Giga13

Acompanhando, bora pra cima menor, cade fotos? E que porra é Vaccum?

Vai casar quando mano?

treina o suficiente pra não da merda, se tiver doendo demais para, q corre risco de lesão

Sua TMB deve ta na faixa de 2k, coma o mesmo tanto, é o suficiente para emagrecer sem se comprometer com algum tipo de doença. Obs: Olhei aqui sua TMB é de 2026, 2k ta suave, pode manter, vai ser sútil mas é o aconselhável a ser feito, se treinar forte o progresso fica bem mais rapido! // Outra coisa posso estar enganado, mas vc é endomorfo certo? Se for o caso altera a proporção, mais proteína q carbo

É um excelente ponto, mas só estava falando sobre a velocidade de evolução kkkkk, mas tu ta correto!

Da pra ter isso que tu quer natural, mas é trabalho triplicado

Da pra fazer uma coisa muito maneira saindo desse ponto!

Acompanhando.

Já deu uma ótima melhorada pelas fotos, continua firme! Acompanhando.

Da uma equilibrada na carbo entre arroz e fruta pode ser uma boa sim!

Continua na pegada, quero ver os resultados daqui uns meses! Qual sua dieta?

Já escutei o Balestrini falar sobre isso, segundo ele não é bom fazer os dois em sequência, é necessário ter uma alimentação antes, e ele faz antes o pilates, acho q faz mais sentido essa ordem.

+1 Acompanhando, bora junto nessa jornada!

Valeu parceiro, mesmo sem as paradinhas você evoluiu muito bem seu físico, quem sabe um dia eu chego lá kkk

Comecei a tomar o 100% da integral, mas comecei a tomar essa semana, então não vou conseguir te falar muito sobre a qualidade, mas é gostoso, desce tranquilo, peguei o de morango.

Obrigado pelo esclarecimento! O seu shape está fenomenal... Se não for muito incomodo teria alguma foto para q eu possa ver o melhor do seu shape ainda quando era natural?

Com uns 2-3 anos bem regrado, sem falhar, pode ser

Opa, tudo bem? Novato aqui, eu tava vendo um pouco do q compartilhou conosco aqui no forúm, e vi q você tava natural ano passado, só uma dúvida esse seu shape atual, ainda é natural?