renan.ortiz

Bom, estou em um blast com testo/deca faz uns 45 dias, e aparentemente desde que empilhou a deca meu sono ficou uma merda. Sempre tive o sono perfeito, agora acordo inúmeras vezes no meio da noite. De certa forma está suportável, consigo repor o descanso aos finais de semana, até pensei em aguentar + 3 meses até o final do ciclo pra não usar nada, mas meu sono profundo está ridículo e provavelmente afetando ganhos/recuperação. Quanta a higiene do sono acredito que já está tudo ok, quarto escuro, sem celular, ambiente silencioso, cafeína só até hora do almoço. Queria saber dica de vocês se vale a pena testar alguns fitoterápicos, se sim quais e em qual dose, pensei em Melatonina + Gaba + HTP. Pensei nesse "Sono Perfeito Black" da Oficial Farma: Mulungu 150 mg, 5 HTP 100 mg, Valeriana 200 mg, GABA 250 mg, Melatonina 3 mg Será que compensa pegar separado e dose maior (5mg melatonina, 400mb gaba)? Melhor iniciar com 1 fitoterápico de cada vez (primeiro melatonina, depois gaba..)? Tem o risco de viciar usando eles e nesse caso seria melhor só aguentar até o fim do ciclo? Agradeço qualquer relato e dicas de uso.

Você calculou seu TMB e GCD? Começa com um déficit menos agressivo, 1500kcal pra 112kg é muito pouco, vai ser díficil se adaptar no longo prazo. Gordura e proteínas muito baixas, divisão de macros eu faria: 2g/kg proteína 0.7g/kg gorduras kcal que sobrar em carboidratos 2km de caminhada por dia é quase nada (20min?), quer emagrecer aumente o cardio. Não fará musculação? Objetivo é perder peso ou gordura?

Estava em cruise com 250mg/sem testo: Estradiol: 100 Prolactina: 35,5 (não sei o motivo) Testo: 1400 Estou no 2º mês de um ciclo testo-deca (500-400mg/sem): Estradiol: 104 (Tomando anastro 2mg/sem - 1mg pós dias de aplic) Prolactina: 57,9 (Dentro do esperado utilizando Deca acredito) Pelo visto tenho uma tendência do car@lho em aromatizar, mesmo com bf controlado e sem nunca ter tido sintomas, libido/ereção/tetas sempre 100%, só estou preocupado com esse nível de prolactina. Estou com 8 comprimidos de cabergolina 0.5mg, gostaria de dicas quanto a dosagem, estou pensando em 0.5mg/sem até o final do ciclo (+11 semanas). Tenho dúvidas também se seria ideal entrar com uma dose maior na 1 semana pra baixar mais rápido, e depois abaixa a dose pra manter os níveis.

Não vejo necessidade nenhuma de Tamox, cruise é só testosterona. Sentir sensibilidade nas tetas ou outros sintomas de estradiol alto entraria com o anastro, em último caso já formando o caroço seria caso de entrar com Tamox, mas sinceramente nessa dose e com bf controlado não é pra aromatizar a ponto de tomar nenhum dos 2, imagina ter que tomar anastro pro resto da sua vida, já basta a testo. Primeiro baixar o bf e só depois pensar em B&C.

Se os membros inferiores de uma mulher ta maior que o seu você não treina pernas corretamente.

É nesse caso encaixa melhor o que você citou anteriormente então. Treinar 2 dias e descansar 5 complicado, mas se é o único jeito que encaixa pra você, ciente de que não vai estar extraindo o melhor dos treinos.

O que vai ditar se vai ter ganho de peso ou definição é a dieta e não a droga. 20mg é muito, não passar de 10mg mesmo sendo 1x ao dia (se é que tem 10mg de oxan mesmo..)

Atrapalhar vai cara, mas pode viver a vida, você não é atleta. 1x a cada 3 meses não vai atrapalhar praticamente nada, eu mesmo bebo pelo menos 1x no mês sem me importar com quantidade. Claro que quanto menos beber melhor, beber até o ponto de ficar inconsciente é desnecessário.

Basicamente, mas estude sobre os colaterais a longo prazo que serão inevitáveis. Dieta limpa e cardio pro resto da sua vida pra minimizar os danos. Quanto a usar junto com o Rivotril não vejo nenhum problema, só não vá ter uma crise de ansiedade se aplicando.

Excelente. Até 2.5g/kg acho válido (principalmente em cutting).

