mileena2

Achei essa matéria numa revista: Abacate"além de conter gorduras do bem,a ingestão dessa fruta aumenta a produção de GH(hormônio do crescimento),e ajuda a queimar as gordurinhas,porque estimula ação do glucagon(hormônio encarregado de liberar a gordura).Por possuier substâncias antiinflamatória,também melhora os quadros de acne e celulite e,de quebra,o funcionamento do intestino.Quando ingerido á noite,dá um sono repousante,mas naum vale comer com açucar,consuma com adoçante ou puro mesmo,o ideal é de 3 colheres antes de dormir" ok!!! FONTE:revista boa forma quem explica é Alfredo Galebe,consultor de nutrição.

LÍ NUMA REVISTA UM FISIOCULTURISTA DANDO UMA DICA PRA TOMAR CREATINA MONOHIDRATO COM SUCO DE UVA POR 30 DIAS E PARAR POR 60,ALGUEM SABE O MOTIVO DO SUCO DE UVA? REVISTA MUSCLE INFORM(SEMPRE COMPRO) BJS E BONS TREINOS!!!

ZMA é uma fórmula mineral patenteada projetada cientificamente. É um produto que está fazendo o maior sucesso nas lojas de suplementos norte-americanas pelos surpreendentes resultados obtidos por vários atletas e fisiculturistas de renome. O aumento do desenvolvimento e da recuperação dos tecidos musculares só será perfeita se o seu corpo estiver mantido em um estado endócrino ideal por um considerável período de tempo. Esse estado ideal faz com que a massa muscular magra de seu corpo seja aumentada por completo. Determinadas vitaminas e alguns minerais específicos são peça chave nesse desenvolvimento muscular. Durante um estudo controlado de 8 semanas realizado com dois grupos de jogadores universitários de futebol americano, o consumo de determinados minerais específicos, quando associados a exercícios com sobrecarga, gerou um incremento dos elementos precursores do desenvolvimento muscular. Muitos outros estudos têm mostrado os mesmos resultados. Não é de se estranhar que fisiculturistas de todo o mundo estão vendo melhores ganhos do que nunca. ZMA tem a pesquisa científica e evidências reais para ser reconhecido como um fantástico produto. Informações Nutricionais Porção: 3 cápsulas Conteúdo: 120 cápsulas Quantidade por porção Magnésio 156 mg Zinco 7 mg Vitamina B6 1,3 mg Sugestão de Uso: Tomar 3 cápsulas ao dia de preferência em jejum ou 30-60 minutos antes de dormir.

[quote name='rasek' post='25512' date='10 08 08']Tem que tomar no máximo até as 5 da noite, se ainda tomou antes disso então ele pega pesado com você ;p.[/quote] nesse dia aí tomei 2 hrs da tarde.

hoje sábado acordei meio dia,tomei café da manhã e 1 franol,naum malhei hj pq tive curso.Não tirei minhas medidas mas já sinto uma diferença abdominal e pra melhorrrrrrrrrrrrrrr(naum sei se eh o franol ou a dieta q estou fazendo),5 horas tomei + meio franol,deitei pra ver um filme e acabei dormindo um pouco,amanhã é dia dos pais e vai ter churrasco aki naum sei se vou conseguir segurar a boca!!!! ah,outra coisa procurei pulmonil aki na minha cidade(são joão de meriti-rj) e naum acho de jeito nenhum keria tomar nos meus 15 off do franol mas naum tô achando,acho q vou de aerolin mesmo.... bjs e bons treinos

bom na sexta tomei 1 franol e meio com 5g de guaraná em pó,fui pra academia e malhei quadríceps,aumentou bastante a temperatura corporal e eu naum condseguia ficar parada nenhum minuto,naum deu pra fazer aeróbico hj.só senti sono as 7 da manhã....

[quote name='Puradefincao' post='25327' date='08 08 08']Puxadinho? acha braço pra fazer isso! Imagina eu fazendo com biceps , assim que acabo de fazer o normal, mau consigo esticar o braço , imagina ter que fazer mais 10 x..... [/quote] genre dá pra fazer sim pq o peso fica mais leve,eu faço pra minha série de quadríceps e posterior de perna,meu professor disse que estimula as fibras brancas e ajuda a crescer(foi assim q entendi) e realmente sinto mais os músculos. bons treinos !!!

e muscle milk é o q então?nosso amigo perguntou se valia a pena comprar ou não. páre de me criticar e acrescente seus conhecimentos ao tópic,.ou será que vc tem algum problema particular cmg por eu ser mulher?

se for a muscle milk não vale a pena,pois ela faz o mesmo efeito que a albumina muscle milk $180 em média(se toma pela manhã e a noite) albumina$22 em média(se toma pela manhã e a noite) whey protein(após o treino com uma dose de malto,ou uma fatia de abacaxi,ou ainda uma fatia de melancia)

me refiro a muscle milk que é a que está em questão

tomei 1 comp de franol 30 min antes de malhar e o pó de guaraná muito ruim,gosto de terra,quando faltavam 2 goladas vomitei tudo inclusive meu café da manhã.fui pra academia malhei 4 exercícios para costas,2 para bíceps,2 para tríceps e abdominal oblíquo e na bicicleta ergométrica fiz o GC. OPINIÂO:senti um leve aumento da temperatura corporal,nem suei,tirou minha fome agora são 7 e 20min da noite e agora que começou uma leve tremedeira,acho q vou aumentar a dosagem para 2 franol por dia,puchalski posso misturar o guaraná em pó com alguma coisa tipo bater com uma fruta pra alterar o sabor?akilo é muito ruim e odeio café!!!e o guaraná natural,será que tem cafeína nele tipo guaravitom,guaracamp? bjs pra vc puchalski!!!

cytosport é proteína de absorção lenta ou seja,se toma pela manhã e a noite,depois do treino é bom ingerir uma proteina de rápida absorção junto com uma dose de malto.na minha opiniçao trocaria essa da cytosport por albumina salto´s custoxbenefício bem melhor...

esse isopure que vc citou é o mesmo que eu falei nature best.E quando falamos em whey queremos pra usar após o treino com rápida absorção ou seja,um bastante concentrado(isopure da nature best).e pela manhã e antes de dormir usamos a albumina mesmo pq aabsorção é mais lenta.

