peuuu

Sim o combo é bom.Tem vários relatos no fórum. @edit: relato do gabriel

Para com isso jovem.Favor ler um pouco.Pra que essas falhas em todos exercícios e séries?

De boa, foi um confronto de opiniões, peço desculpas tambem pelas críticas.

Na boa, a questão do tópico não era o tamanho do meu bíceps, o cara pediu uma avaliação do treino dele, não critiquei seu tamanho nem nada de cunho pessoal, apenas citei o fbx3 como uma boa divisão.Mas é inerente ao ser humano mesmo, falta argumento, apela.

Na boa entrou no fórum ontem, e acha que tem um super conhecimento com seus 46,5cm de braço (NOOOOssa, será?! Não sabia que o tamanho do bíceps era do tamanho do conhecimento, mas OK.).Parabéns pelos seus super resultados jovem. E outra, julio e helmann não são amiguinhos, são apenas praticantes de fullbodyx3 que gostam de seus resultados e poderiam exemplificá-los para você, que acha que FBx3 não vale de nada.

Não vou discutir, mas dizer que Fbx3 não constrói resultados é muito apelo. Ps:Esperando a chegada do julio e do helmann no topico para mais informações (rsrs).

Para que 300 abdominais por dia? Reveja isso jovem. Adicione exercícios para pernas no seu treino, seria ideal você modificar a divisão dos grupos musculares incluindo-as. Por que? AB é uma boa divisão, esse AB desse jovem ai que é ruim.Um AB1,5x bem montado pode trazer ótimos ganhos.

Discordo em partes, não existe regra para o tempo de treino, e 50cal/kg EU considero muito.Descansar bem e ter uma boa dieta é sempre o caminho.

² ou ate aquela giradinha expert kkk

Pelo meu conhecimento costuma-se dividir o treino de costas em densidade e largura. Para densidade utiliza-se exercícios como levantamento terra, remada curvada... Para largura utiliza-se exercícios como barra fixa, puxadas... Corrijam-me se eu estiver errado, mas acho que é +- isso aí.

Verdade, precisamos saber onde você está para depois definir o caminho para onde quer chegar.

Tem necessidade de falhar o musculo (pequeno ainda) num abcx2?

o Ney Felipe participante aqui do fórum é muito bem conceituado. @edit: Sendo que você mora em sp, se não me engano ele atende via net tambem.

hmmm, acho que isso não foi obra do tribulus.

magina...

verdade essa creatinha aí é o demonio. :facepalm:

quase 1 ano de forum

Fail

é a proporção de leucina para isoleucina e valina.

faz o agachamento com as pernas mais juntas, e o leg tb, tente utilizar a distancia entre os pés menor.Tambem tente fazer o leg com as pernas mais em baixo no apoio. Abraço.

Reparou que o topico tem 2 anos?! A moça ai ja teve estar com o shape que quer e as dicas do brother chegaram agora rsrs.

2 Pensei que o treino se referia ao 5/3/1 do jim wendler. rsrs @topic adiciona os básicos.

Foto? prova aí o 2% de bf, pago para ver.

SE EU fosse o brother, não tiraria o MILITAR, excelente exercício.No mais está ok, mas tome cuidado com o levantamento terra num dia seguido de agacho e stiff no outro, muito cuidado com a lombar.(Eu alternaria os dias de terra e agacho). Abraço.

Existem termogenicos bons, mas quem vai comandar a perda de peso é a DIETA, pesquise sobre ela, monte uma, e depois pense em adicionar termogenicos, pois sem DIETA será uma perca de $$.