rafadetoneitor

"Não treino obliquos isoladamente não" algum motivo em especial ?

Caião, o bom é que vc já tem a moral pra editar e tals né, essas coisas de desing, seu videos ficam sempre bacana. Olha, o que vc não pode deixar de fazer é sempre gravas e postar videos do seu treino, como vc muda de treino no máximo em 2 meses, sempre que mudar o treino, grave e coloca no site. Seus treinos são sempre bacanas, sempre inspiradores e diversas vezes utilizo partes do seu treino. Não esqueça disso. Além disso vc pode postar dieta e tals, rotina, OBSERVAÇÕES, explicações. É claro que vc não vai fazer: DICA DO DIA: TOME WHEY NO PÓS TREINO E FAÇA SUPINO 2X POR SEMANA! mas seria bem interessante detalhes mais tecnicos, como a questão do sódio e agua lá, no pré contest, observações sobre os NO's que vc sempre utiliza, sobre exercicios, do tipo: eu prefiro x, doq y, por isso..., as dificuldades encontradas no seu dia dia ( os desabafos ), as explicações sobre o POR QUE das coisas que você faz, e dicas em geral, que são sempre bem vindas. Abraços

caião, ta malhando obliquos não ? @edit e nesse treino novo ai seu, c ta dando quantos segundos de intervalo ?

acho melhor custo beneficio comprar em LIQUIDO, o que acham ? cada 5ml tem 740/475 EPA/DHA, então no caso tomaria 10ml por dia, acho que ja estaria bom. ( pra quem não tinha nada né )

relata pra gente como foi a compra !

Tenho 15 anos e 1,70, posso tomar No2? Não, não pode. Pesquize sobre dietas. Depois de 100% na dieta, pesquize sobre suplementos. Vá com o basico whey+malto+albumina

Quenca no caso do Omega3, seria mais pelo EPA/DHA ou por todos os outros acidos presentes no omega3 como um todo também? pq no caso da nowfoods tem o Super EPA que tem uma concentração massa de EPA/DHA, e tem também os que são Omega3, que ae contem todos os acidos do omega3, mas concequentemente uma concentração de EPA menor +1 querendo saber e qual a quantidade diaria de EPA/DHA de omega 3 msm ?

hmm, obrigado pelas dicas caacau! Bem lembrado JB... vo fazer isso mesmo, contar direitinho, dexar míseras 10ml de azeite na ceia, só pra atrazar a absorção da proteina, e o resto vo comprar uns amendoium japones, e acrescentar no lanche da tarde! Obrigado, abraços

uahuhuah azeite é ossoooo... vo olhar o trem do amendoium fds.... enquanto isso vo mandar pelo menos 30ml na ceia... o problema é onde eu encaixo o amendoim... pré o pós nem rola, desjejum tbm não, o lanche da manhã é complicado q é na escola.. anoite não como muito carbo. uahuah

intão o pãozinho francêeeees, ta liberado ? auhauahuhua fico feliz, ja num aguentava mais a tristeza do pao integal

Sim... mas é assim, tapando o nariz e engolindo bem rapido, mesmo assim ainda é complicado, ai depois se tiver um clight perto, vai umas goladas ainda pra tirar o gosto, ou escovo os dentes uahuaa... é lamentavel UHAUSIA Ahh, não é tão dificil assim não né... Nem é caro assim. Mas oqe vc usa tem mta saturada não ?, tem alguns que tem.. talvez seja uma possibilidade

Galera, sei que as gorduras são muito importantes e devem estar presentes em 20% da dieta e tal. Minha dieta é bacana, baseada em leite desnatado+banana+aveia+whey+macarrão+pão integral+frangoo+albumina+azeite. Em geral são estes todos os alimentos que como diariamente, com excessão do domingo, dia do lixo. Mas tava pensando aqui, unica fonte de gordura que venho comendo mesmo é o azeite, junto com albumina ou ovos ou caseina na ceia.. Mas tô mandando só 10 ou 20ml de azeite, que dá 9 ou 18g de gord. Ou seja, ta bem poucoooo, pensando em 1g/kg de gordura. Mas então oq eu faço, mando umas 50ml de azeite todo dia antes de dormir ? ahuha já sofro pra mandar 1 ou 2 colheres, realmente será uma tarefa complicada. Acho melhor basear a gordura apenas no azeite, porque como pode perceber minha dieta só tem alimentos faceis de serem mantidos, por isso que não coloco amendoim, sardinha, etc, que ficaria mais complicado de seguir a risca. Então, oqe vcs me dizem, sugerem ? Ahh, só pra constar, 16 anos, 1,72cm, 70kg, bf 12%, dieta bulk ( 400g de carbo/ 200 de proteina em média ) @edit Sei que não é bom deixar toda a gordura em uma unica refeição... Mas também não é bom refeições de carbo+gordura oqe fazeer ? auhua

não. Pode adicionar o pré treino.

deve ser mesmo.... mas ele não ta tão grande assim não... mas a vascularização ta impressionante O.o como podes ? auhau

To tentando diminuir o whey/albumina pra diminuir os gastos.. no Desjejum ao invez de mandar 15g whey + 15 albumina+ 300ml leite + 2 bananas + 100g de aveia, to pensando em mandar mais basico: 600ml leite+ 120g aveia + 2 ou 3 bananas ( depende de qual banana/tamanho ) que já da mais ou menos 18+20g de proteina, 38g .. mas sem proteina de rapida absorção, será que segura o catabolismo ?

27 Usuário(s) estão lendo este tópico putz mais ta é mto famoso msm auhahauhaa kdeeeeeeeeee oc caio uahaha

29 Usuário(s) estão lendo este tópico F5 de 10 em 10 min UHAAHUHA diz o caio qe iam gravar e tals.. ele deve tar preparando um post foda

putz ja dei 50000000000x F5 aki, todo mundo grudado no f5, na expectativa UHAUAUHA

30 Usuário(s) estão lendo este tópico 15 membro(s), 14 visitante(s), 1 membro(s) anônimo(s) geral na espera parabeeeeens caião, imagino sua emoção, eu msm fkei até arrepiado com tuas palavras auhaua

to curioooooooooozo dimais

to ansiosoooooo por noticias auhauaa

hehe, é bom dimais leite desnatado uai... só fico meio assim por causa desse trem da digestão ... ée, nessas ultimas 6 semana é bem obvio que vc devia cortar msm.. se fosse eu teria cortado até antes, acho que 8 semanas antes... mas geralmente c toma junto com as refeições mesmo ou c espera um tempo e tals ? vi a dieta de um cara que bebia 4 litros de leite por dia AUHAUHA kkkkk imagino como que tá... mas agora que vc vai zerar a bebedeira dágua, tenta relaxar e dormir bemm, descanso é sempre bom! Mas todo o esforço vale a pena rs Tamos ai sempre abraços!

Acompanhando ! Quantas gramas de BCAA vc toma ? toma pré e intra ? Muito estranho essa coisa dos BPM... vc comprou esse cardio ? Vo começar a usar o shotgun, primeiro NO, e fico meio assim em relação a esses efeitos ... e o pior é que mal mal consigo sentir meu batimentos só colocando a mao no peito.. Segue firme, abraços!

Como imaginei a água! É muuuuuita água... acho complicado 5litros já, é bem encomodo ficar mijando igual uma mangueira auhuaa Não nãaaaaao, vc entendeu errado, ou eu me expressei mal... veja bem quando eu disse "por mim eu tomava", no meu caso, atualmente bulk. Bacana, ansioso pra saber no que essa competição vai dar! Segue firme, Abraços!