jackieleejunior

Cara, obrigado pelas críticas importantes e construtivas!
Vou pegar meu off daqui 2 semanas pra focar bastante esses pontos que eu já suspeitava estarem fracos. Pra vc ter uma noção eu faço rack pull com 220kgs pra 5reps e supino com 100kgs, ou seja o peito está realmente muito pra trás. 
Vou aumentar o volume semanal nele, e claro melhorar o miolo e lower back.
Minhas pantu eu nem posto pq são minha melhor parte do físico kkkk sempre fui gordo então elas desenvolveram bem mesmo sem treinar.
Só pra ter noção, tenho 42 de braço e 42 de pantu e elas fibram haha
 

Man
É muito relativo e vago vc dizer "uma porção", "cardio exacerbado"...
 
Po, uma porção de arroz pra mim antigamente era o equivalente a umas 3 porções de várias pessoas. Se ele não pesa, tenta ver ao menos por colheres, pra ter uma ideia.
E outra, ele não "belisca" ao longo do dia? É Fácil comer umas 1000kcal beliscando hein 
 
 
 

Se ele não tá perdendo peso, é pq tá comendo muito e se movimentando pouco.
 
Não tem mistério.
 
Um cara obeso pode fazer déficits agressivos por bastante tempo sem grandes efeitos colaterais. A margem de erro é muito maior que a de um cara magro.

Nessa pandemia todo mundo engordou infelizmente , eu me incluo , mas vamos lá foco e força nos nossos objetivos

Funciona mas não é sustentável,  tem que ser algo atípico... 

Aquele cara é um doente haha
Exemplo do que não fazer na vida.
Não sei como não morre.
 

O que os estudos mostraram é que indo até a falha em todas as séries, os resultados foram os mesmos. Mas não significa que não indo até a falha os resultados seriam diferentes.

40cm de braço pra natural não é nada impossível. Porem considere com BF abaixo de 15%, pois tá cheio de gordinho ai com braço de 45cm.
 
Tenho 41cm, treino a mais ou menos 2 anos, quando iniciei tinha 36cm. Zero hormônios até agora.

é acido lático. Vc pode fazer repetições forçadas, roubadas com negativas lentas, drop set.
Strip set tbm é delícia.
cara já aguentei 10x10 barra fixa. Pump e queimação absurda.
 

Realy kkkk,
estava desde semana passada full alcool e pouco caloria, fiquei 3 dias "trincado" depois comecei perder volume...
voltei ao bulk e no drogas...
 

Vou testar esse método e depois de uns meses venho aqui relatar como foi pra mim , muito obrigado
A dieta eu já acertei dentro dos meus objetivos , agora vou mandar esse treino de altas repetições média carga pra ver os resultados e volto a relatar daqui um tempo pra ver como meu corpo reagiu
 

Sim, era padrão eu ta de rinite atacada, ir jogar bola no sol ou treinar ao ar livre e voltar sussão kkkkk aliar atividade física com exposição solar me faz bem p krl

Brow não acho nada impossível de ser natural, o que não quer dizer, reitero, que seja pouca coisa.
Tem muita tara com hormônio cara. Se o cara treina como atleta ele vai ficar grande, mesmo sem hormônio. O fisiculturismo na era pré-hormônio prova isso. A única coisa que vejo como impossível sem remédio é BF muito baixo com muito volume.

O problema da carne vermelha = 💸💸

Cara boa parte dos alimentos que a galera consume no dia a dia são inflamatórios  , dificilmente isso é relevante a não ser que a pessoa tenha uma péssima dieta/alguma doença  ou seja um atleta que vale milhões , tipo jogador de futebol etc , ai nego tem uma dieta super especifica etc  , mas é excesso de tempo livre se preocupar com isso sendo uma pessoa normal , pq você não vai conseguir nada que realmente faça uma mudança considerável...

Nessa pandemia todo mundo engordou infelizmente , eu me incluo , mas vamos lá foco e força nos nossos objetivos

Compre uns pesos pro teu pai e passe a treinar com ele em casa , nada melhor que o conforto do lar . Em sua residência você ensina com calma os exercícios para ele , não precisa serem cargas exageradas , apenas o necessário para ter o estímulo em seu pai , Garanto que na sua casa o instrutor será você e não vai ter nenhum chato para atrapalhar .

pode ser também kkkk

Ele tava com 72 quilos com 182 cm.
No troia deve estar com uns 90, bem maior.
Acontece que ele, mesmo no clube da luta, já tinha 100 kg de supino reto (8 reps) e mais de 40 kg na scott.
É mermão, ganhar volume é dieta camarada.

Verdade genética conta muito , pra mim que acumulo gordura com mais facilidade é mais difícil ficar seco , a dieta fica mais restrita
volume eu até ganho razoavelmente bem , mas se me descuidar da dieta fico muito roliço
Eu vou estudar mais e me dedicar mais , meu objetivo como natural seria ficar com o body fat baixo , no entanto sem parecer ficar muito magro, sem ter aquele aspecto de estar muito " atrofiado" aí provavelmente até me acertar vou ficar nessa gangorra de ganhar gordura e perder, acho que pra quem não usa hormônios isso é normal né ? toda hora  variar o percentual de gordura ? as vezes estar mais seco outra estar mais gordo ?
 
Outra verdade vc falou ! Pra quem tem genética com tendência a engordar a dieta pega muito , no quesito de ficar seco e relativamente compacto !
Ficar grande e com Bf mais alto dependendo da genética não é tão difícil , agora ficar grande e seco sendo natural é complicado mesmo tem que se dedicar muito e estar tudo certo desde a dieta ao treino ao descanso etc . Mas o X da questão muito bem dito por você é a FOME , se a pessoa conseguir controlar isso consegue aqueles shapes compactos , pequenos e traçados independente  da genética

Eu pretendo ficar natural por 2 motivos :
 
1- Não gostaria de ficar dependente de hormônios e de seus efeitos colaterais
 
2-  Teria receio de me auto aplicar
 
Eu coloquei pretendo pois nunca sabemos o dia de amanhã , tem gente que usa hormônios por problemas de saúde então nunca podemos afirmar nada nessa vida

Se for levada até perto da falha (ou até a falha), qualquer série com um número de repetições entre 5 e 30 promove a mesma quantidade de hipertrofia.

Geralmente só da esses problemas em quem toma em jejum.