mileena2

[quote name='dantasrotole' post='26812' date='19 08 08']Pessoal, Sei que deveria tomar a whey no máximo 30 minutos apos o treino, porem com a alteração do horário do meu trabalho estou tendo que malhar meio dia. Acontece que se eu tomar a whey logo após, não terei apetite para almoçar. O que vocês recomendam? valeu!!!![/quote] 1)não se malha com estomago vazio 2)tome o whey assim que acabar de malhar 3)espere um pouco e depois almoce

[quote name='BrunoS2Celles' post='26816' date='19 08 08']Ola eu estou querendu começar a malhar o mais rápido possível, mas minha condição física é péssima (horrível mesmo) sou muito magro. Minha duvida é se eu devo começar a malhar e usar suplementos para ganhar massa, ou ganhar massa primeiro para depois começar a malhar?[/quote] quando comecei a malhar eu tb era beeeeeeeeeem magra(veja na parte de fotos dos usuarios meu antes e depois),meu instrutor me aconselhou a tomar um hipercalorico pra ganhar peso(tomei 1 pote apenas e parti pro whey),e fui encorpando naturalmente com os exercícios + suplementação.

[quote name='Neto' post='26357' date='15 08 08']Taz, este compr. vc tem mandar manipular, 150 mg de cafeina em cada capsula, ou vc compra em casas de suplementos o RIPPED EXTREME, que a cada 4 comprimidos da a quantidade certa p/ o ECA, mais o manipulado sai bem mais em conta, 90 cap. sai em media de R$ 18,00 já com o frete, já o Ripped Extreme é + ou - R$ 48,00, valeu Brother e ate +[/quote] pode me dizer onde vc mandou manipular a cafeina,pq em todas as farmacias que fui pediram receita. Tb to fazendo o eca sem aspirina,se kiser ler meus relatos vai na parte feminina,e eu tomo mesmo nos dias que eu naum treino

abdominal naum se faz todo dia,a naum ser que vc treine cada dia um musculo do abdome diferente(supra,infra,obliquo)

naum compre cla é desperdício de $,já usei durante 2 meses e o resultado foi=0

[quote name='funkstatic' post='26132' date='14 08 08']Poderiamos criar um topico pra orkut do pessoal né?[/quote] ou pelo menos fazer uma comunidade pro forum

[quote name='[email protected]' post='25696' date='11 08 08'] qual é essa marca de zma que indica 3 capsulas? soube que o zma começa a fazer efeito uns 90min após o estado de soneca. caso contrario, não estaria funcionando direito.eu axo![/quote] arnold nutrition [quote name='[email protected]' post='25696' date='11 08 08'] qual é essa marca de zma que indica 3 capsulas? soube que o zma começa a fazer efeito uns 90min após o estado de soneca. caso contrario, não estaria funcionando direito.eu axo![/quote] arnold nutrition

[quote name='funkstatic' post='26074' date='14 08 08']Pq um mes creatina e outro glutamina? Pq nao glutamina todos os dias e creatina mes sim e mes nao?[/quote] cara se vc comprar pra mim,eu prometo que tomo todos os dias ok!!!

[quote name='Puchalski' post='25913' date='13 08 08']Esse tipo de coisa pregada aí consegue "sucesso" dentre os q não tem um certo conhecimento/dissernimento sobre metabolismo, digestão, sínteses, etc... Nunca vi tanta porcaria escrita junta.[/quote] Pois é né ,nego inventa cada coisa, e o pior é que tem gente que ainda pára pra pensar nessas besteiras.Entrei aki porque achei que fosse uma pergunta de algum iniciante e naum essa baboseira. PS>: nossos músculos são gerados atraves de alimentos construtores(proteina),como vai haver hipertrofia se o corpo naum tem a "materia prima" para reparar á fibra muscular rompida no treino?

putz,nunca ouví falar em guaramix,mas aí 20gr de proteina numa bebida que custa 0,99 eh estranho gente;E que tipo de proteína seria:vegetal? tb aguardo as respostas...

Realmente mulher bombada e sarada eh bem diferente!!!eu acho horrível o corpo da graciane barbosa ,quadradona,masculinizada.Pega uma foto dela antiga e uma atual pra vc ver a diferença,bem mais bonita antigamente.. agora uma fisioculturista que tem o corpo legal(e eu naum me importaria de ser =)Larissa REis eh o nome Graciane Barbosa tá louco!!!

[quote name='Puchalski' post='25906' date='13 08 08']Qdo começar a te refluxos me avisa. [/quote] REFLUXOS COMO ASSIM? HOJE,QUARTA-FEIRA NAUM TOMEI NADA PORQUE TINHA PROVA E COMO RELATEI O FRANOL TIRA MINHA CONCENTRAÇÃO,COLOQUEI UMA CALÇA E QUANDO ME OLHEI NO ESPELHO VÍ UNS OBLÍQUOS MEIO TIMIDOS KERENDO APARECER(ESTÍMULO E TANTO PRA VOLTAR EMPOLGADONA PRA ACADEMIA AMANHÃ NÉ). AH,OUTRA COISA ATÉ ELOGIARAM MINHA BARRIGUINHA HJ:-"NOSSA,BARRIGUINHA GOSTOSA HEIN GATA" (SEMPRE RECEBI ELOGIOS DE OUTRAS PARTES DO CORPO MAS DA BARRIGUINHA TEM TEMPO(RISOS)!!! + UM PONTINHO PRO FRANOLZINHO...^^ >0<

[quote name='carloz' post='26051' date='14 08 08']tem que dar uma afinada na citura , ta muito tóra. , voce tem que perder a gordura na regiao da cintura costas e lado, no mais esta linda.[/quote] EU SEI,MAS EH DIFÍCIL CRESCER SEM ACUMULAR GORDURA,POR ISSO A DÚVIDA:TOTALMENTE MAGRA E FEMININA OU ESTILO "POTRANCONA"COMO DZEM?EIS A QUESTAUM... SE EU FOSSE UMA VIVIANE ARAÚJO DA VIDA OU UMA MULHER FRUTA(MELANCIA,MELÃO,JACA,MAÇÃ ,MORANGUINHO)FARIA UMA LIPO E ELIMINARIA A GORDURA SEM PERDER AS PRECIOSAS MEDIDAS. KERO AUMENTAR UM POUCO A PERNA E DEPOIS PARTIR PRA DEFINIÇÃO OK!!! [color="#FF00FF"][/color]OBRIGADA PELA ATENÇÃO DE TODOS,E BONS TREINOS PRA NÓS!!!

[quote name='Guilherme Presotto' post='25420' date='09 08 08']Emagreça primeiro, nada que uma boa dieta possa resolver. Atingindo os resultados, prossiga com o whey, mascavo e creatina.[/quote] o que eh mascavo...

concordo com o pessoal,compra whey que é essencial pra nó que treinamos, e se der traz uma creatina,glutamina.Dextrose eh barato em qualquer lugar...Ah eu naum compraria essa muscle milk naum porque naum compensa,uma vez que eh pra ser tomada de manhã e a noite(toma albumina mesmo nesse horário)sai mais em conta. Eu sempre tomo whey+dextrose todos os dias após o treino,e um mês eu tomo creatina no outro glutamina

[quote name='xandy12' post='25982' date='13 08 08']Quanto a isso, mesmo num tendo presenciado a produção eu tenho certeza q eh diferente ... animal eh animal, ser humano eh ser humano, não arriscaria ...[/quote] gente são produtos feitos em laboratórios com registro e tudo,laboratório eh coisa séria.Não acredito que eles faltariam com higiene em momento algum.Eu tomaria sim,só ficaria atenta as quantidades. Tenho um amigo que viaja pros EUA 2x por mês,e ele traz meus suplementos de lá(beeeeeeeeeeeem mais barato)mas se naum tivesse essa fonte com certeza compraria os veterinários.

[quote name='Lipinhowww' post='25752' date='12 08 08']Pra 6 meses, parece ke vc nao fez nem exercício o.o Primeira coisa- ALimentação Segunda - Descanso Terceiro - Treino Quarta - Suplementação começa a come direito, e como vc diz ke ta treinando de verdade, espera uns 2 meses assim ke com quase toda a ctz se vai ganha massa.. aii dpss, vc suplementa com alguma coisa, whey+malto, ou Hipercalórico se vc nao liga pra definição; flw [/quote] concordo com ele mas já pode tomar whey+dextrose após o treino sim,se vc kiser levar á sério né!!! cara eu com 2 meses de academia todo mundo perguntava se eu tava malhando,6 meses é um bom tempo pra modificar o corpo. LEMBRE-se[color="#FF0000"][/color]NO PAIN NO GAIN!!!

[color="#FF00FF"][/color]kara seu corpo já tá legal,mas se ker minha opinião dá uma definida aí e mete 6g nesse abdome(nós mulheres adoramos)!!! BJs e valeu por opinar no meu tópico!!!

[b][/b]vc tem que fazer abs com carga pra hipertrofiar os musculos ,inferior,superior e oblíquos...naum adianta fazer mil abs por dia que naum vai adiantar nada,apenas criar uma resistência. Eu faço assim:seg,quar.sex (inferio,superior)3x15 cada músculo com carga.Ter,qui,sab 3x15 pra obliquo com carga tb. Vai fazendo isso tipo 2 ou 3 mese,se vc achar que os gominhos naum estaum aparecendo vai ter que perder um pouco dessa gordurinha localizada aí"leia o tópico aeróbicos em jejum e guerrilha cardio" PS.:nós mulheres adoramos um 'tankinho"(risos)!!!

[color="#FF00FF"][/color][quote name='yuriroxx' post='24811' date='04 08 08']eu tava vendo na net esse amino de cavalo mó barato e a dose rende pq é 4ml pra cada 100kg do corpo.. [url="http://www.petnutrition.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=6"]http://www.petnutrition.com.br/loja/produt...odigo_produto=6[/url] e essa creatina de cachorro.. o preço nao sei se compensa tanto.. ela vem com dextrose junto [url="http://www.petnutrition.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=1"]http://www.petnutrition.com.br/loja/produt...odigo_produto=1[/url] produtos veterinarios tem a mssm composição??[/quote] [color="#FF00FF"][/color]caninu's creatine eh indicado pra cães atletas que praticam atividade física.e que buscam aumento de massa muscular. MODO DE USAR: adicionar 5g da creatina por cima da ração 1x ao dia, de preferência após o exercício. COMPOSIÇÂO DO PRODUTO 100gr 80gr ------creatina micronizada 20gr-------dextrose acredito eu que nçao tenha nenhum problema afinal a composilçao eh a mesma da creatina que nós usamos.

[color="#FF00FF"][/color][size="5"][/size] [email protected] EH SÓ FALAR QUE EH DO FORUM QUE ADD,MSN EH MAIS RÁPIDO NÉ!!!PQ FICAR ESPERANDO ALG RESPONDER PODE DEMORAR DIAS,MESES,ANOS(RISOS) MAS VAMOS CONTINUAR POSTANDO NÉ,TEM MUITA GENTE QUE ACESSA O FÓRUM MAS NAUM SE REGISTRA,EU ERA UMA DELAS...

ESSA AÍ É O ANTES 48kg CINTURINHA E TAL DEPOIS,2 ANOS DE ACADEMIA ENTRE IDAS E VINDAS 58kg.

[quote name='Bents' post='22375' date='13 07 08']nanda, uma pergunta...pq o escolheu o stanozolol ? vou falar do q ja vi, uma amiga ja usou stano, e tomava 10mg (comp) todo dia d treino. de resultados, o q percebi foi: aumento d massa - zero, talvez um pouco. Mas visualmente nao percebi aumento de força - uns 15% em 2 meses colaterais: voz rouca e uns pelos à mais no rosto foi possivel perceber abs[/quote] EU TOMEI WINSTROL V E OBTIVE UM GANHO MUITO SIGNIFICATIVO DE MASSA NAS PERNAS E GLÚTEO,TAVA FICANDO UMA"CAVALA",USEI POR 6 SEMANAS.MAS PERDI UMA PESSOA MUITO KERIDA PRA MIM(MEU PAI)ENTREI EM DEPRESSÃO E FIKEI 5 MESES LONGE DA ACDEMIA,OU SEJA,PERDI TUDA A MASSA QUE GANHEI,VOLTEI A TREINAR TEM 1 MÊS E DAQUI A 30 DIAS VOU TOMAR NOVAMENTE,EU ACONSELHO USAR SIM,MAS TEM Q SABER OK!!! AH COLATERAIS,NÃO OBTIVE

[quote name='Crisiniciante' post='24870' date='05 08 08']Por favor gostaria que o pessoal ai do fórum me desce alguma série para hipertrofia de panturrilha. Eu costumo fazer 4 séries de 20 repetições, mas pra falar a verdade não concigo fazer 20 repetições, no maximo 10 de cada vez! Tem alguma outra série???? oBs: Tenho facilidade de ganhar panturrilha, até mesmo com a série errada já ví resultados,só que acho muito desgastante e dificulta até pra aumentar o peso! Obrigada e me desculpe a minha ignorância!![/quote] olha,panturrilha é um músculo difícil de hipertrofiar porque é bem resistente,o segredo não está no peso mas sim nas repetições,diminua o peso para que vc possa executar de 18 a 20 repetições.Eu faço 3x20 no leg 45 e 3x20 em pé com sobrecarga, o máximo que aguento paRA REALIZAR AS 20X