GordãoLanches

+1 Upper/Lower 2x, tranquilo de conciliar na semana e tem menos setup que um Fullbody 3x, quem treina em academia comercial acaba tendo que adaptar muito.

Menos de 2000 é subemprego, muito provavelmente não tem nem ensino superior e se tem tá estagiando. Meio óbvio que esse cara não devia pensar em investimento. Se for influenciável a ponto de não conseguir abrir uma calculadora e fazer por conta própria nem devia tentar mexer com dinheiro. Centavos em décadas também é burrice, quem deixa dinheiro parado em renda fixa no Brasil nem lucro tem, sempre são juros negativos. Se não for um babuíno completo dá pra tirar 30%+ por ano na bolsa com relativa tranquilidade (tirando a B3 que pelo amor de Deus). Caso a parte mas já dupliquei patrimônio mais de uma vez no último ano e nesse até junho, todas americanas.

"Guarda dinheiro todo mês" só funcionaria se não a inflação não fosse absurda. Índice M2 passando dos 20% ao ano e tem gente que acredita mesmo no IPCA. Quintuplicar só se tiver com um salário mínimo ou ir de fodido pra concursado. Mas 100% isso.

2 meses de vida até começar a decompor por falta de micronutrientes, fora isso tranquilo.

Nem começa. 4 semanas não é nada.

Bait pior que as do Duduzão

Gangue dos sub 1,60

Lendo a composição parece beeeeeeeeeem mais ou menos. Se isso tá te causando algum problema você já tá com a pressão meio zoada.

Qualquer fonte de proteína magra. A clara é proteína pura, enquanto a gema tem +-1:1.8 de proteína e de gordura. Cálculo de padaria, vai variar conforme o tamanho do ovo, o correto mesmo seria pesar tudo e não usar por unidade. Apenas clara: Gordura: 0g por clara Proteína: 3,6g por clara Ovo inteiro: Gordura: 4,5g por ovo Proteína: 6,3g por ovo Apenas gema: Gordura: 4,5g por gema Proteína: 2,7g por gema Falando por custo de grama de proteína acaba que um Whey da Growth ou até mesmo o peito de frango sai mais barato que comprar ovos atualmente.

Se tem só 4 dias por semana recomendo: https://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/24/treino-upperlower-para-forca-e-hipertrofia/ Ou pegar de modelo o do Lorenzo: Volume desproporcional entre superiores e inferiores, muito isolamento, negligência de alguns músculos (lateral/posterior de deltoide e posterior de coxa por ex).

O primeiro é mais completo se tiver acesso.

Técnica de aplicação em Z, sem erro.

Tá meio confuso, você diz ser um treino de força mas envolve muita coisa de endurance. Treino de hipertrofia aumenta a força? Sim, até certo ponto. Treino de força causa hipertrofia? Sim, até certo ponto. Como você tá começando e buscando sua primeira barra pode continuar com esse programa só algumas observações. ABC2x parte do princípio que é um Push/Pull/Legs ou alguma variação que vai dar pelo menos 72h de descanso entre um agrupamento muscular e outro, na grande parte você respeitou isso mas tem algumas coisas que podem melhorar. Isolamentos de antebraço o mais lógico seria fazer DEPOIS do seu treino de costas/bíceps, carga baixa, só pra terminar de fritar ele, já vai estar fadigado. Volume desproporcional entre abdômen e pernas. Faltam exercícios para posterior de coxa, coloca um Stiff que é algo tranquilo de fazer com pesos livres sem equipamento. Ainda colocaria uma variação mais padrão de agachamento antes dos demais exercícios de quadríceps. Se for pra fazer só uma variação de rosca faria martelo, é a mais "completa". Mas nada te impede de fazer uma rosca direta e uma martelo no mesmo treino. Se teu foco realmente for algo perto de Powerlift recomendo ler o diário do Thor. Fora ser engraçado pra caralho vai ver como 90% dos exercícios são feitos com pesos livres aí vai tendo uma ideia do que pode ir atrás pra tua home gym conforme progredir.

Bait fraca

Beleza, vou começar a aplicar 12ml uma vez a cada 3 meses, obrigado doc

Pior que é muito comum.

Pode partir no meio ou mandar 20mg a DSDN. Dá na mesma.

Ele deve te passar um cronograma mas costuma ser pelo menos 1 exame de imagem por ano e de sangue a cada 4-6 meses, no começo pode pedir mais até acertar dose de Anastrozol (e se vai precisar). Compra um medidor de pressão na farmácia também, qualquer 200 reais tu pega um bom já.

Volume é limitante então fica inviável mandar toda semana 4ml no ombro por exemplo. Mas glúteo, dorsal e vasto dá tranquilo. Spots que recomendo: Ventro glúteo Dorso glúteo Vasto lateral -> Com pelo menos 2 dias de descanso do último treino de perna Dorsal com braço apoiado na mesa -> Um dos meus favoritos mas sei que não vai ser do gosto da maioria Pega quantidade de aplicações por semana ex: 2x aplicações = 4 spots 3x aplicações por semana = 6 spots E vai dando uma variada, se sentir calombo não inventa de furar em cima, posiciona mais pro lado e fura ou mudando o ângulo da agulha.

10 anos de treino com esse BF? Nem eu que uso esse nome tô nesse nível. Totalmente esperado, esses protocolos de 15 dias costumam ser um lixo. Tem que ser pelo menos 1x aplicação por semana de Dura ou Cipionato e aí você acerta a dose se for TRT ou um protocolo de fato. Foca na dieta e perde o bacon antes de usar anabolizante, puta dor de cabeça usar estando gordo. O papel do anabolizante no processo de emagrecimento é pra segurar massa magra mesmo, não acha que vai crescer estando em déficit calórico, se crescer vai ser porque o ponto de partida era de um cara que nem treina.

Deposteron pelo menos 1 aplicação por semana pra ter níveis estáveis, esquece isso de mandar uma dose maior a cada 15 dias. Faz outro tópico na área de anabolizantes e segue o modelo.

Questão de tempo se vai fazer em Agosto por 4 meses já vai ser Dezembro, aí vai esperar 21 dias pra ser quase virado o mês pra começar a TPC só pra meter outro ciclo sem nem recuperar o eixo 100%.

Se vai fazer outro pra que TPC?

Na minha foto de perfil eu devo tá com 18% de BF. É bem fácil subestimar. Clomid sobe a Testo, mas não é bom manter por muito tempo. "Overclock" nas bolas tem seu preço, mas deve ajudar pra quem quer ficar seco por longos períodos de tempo sem levar agulhada, tá cheio de youtuber fake natty que faz isso pra conseguir se manter abaixo dos 8% o ano inteiro sem ter a Testo de um idoso de 80 anos. 7% de BF é muita coisa em 6 meses também, se for isso mesmo foi só pela dieta, Clomid não ajudou em nada nisso.

Sim, pode ir até na sua farmácia local e comprar a única diferença é que provavelmente vai ser mais cara.