Estava tomando algum I.A.? Estranho esse estradiol tão baixo.

Pra colocar um shape estético vai tempo (muito) e vários períodos de bulking, manutenção (consolidação) e cutting, que seria a estratégia mais interessante a seguir. Pra mim não faz sentido nenhum querer chegar lá só com dieta de manutenção. Não é com 1 bulking e 1 cutting que você vai meter o shape também.

Faz AB progressivo. Semana 1: A - B 2: A - B - A 3: B - A 4: B - A - B ... Se bem que nessa frequência talvez seja mais interessante um Full Body, decisão sua.

Meia vida da droga.

Groth labs, não Growth correto? Já vi bons relatos, mas é igual falaram, depende muito do fornecedor e até da sorte. Agora eu nunca vi NINGUÉM reclamar de Landerlan, prefiro o certo que o duvidoso.

Fiquei praticamente 6 meses com testo em 1400~ e estradiol em 100~, zero sintomas e libido ok, DHT no limite superior do exame. Se isso é bom/privilegiado eu não sei, mas proporcionalmente falando fica bem longe do 1:20, e qualquer blast que aumento a testo já entro com anastro por precaução. Único problema são as espinhas, usando anastro senti que deu uma diminuida.

Muito interessante.. nunca tive problemas de insônia, sempre dormi muito bem, mesmo acordando pra mijar 2~3x de madruga era voltar pra cama que dormia em segundos. Podia até tomar café antes de dormir que capotava. Recentemente no blast 400deca/500testo toda noite acordo e demoro pra pegar no sono de novo, nada absurdo, mas está incomodando. Achei que era por causa da deca ou alta dose, mas muito interessante esse relato de variação do estradiol, estou tomando 1mg anastro 2x na semana, diminuiu espinhas e libido está excelente. Tenho tendência a aromatizar bastante (estradiol em 100 com dose de cruise 250mg/sem), nunca tive nenhum sintoma do estradiol alto (teto e libido 100%), porém fiquei curioso de essa poder ser a causa da insõnia. Farei exames e fracionarei/diminuirei a dose pra ver se resolve.

Pra mim sempre foi tranquilo, mas se te desregula ideal trocar por outra fruta.

Whey é quase o mesmo preço e não te faz ser um defunto ambulante, fora o sabor totalmente agradável. Albumina só se você não tem convívio social.

Você pode ter movido um pouco a agulha após a aspiração.

O nome já diz, refeição LIVRE, come o que você tiver vontade sem neura, uma pizza, hambúrguer, etc (sem exageros) Vai te ajudar a manter o foco/adesão na dieta. No dia que você quiser, pode ser final de semana ou dia de descanso, pense que o que importa é o que você faz na maior parte do tempo, não é 1 refeição livre na semana que vai ferrar seus ganhos.

Qual seria a idéia de fazer a extensora antes do squat/leg press?

Você ta saindo de uma manutenção de sei lá umas 2.000kcal e iniciando um bulking do nada de 4.000kcal com 66kg? Não ta um pouco exagerado? Não seria mais viável ir subindo aos poucos? Eu com 80kg+ tinha dificuldade em mandar 3.200kcal, tinha dia que precisava empurrar comida, não sei se vai conseguir se adaptar e manter constância nisso ai não, mesmo não sendo 100% limpa. Edit: TMB de 4.000? Sem contar GCD? Tu é uma máquina. 1. Seu cálculo ta errado. 2. Já conseguiu mandar sua dieta pelo menos 1 dia? 3. 90g de whey pós-treino? Que exagero..

Deca abaixa/zera estradiol? Qual a fonte? Arial? Até onde eu sei ela suprime o eixo, sem testosterona = sem libido, por isso se usa testosterona junto. E tem também o fato de aumentar a prolactina, que desregulada também atrapalharia, o que pode ser corrigido com cabergolina. Agora ter que usar dianabol pra subir estradiol que a deca baixa desconheço, acompanhando pra saber.

Acho que ABCD e 4x na semana não seria o ideal, concordo com o comentário acima, melhor AB ou ABC sequencial. Se for nesse seu pensamento de treinar sempre x músculo em tal dia, 1 vez que precisar faltar são 2 semanas sem treinar, ideal é sempre seguir uma sequência independente do dia. Agora se quer seguir mesmo com o ABCD que citou, no treino de ombros faria abdominais e panturrilha, quem sabe até um trapézio.