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pessoal, estou pensando em usar clen na reta final do cutting, mas queria saber como usar, onde comprar qual comprar...tem algum tópico no fórum que possa me ajudar ?
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Continuo no cut ou ja começo o bulk? com fotos
Ironhidee respondeu ao tópico de ffckrl em Sala de avaliação / Antes e depois
um cenário hipotético... c falou '' a menos que tu va usar hormônios'', se ele fizesse uso de hormônios qual seria o caminho dele com esse bf ? manutenção ate melhorar o shape ou um leve cutting ? ou ir pra bulking mesmo ? -
sim
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fala pessoal montei um treino abc2x , o que acham ?? treino A- peito, ombro e triceps supino inclinado halteres 3x10-12 supino reto 3x10-12 crucifixo maquina 3x10-12 desenvolvimento halteres 4x10-12 elevação lateral halteres 5x10 elevação polia 3x10 triceps testa polia 5x10 treino B- costas e biceps e posterior ombro barra fixa 3x10 puxada aberta pronada 3x10-12 remada maquina pronada 3x10-12 voador invertido 4x12 rosca martelo 3x10 rosca barra w 5x10 treino C- pernas agachamento 3x10 leg press 3x12 cadeira extensora 3x10 mesa flexora 4x12 cadeira flexora 3x12
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Dúvida Falso magro o que fazer?
Ironhidee respondeu ao tópico de gabriel14_ em Sala de avaliação / Antes e depois
a minha deu 2300 para objetivo de manutenção, entao devo consumir 2300 correto ? -
aplicação
Ironhidee respondeu ao tópico de Ironhidee em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
ruim que ja apliquei deca na terça kkk, aplico ela domingo e pra deixar tudo igual agora em diante ou mantenho na terça mesmo ? -
aplicação
Ironhidee respondeu ao tópico de Ironhidee em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
250mg dura todo domingo e toda terça deca 200mg 250mg dura todo domingo e toda terça deca 200mg -
Pessoal faço aplicação de dura todo domingo. Comprei uma deca e chegou hj terça, vcs acham melhor aplicar hoje ou espero domingo pra aplicar junto com a dura ? obs: nao ligo de me furar mais vezes, estou com duvida se pode dar ruim no efeito saca. caso nao tiver problema ficaria assim: dura todo domingo e deca toda terça.
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dose de deca
Ironhidee respondeu ao tópico de Ironhidee em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
ok pessoal pessoal, mudei de ideia de novo....vendo os comentários cheguei a conclusão que seria melhor fazer 250 de dura e 400 de deca, vou fazer este estão, depois passo o feedback pra vcs como foi. vi relatos anteriores que deca é bom usar por um período mais longo certo ? umas 17 semanas ta bom ? obrigado a todos pelas dicas tmj -
dose de deca
Ironhidee respondeu ao tópico de Ironhidee em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
pessoal decidi usar 500mg de dura primeiro, esta dose durante 12 semanas ta bão ? ou precisa alongar mais ? poderia aplicar esses 500mg tudo de uma vez ou melhor fracionar, o que acham ? -
Ja utilizo 250mg de dura e queria adicionar 250mg de deca, porem vi alguns relatos falando que so a partir de 400mg de deca que vale a pena usar... o que acham ?
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aqui nao é 4chan nao mano, vem com essas siglas de maluco nao
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Boa noite galera, estava com uma duvida em relação aos exercícios desenvolvimento com halteres e elevação lateral... vocês deixam as escapulas em depressão ? se não, como deixam ?
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onde posso achar um fullbody bom
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[Iniciante] Divisão e como me organizar?
Ironhidee respondeu ao tópico de Raphael Wesley em Treinamento
ce acha que um abcde pra um iniciante bom ?? -
valeu mano, vou tentar desse jeito
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Valeu mano. Vou olhar no yt algumas execuções, na minha acad o professor só vai nas muie kkkkk. Vejo muito informação msm até fico perdido, mas vlw aí
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Valeu mano. Tem que contrair a todo momento ?
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Valeu mano
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Valeu mano, vou usar essa dica
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Valeu guerreiro! Na parte de contrair é verdade? Tem que contrair a todo momento ?
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Salve galera, sou iniciante na academia e tem alguns grupos musculares (costas, ombros e peito) que não sinto trabalharem mt bem. Me falaram que preciso ter consciência corporal, como que faço pra chegar nessa consciência ?? Um mano da academia me falou que tem que contrair os músculos alvos, não entendi muito bem. Essas duvidas veem a todo momento as vezes fico desanimado em ir pra acad por achar que estou fazendo tudo errado...preciso de ajuda!!! alguém ai pra me dar um norte ?