Goku29

Ele anda tendo artigos contestados por suposta fraude
Vive de querer causar.
 
Como quase todo pesquisador nacional faz ciência salame ... Um monte de publicação só pra encher Lattes.
Se soltar em Sapopemba com celular desligado não sabe voltar pra casa

Vim aqui parabenizar a equipe da Growth, pq é o serviço mais rápido de suplementos que chega pra mim.
Fiz pedido na segunda e quando cheguei ontem em casa, (terça-feira), já estava lá.
Impressionante.
 

Amigo sem enrolação.
 
Anote tudo durante um mês .
 
Faz um checklist e da ok durante 30 dias .
dieta ok.
treino 100% ok.
 
Mas so no dia que fizer 100% , voce falar que fez 1 ano e meio, nao ta condizente, as vezes vc esta se auto enganando que esta fazendo o trampo. 
 

Eu tinha ficado um tempo off da dieta um mês praticamente, regulando a comida mas sem aquele controle todo de antes, o peso subiu um pouco. e estava com a ideia de começar a nova já com esses 1400, mas nem cheguei a começar. então comecei nos 1800, e estou fazendo um teste para ver como vai ficar.
 
Ajuda bastante na aderência de uma forma geral é sou muito ruim para comer cedo, então e algo bem palatável é não me deixa com uma sensação ruim para treinar.  

Como ja falaram é pouca comida.
Pode ser vantajoso cortar o déficit por um tempo pois o corpo se adapta. Você vai notar diferença se comer melhor, também na qualidade do alimento.
Troca esse nescau por um bom mingau de aveia com o whey, é sempre interessante estudar como seu corpo metaboliza cada alimento.
E foco no treino de resistência com progressão de carga.

Acho pouca comida, pouca gordura.
Melhor aumentar as calorias, treinar mais pesado e fazer mais cardio. Posta fotos do shape

Tira esse nescau da primeira refeição , ñ acho interessante na primeira do dia já da um pico de insulina assim msm que vá treinar depois
Sobe esse carbo aí man , além de ñ ser sustentável vc vai ferrar seu treino , e o treino é o carro chefe pra manter MM e perder gordura.
 

Cara dificilmente uma bioempendancia que a gente tem acesso vai ser algo super preciso manja? usa essa motivação que vc tem de um jeito mais inteligente , começa com 1950 kcala e ve como as coisas andam , aumenta um pouquinho a gordura tbm se der , até 2100 n seria um crime pra um começo

Parabéns , perdeu 22kg em num tempo bom

Boa, já passou um bom tempo em déficit.. vai aumentando 10% das kcals a cada 10 dias+- e vai sentindo o shape responder. Dps vai tirando novamente.
Homem nenhum deveria comer menos que 1600kcals.
 
Se o nescau te ajuda na aderência à dieta pq tirar? agora se pra vc tanto faz joga uma aveia. ig tanto faz, se tu tiver em déficit isso não vai atrapalhar em nada.  

Bom dia turma, então estou voltando no foco da dieta agora, e queria uma opinião de vocês, tinha liberado um pouco a alimentação apesar de continuar o treino o peso subiu um pouco, 
 
- Idade 27
- Altura 1,62
- Peso inicial em 2020: 96kG
- Peso atual: 74Kg
- Percentual de gordura(BF): acredito que uns 22%
- Objetivo Cutting 
 
07:00 
Nescau cereal 30g
Whey 40g 
Leite desnatado 200ml 
 
P:39 C:39 G:1
 
08:00
Treino
 
 
12:00
Arroz branco 150 G
Acém moído 110G 
Tomate 
Brócolis 
vagem
 
P 32 C:32  G 17
 
 
16:00
2 fatias de pão integral 
quejo minas 50g
2 claras
 
P 27 C:19  G 17
 
 
12:00
Arroz branco 150 G
frango grelhado120G 
Tomate 
Brócolis 
vagem
 
P 40 C:32 G 9
 
Total 
 
Carbo 126
Proteina 138
Gordura 44
Calorias 1400
 

Tem muita variáveis. 
Qualidade do treino.
Qualidade da dieta.
Genética.
 
E ainda tem que pensar o como vc quer esse resultado, retido ? seco ? 
 
Mais uma dica seria "curte o processo", vc fazendo pelo gosto, uma hora chega no resultado sem sofrimento.

Eu não ciclaria com 20 de bf.

O problema é a oxandrolona, mas nessa dosagem baixa se você não tem nenhum problema de saúde não vai trazer problemas não
 
 
Esteroide trás problema quando usado em excesso, mas usar em dose tão baixa vai te frustar.
Essa dosagem de oxandrolona pode te trazer espinhas, vai sofrer com TPC que é uma bosta, enfim... usa pelo menos uma dosagem que vale os contras.
 

