 Campeonato Alemão de 2005 (IFBB): 1 Lugar (peso pesado) e vitória total
Qualificação Mundial 2005 (IFBB): 1 Lugar
IFBB World Champion & Overall Winner 2005
Santa Susanna Pro Grand Prix Espanha 2006: 3 Curso (Olympic qualificação)
New York Pro 2007: 3 Lugar
Keystone Pro 2007: 1 Lugar
New York Pro 2010: 3 Lugar
Arnold Classic 2011: 2 Lugar
Australia Grand Prix 2011: 1 Lugar
Mr olympia 2011

Branch Warren




Nome: William Branch Warren
Nascimento: 28 de fevereiro de 1975 em Tyler, no Texas.
Altura: 1,70m
Peso em Competições: 115 Kg
Peso em Off-Season: 120 Kg
Dado interessante : Supino – 226 Kg para 6 Repetições Rosca Direta – 102 Kg para 10 Repetições
medidas: (antigas)
Arms (contest): 50.8 cm
Thighs (contest): 78cm
Waist (contest): 81cm
2011 – Arnold Classic, 1st
2011 – British Grand Prx, 1st
2010 – Arnold Classic, 2nd
2010 – Olympia, 3rd
2009 Mr. Olympia, 2nd
2009 Arnold Classic, 3rd
2008 Arnold Classic, 4th
2007 New York Pro, 1st
2007 Arnold Classic, 7th
2006 Mr. Olympia, 12th
2006 Grand Prix Australia, 5th
2006 San Francisco Pro Invitational, 2nd
2005 Europa Supershow, 1st
2005 Charlotte Pro, 1st
2005 Mr Olympia, 8th

Markus Ruhl




NOME : MARKUS RÜHL
CIDADE NATAL : DARMSTADT, ALEMANHA
ALTURA : 1,78 M / 5’10’’
PESO FORA DE COMPETIÇÃO : 149 KG / 320-340 LBS
PESO DE COMPETIÇÃO: 130KG / 275 LBS.
TAMANHO DE BRAÇO: 61 CM
TAMANHO DE PERNA : 86,3 CM
TAMANHO DE TÓRAX :155 CM
Competições: Vide foto a cima

Dexter Jackson






Nome Completo: Dexter Tyrone Jackson

Apelido: The Blade

Data de Nascimento: 25 de Novembro de 1969

Altura: 1,68m

Peso em Competições: 105kg

Peso em Off Season: 111.

chest:116 cm
Arms:54.6
waist:69.8

Competições:
2005 San Francisco Pro Invitational, 2nd
2006 Arnold Classic, 1st
2006 Mr. Olympia, 4th
2007 Arnold Classic, 2nd
2007 Mr. Olympia, 3rd
2008 Arnold Classic, 1st
2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1st
2008 IFBB New Zealand Grand Prix, 1st
2008 IFBB Russian Grand Prix, 1st
2008 Mr. Olympia, 1st
2009 Mr. Olympia, 3rd
2010 Arnold Classic, 4th
2010 IFBB Australian Pro Grand Prix, 2nd
2010 Mr. Olympia, 4th
2011 Flex Pro, 2nd
2011 Mr. Olympia, 6th


Edit: postarei mais a noite, abrço, bons treinos!