vitor2010

Caraca, não passava aqui a um bom tempo. Vou ler tudo, tudinho quando puder =) Grande abraços e obrigaado pela ajuda de sempre, posso dizer que você mudou minha vida =) Vou dar mais um tempo de treino e começar a testar um método desse aliado a um treino funcional, é uma boa? :S

É sem peso algum, só com o corpo, é uma boa para fazer em casa, eu acho que combinado de exercícios de força, da para ir longe, mas é o que eu ACHO... Mas para quem estiver interesse: https://www.megaupload.com/?d=G6SDAJ98 Bons treinos =)

Já ouviram falar de turbulence training? Ao meu ver, é uma boa, da para fazer em casa, mesmo =)

toma com uma cerva bem gelada =)

Ta tranquila, é fácil assimilar a LG nas férias =) Caraca, não sair da dieta na ceia é meio neurose demais :S Ta tranquila, é fácil assimilar a LG nas férias =) Caraca, não sair da dieta na ceia é meio neurose demais :S

puts, que vacilo, na minha opnião :S o cara foi ao extremo e nem quis saber das consequencia uma pena, mas acho que fica a dica, né

nosssa, detonei demais na ceia Lombo, tender, peru, bacalhau com muito azeite, pão alemão que tem muito açúcar, sorvete, torta holandesa, torta de morango, frutas secas, etc

Aee já tava sem esperança, quando chego da academia e minha encomenda da supplementcentral chega \o/

Eu tenho uma certa dúvida, meu professor passou meu treino de peito e bíceps, costa e tríceps :S

Obrigado pelos elogios galera, só fiz isso para tentar ajudar aqueles, que como eu, odeiam tomar albumina!

EE gusmão, até você se rendeu a uma IF, to torcendo por você ! Abração!

É sim, Craw Pernas Peito,Ombros e Tríceps Costas e Bíceps Pernas Upper Body Assim, né?

Hum, compreendo....pretendo fazer um ABx2 sendo Upper e Lower ou Pernas/Costas/Bíceps e Peito/Ombro/Tríceps ou parto para essa maluquice sua ae, seria Pernas/Peito, que levaria ao estímulo de tríceps e ombros também/Costas, que levaria ao estímulo de bíceps/Pernas/Upper(Costas,Peito,Ombro,Bíceps e Tríceps) O que você acha? gostaria de uma opnião sua =) Obrigado, abraços!

Haha, pode aconselhar, vc acha que AB2x seria da hora? ou não tem algo que de para criar em 5x que não seja pouco uso, um ABx2,5, isso existe? WTF

Ae, Craw, passei aqui rapidinho e vi que você virou Super, parabéns, você merece não to podendo acompanhar agora, mas vou ler depois com calma e ver sua maluquices Deixa eu te perguntar um negócio, ABCDE não é legal, por vários motivos, sugere outra divisão, ou é melhor fazer ABCD ou ABC2x ? Estava pensando em fazer iso para as férias, já que o tempo de descanço vai ser absurdo heuahehuehae abraços1

Mas é, depois de 2 horas de uma ref de prot + gord

Não consigo contar a porrada de comida de hoje....Salgadinhos, pasteis, lanches, esfihas, docinhos e bolo! D: estourei minha cota anual HEAUEHUEA

Substitui o Whey de manhã por Albumina, ou faz 15g Whey + 15g Albumina. Eu acho que tem pouco carb em relação a sua segunda ref, eu aumentaria os carbos do desjejum e diminuiria da segunda ref. Eu faria o almoço mais leve e jogaria o almoço para o pré treino De resto, acho que ta legal

Sim, uma delícia! EHUEHUAHE Da para fazer com clara de ovo, é o mesmo esquema de um suspiro normal =)

Você acha legal começar com LG ou WD direto? Caraca que cheat day lindo, palmas HEUAHEUEHAUE!! Você achou importante essa entrevista, não apenas para informar coisas interessantes, mas como você é em pessoa, mesmo?

Craw, é verdade que vc vai fazer um vídeo, onde você canta um rap falando que é o maior braço de curitiba? "ham, seus vacilão" HEAUHUEHAUEHUEHEUAHEAUEHAE Como foi seu cheat day, hoje? Aconselharia a WD para que tipo de pessoa?

Claro que tem!! que pergunta, leite tem calorias, vc iria quebrar o jejum! e ECA é catabólico, EC é melhor!

Craw, vc está tomando o Syntha-6, você acha que vale a pena tomar na ceia, mesmo tendo 15g de carbo por dose? :S

Você acha que faz muito mal? :S

Qual são as marcas dos seus suplementos(mesmo os básicos)? Algum sabor preferido?