Como a galera falou ai, ele provavelmente esta errando em tudo não só na dieta.
Ainda estou acima do peso e só cheguei no meu período estagnado praticamente depois de um ano de dieta.
 
Comecei minha dieta com 2000kcal/dia ate chegar em 1500kcal/dia.
treino no inicio era só aeróbico e mesmo assim 30 minutos por dia de caminhada leve, posteriormente fui aumentada e comecei com o treino de hipertrofia.
Sai de 94 quilos para 75, e no inicio qualquer coisa que vc faz vc perde, meus primeiros 10 foram super rápido.
 
fazer dieta sem calcular não existe, uma balança e R$30,00,no olho vai errar simples! e o aeróbico como ele esta com muito peso pode ser leve e nem precisa de ser tanto tempo.
 
A galera mandou os vídeos do Leandro Twin, e só assistir sem erro, da uma revirada no canal dele, que vai saber oq tem que ser feito.

Man
É muito relativo e vago vc dizer "uma porção", "cardio exacerbado"...
 
Po, uma porção de arroz pra mim antigamente era o equivalente a umas 3 porções de várias pessoas. Se ele não pesa, tenta ver ao menos por colheres, pra ter uma ideia.
E outra, ele não "belisca" ao longo do dia? É Fácil comer umas 1000kcal beliscando hein 
 
 
 

Cara, sinto fome sim, mas tô conseguindo lidar por enquanto. Sobre encerrar o cutting, acho que daqui uns 15 dias. Tô indeciso, pq tô curtindo o shape assim, nunca fiquei tão seco e não tô perdendo massa muscular apesar do décifit. Na verdade, agora que a divisão muscular tá aparente.
 
Mas sei que não vou atingir o shape que quero nesse cutting, então o certo era ir pra manutenção e ganhar uma massa e só no final do ano entrar em cutting novamente. Enfim, vamos ver kkkkk, pretendo fazer uma avaliação semana q vem, vamos ver quanto está o bf.

A melhor coisa que vc faz eh ir a um médico.

é veridico porém dose dependente... Se eu tiver falando merda alguem vai acabar me corrigindo, é que faz tempo q estudei sobre (meu pai é diabetico tipo 2), mas a diabetes é desenvolvida devido os picos de GH e Insulina, com o tempo voce vai criando resistência da mesma e o pâncreas vai sendo forçado até o ponto onde ele para de produzir insulina.

A minha motivação é eu me sentir bem com meu próprio corpo, alguns concordem ou não, tenho anseio por resultados mais rápidos e portanto existe o desejo de utilizar recursos que acelerem o resultado. Pode ser que o ciclo não seja bem aproveitado? Pode! Se isso acontecer, bola pra frente, é comprar mais pra fazer um ciclo novo. Felizmente recursos ergogenicos no mundo não ta acabando, então se não for proveitoso, é trabalhar para que o próximo seja mais proveitoso que este que estou relatando pra vocês, e assim segue a vida!
 
Quanto a questão da saúde é uma decisão pessoal de cada um, todo mundo é maior de idade e detem de liberdade individual pra lidar com a saúde da forma que julgar necessário.
 
Caso eu entre em homeostase não tem problema algum! Vamos supor que eu entre em homeostase amanhã e não consiga mais tirar calorias. O ciclo acabou? Eu me fodi? Lógico que não. Começo um Mini Bulk de 4 semanas aumentando os macros da dieta! Como estou hormonizado, o ganho de massa muscular obviamente será maior que o de gordura. Em bulk ou cutting, o BF vai abaixar! Consequentemente uma melhora da estética.
Ou seja, não to ligando caso eu entre em uma homeostase e não consiga sair dela, só vou ter que mudar a abordagem.
 
 
 
Eu já estava em déficit calorico antes do ciclo começar, porem durante os cortes eu não estava fazendo academia, na verdade o fato dos valores na balança pararem de baixar que me deixou puto e eu resolvi entrar pra academia, e ai pesquisei pra ver se dava pra tomar esteroide sem morrer e parece que da, então entrei no barco. Semana que vem terei os primeiros exames e irei divulgar pra vcs
 
Irmão eu joguei os macros na calculadora do site do gorgonoid. Eu apenas estou seguindo o calculo de lá, então se existe um motivo eu não sei qual é ele rs
 
Ciclo de Carboidratos | Gorgonoid
 
 
 
O HGH to usando da Pfizer. Os outros recursos ergogenicos são da Euro Pharma

Não existe absolutamente NENHUMA INTENÇÃO de construir pra poder exibir, seja antes ou depois do verão. