mileena2

olha no treino superior não entendo muito mas no inferior se é para iniciante o agachamento é feito no hack e leg tem q ser horizontal pra ir acostumando a musculatura e ainda dividiria assim: A quadríceps,e um pouco de membros superiores B posterior de coxa,glúteo e um pouco de membros superiores meu treino era assim no começo e obtive resultados em 2 meses,malhava só inferior e na hora do superior enganava meu instrutor e fujia pra casa(risos)mulher não gosta de treinar membros superiores assim como homem não gosta de malhar perna né!!! mas hoje já treino costas,ombro,bíceps,tríceps só o peitoral e trapézio que não treino,acho feio.hj faço abc

[quote name='Puchalski' post='25136' date='07 08 08']FALOU TUDO! Jah disse em outros topicos: [b]A idéia de controlar o feedback negativo da efedrina e cafeína, não existe! [size=3]Além de ser [color="#FF0000"]catabólica sim[/color] a aspirina.[/size][/b][/quote] [font="Impact"][/font][s][/s]APRENDI COM VC PUCHALSKI!!!

hoje eh segunda,acordei tomei meu café da manhã e 1franol com 5g de guaraná,fui pra academia e malhei perna,senti enjoo,azia e não conseguia me concentrar nos movimentos fui pra casa tomei meu whey com dextrose forçada pois tudo me dava ânsia de vômito,quase não almocei o franol tá me tirando o apetite. Tava pensanso em tomar o franol depois do treino,será que posso?alguém saberia me responder?é que quando tomo antes do treino fico muito agitada e não consigo me concentrar em nada...

bom domingo acordei 2 da tarde e o churrasco já tava rolando... tomei meu café da manhã e 1 franol com 5g de guaraná em pó 5hrs da tarde tomei + 1 franol com guaraná

se vc ker hipertrofia(famosos gominhos) o segredo não é a quantidade e sim a intensidade ou seja,coloca peso aí eu faço assim: supra com anilha de 10kg na testa 3x15 infra com caneleira de 5k 3x15 oblíquo 3x15 cada lado(nakele aparelho onde fazemos a remada baixa,não sei o nome talvez pulley baixo) um dia faço supra e infra e no outro apenas oblíquo intercalando espero ter ajudado

[quote name='TONZERJ' post='25547' date='10 08 08']milena tudo bem? como consigo franol aqui em niteroi nao acho, vc pode me ajudar abraços, bem sou prof de academia valeu[/quote] aí eu não sei,mas aki em são joão de meriti onde moro achei na primeira farmácia que fui,e nem me pediram receita nem nada,paguei $5 reais.só tá difícil de achar o pulmonil pra usar nos 15 dias off do franol. vc podia pesquisar nos sites das farmácias mais perto de vc,se não achar vem aki que vc acha(risos...) bjs e bons treinos!!!

Achei essa matéria numa revista: Abacate"além de conter gorduras do bem,a ingestão dessa fruta aumenta a produção de GH(hormônio do crescimento),e ajuda a queimar as gordurinhas,porque estimula ação do glucagon(hormônio encarregado de liberar a gordura).Por possuier substâncias antiinflamatória,também melhora os quadros de acne e celulite e,de quebra,o funcionamento do intestino.Quando ingerido á noite,dá um sono repousante,mas naum vale comer com açucar,consuma com adoçante ou puro mesmo,o ideal é de 3 colheres antes de dormir" ok!!! FONTE:revista boa forma quem explica é Alfredo Galebe,consultor de nutrição.

LÍ NUMA REVISTA UM FISIOCULTURISTA DANDO UMA DICA PRA TOMAR CREATINA MONOHIDRATO COM SUCO DE UVA POR 30 DIAS E PARAR POR 60,ALGUEM SABE O MOTIVO DO SUCO DE UVA? REVISTA MUSCLE INFORM(SEMPRE COMPRO) BJS E BONS TREINOS!!!

ZMA é uma fórmula mineral patenteada projetada cientificamente. É um produto que está fazendo o maior sucesso nas lojas de suplementos norte-americanas pelos surpreendentes resultados obtidos por vários atletas e fisiculturistas de renome. O aumento do desenvolvimento e da recuperação dos tecidos musculares só será perfeita se o seu corpo estiver mantido em um estado endócrino ideal por um considerável período de tempo. Esse estado ideal faz com que a massa muscular magra de seu corpo seja aumentada por completo. Determinadas vitaminas e alguns minerais específicos são peça chave nesse desenvolvimento muscular. Durante um estudo controlado de 8 semanas realizado com dois grupos de jogadores universitários de futebol americano, o consumo de determinados minerais específicos, quando associados a exercícios com sobrecarga, gerou um incremento dos elementos precursores do desenvolvimento muscular. Muitos outros estudos têm mostrado os mesmos resultados. Não é de se estranhar que fisiculturistas de todo o mundo estão vendo melhores ganhos do que nunca. ZMA tem a pesquisa científica e evidências reais para ser reconhecido como um fantástico produto. Informações Nutricionais Porção: 3 cápsulas Conteúdo: 120 cápsulas Quantidade por porção Magnésio 156 mg Zinco 7 mg Vitamina B6 1,3 mg Sugestão de Uso: Tomar 3 cápsulas ao dia de preferência em jejum ou 30-60 minutos antes de dormir.