GENTE ATÉ EU KERO TOMAR ESSA PARADA AÍ,AMANHÃ VOU COMPRAR A GLICERINA E FALO O RESULTADO PRA VCS!!!

MANDA UM CICLO DE EC(EFEDRINA,CAFEÍNA),MAIS EM CONTA.(E NAUM VENHA ME XINGAR TB,SÓ ESTOU TE DANDO UMA OUTRA OPÇÃO) BJS PARA TODOS

HUMM,BOA IDÉIA A SUA VOU TOMAR TB.E ANTES DE DORMIR TOMO ALBUMINA PURA,NADA DE AVEIA,OU OUTRA COMBINAÇÕES POIS É DURANTE O SONO QUE CRESCEMOS,E QUANDO INGERIMOS ALGUMA FONTE DE CARB ANTES DE DORMIR ELEVA-SE A INSULINA PREJUDICANDO O NOSSO GH NATURAL(HORMÔNIO DO CRESCIMENTO). BJSS!!!

EU SEI QUE O DA OPTIMUM É BEM MELHOR,SEGUIDO DA DESIGNER,ULTIMAMENTE TÔ USANDO 100% WHEY PROTEIN DA EAS E VÍ NA EMBALAGEM QUE A CONCENTRAÇÃO DE PROTEINA POR GRAMA É BEM MENOR QUE O DA OPTIMUM.UMA VEZ UM VENDEDOR ME DISSE QUE A MELHOR WHEY É AKELA QUE TEM MAIOR CONCENTRAÇÃO DE PROTEINA POR DOSE(SCOOP)OU SEJA,AKELE WHEY ISOLADO DA NATURE BEST TEM SE NAUM ME ENGANO DE 48 A 50G DE PROTEINA POR DOSE(MAS O PRECINHO É SALGADINHO)

OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?

Puchalsky cara vc adivinhou meu pensamento!!!já comprei o franol e o pó de guaraná,vou começar amanhã,vou tentar postar meus relatos todos os dias pra quem se interessar poder acompanhar....

[i][/i][u][/u][b][/b]OI GENTE,TENHO UMA DÚVIDA,PESQUISEI AKI MAS NAUM ACHEI NADA SOBRE GUERRILA CARDIO,MAS A MINHA DÚVIDA EH:PODE FAZER TANTO Na esteira quanto na ergométrica?e são apenas 3x por semana mesmo?se for parece milagre né,pra acabar com akelas gordurinhas localizadas...

[i][/i] VALEW PELA DICA!!!BJS

LIPO 6X,HIDROXICUT OU YELLOW SWARM,QUAL O MELHOR?

oi gente,kero hipertrofia nos membros inferiores e definição nos superiores,peso 58k e tenho 1.65,malho 5 x por semana: A (seg.e quinta) agachamento na máquina 4x8 25kg cada lado afundo 4x8 15kg cada lado leg 45 unilateral 4x8 25kg cada lado c.extensora 4x8 7 placas nao sei o peso c.adutora 4x12 16 placas nao sei o peso abdominal oblíquo 3x15 com carga 5kg B(ter. e sex) puxador por trás 3x10 4 placas puxador pela frente 3x10 4 placas remada sentada fechada 3x10 4 placas bíceps 21 3kg cada lado rosca concentrada com halter 5kg tríceps no pulley 3x10 4 placas tríceps francês 3x12 5kg abdominal infra 3x15 com caneleira de 4kg abdominal supra 3x15 com anilha de 5kg no peito esteira:30 min(corro 5 e ando 3 min) C mesa flexora 4X10 com 7 placas graviton 4x10 com caneleira de 8kg cada perna extensão de quadril com joelho extendido 3x12 com caneleira de 8kg cada perna extensão de quadril com joelho a 90 3x12 com caneleira de 8kg extensão de quadril com decúbito lateral 3x12 com caneleira de 8kg cadeira abdutora 4x12 14 placas panturrilha em pé 3x20 na máuina de agachamento com 15kg cada lado panturrilha no leg 3x20 abdominal oblíquo 3x15 com carga 5kg esteira(corro 5 e ando 3min. total =30 min) o que vcs acham,deveria mudar algo?críticas e sugestões são bem vindas ok!!!bjs *eskeci de falar já entrei e saí várias vezes da academia,voltei tem 1 mês espero não parar +

EU ACHO QUE TÁ BOM,MAS SE VC KISER CRESCER VAI ACUMULAR UMAS GORDURINHAS INDESEJÁVEIS NO SEU"TANKINHO",SE FOSSE PRA MIM TE ACONSELHARIA APENAS MANTER!!!

KARAMBA,NEM PARECE A MESMA PESSOA!!!PARABÉNS E CONTINUE ASSIM