[quote name='rasek' post='25512' date='10 08 08']Tem que tomar no máximo até as 5 da noite, se ainda tomou antes disso então ele pega pesado com você ;p.[/quote] nesse dia aí tomei 2 hrs da tarde.

hoje sábado acordei meio dia,tomei café da manhã e 1 franol,naum malhei hj pq tive curso.Não tirei minhas medidas mas já sinto uma diferença abdominal e pra melhorrrrrrrrrrrrrrr(naum sei se eh o franol ou a dieta q estou fazendo),5 horas tomei + meio franol,deitei pra ver um filme e acabei dormindo um pouco,amanhã é dia dos pais e vai ter churrasco aki naum sei se vou conseguir segurar a boca!!!! ah,outra coisa procurei pulmonil aki na minha cidade(são joão de meriti-rj) e naum acho de jeito nenhum keria tomar nos meus 15 off do franol mas naum tô achando,acho q vou de aerolin mesmo.... bjs e bons treinos

bom na sexta tomei 1 franol e meio com 5g de guaraná em pó,fui pra academia e malhei quadríceps,aumentou bastante a temperatura corporal e eu naum condseguia ficar parada nenhum minuto,naum deu pra fazer aeróbico hj.só senti sono as 7 da manhã....

alguem sabe a finalidade das séries pirâmides,pirâmides invertidas e ainda os exercícios combinados?quem souber explica pra mim!!! BJS E BONS TREINOS!!!

[quote name='Puradefincao' post='25327' date='08 08 08']Puxadinho? acha braço pra fazer isso! Imagina eu fazendo com biceps , assim que acabo de fazer o normal, mau consigo esticar o braço , imagina ter que fazer mais 10 x..... [/quote] genre dá pra fazer sim pq o peso fica mais leve,eu faço pra minha série de quadríceps e posterior de perna,meu professor disse que estimula as fibras brancas e ajuda a crescer(foi assim q entendi) e realmente sinto mais os músculos. bons treinos !!!

e muscle milk é o q então?nosso amigo perguntou se valia a pena comprar ou não. páre de me criticar e acrescente seus conhecimentos ao tópic,.ou será que vc tem algum problema particular cmg por eu ser mulher?

se for a muscle milk não vale a pena,pois ela faz o mesmo efeito que a albumina muscle milk $180 em média(se toma pela manhã e a noite) albumina$22 em média(se toma pela manhã e a noite) whey protein(após o treino com uma dose de malto,ou uma fatia de abacaxi,ou ainda uma fatia de melancia)

me refiro a muscle milk que é a que está em questão

tomei 1 comp de franol 30 min antes de malhar e o pó de guaraná muito ruim,gosto de terra,quando faltavam 2 goladas vomitei tudo inclusive meu café da manhã.fui pra academia malhei 4 exercícios para costas,2 para bíceps,2 para tríceps e abdominal oblíquo e na bicicleta ergométrica fiz o GC. OPINIÂO:senti um leve aumento da temperatura corporal,nem suei,tirou minha fome agora são 7 e 20min da noite e agora que começou uma leve tremedeira,acho q vou aumentar a dosagem para 2 franol por dia,puchalski posso misturar o guaraná em pó com alguma coisa tipo bater com uma fruta pra alterar o sabor?akilo é muito ruim e odeio café!!!e o guaraná natural,será que tem cafeína nele tipo guaravitom,guaracamp? bjs pra vc puchalski!!!

cytosport é proteína de absorção lenta ou seja,se toma pela manhã e a noite,depois do treino é bom ingerir uma proteina de rápida absorção junto com uma dose de malto.na minha opiniçao trocaria essa da cytosport por albumina salto´s custoxbenefício bem melhor...

esse isopure que vc citou é o mesmo que eu falei nature best.E quando falamos em whey queremos pra usar após o treino com rápida absorção ou seja,um bastante concentrado(isopure da nature best).e pela manhã e antes de dormir usamos a albumina mesmo pq aabsorção é mais lenta.

GENTE ATÉ EU KERO TOMAR ESSA PARADA AÍ,AMANHÃ VOU COMPRAR A GLICERINA E FALO O RESULTADO PRA VCS!!!

MANDA UM CICLO DE EC(EFEDRINA,CAFEÍNA),MAIS EM CONTA.(E NAUM VENHA ME XINGAR TB,SÓ ESTOU TE DANDO UMA OUTRA OPÇÃO) BJS PARA TODOS

HUMM,BOA IDÉIA A SUA VOU TOMAR TB.E ANTES DE DORMIR TOMO ALBUMINA PURA,NADA DE AVEIA,OU OUTRA COMBINAÇÕES POIS É DURANTE O SONO QUE CRESCEMOS,E QUANDO INGERIMOS ALGUMA FONTE DE CARB ANTES DE DORMIR ELEVA-SE A INSULINA PREJUDICANDO O NOSSO GH NATURAL(HORMÔNIO DO CRESCIMENTO). BJSS!!!

EU SEI QUE O DA OPTIMUM É BEM MELHOR,SEGUIDO DA DESIGNER,ULTIMAMENTE TÔ USANDO 100% WHEY PROTEIN DA EAS E VÍ NA EMBALAGEM QUE A CONCENTRAÇÃO DE PROTEINA POR GRAMA É BEM MENOR QUE O DA OPTIMUM.UMA VEZ UM VENDEDOR ME DISSE QUE A MELHOR WHEY É AKELA QUE TEM MAIOR CONCENTRAÇÃO DE PROTEINA POR DOSE(SCOOP)OU SEJA,AKELE WHEY ISOLADO DA NATURE BEST TEM SE NAUM ME ENGANO DE 48 A 50G DE PROTEINA POR DOSE(MAS O PRECINHO É SALGADINHO)

OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?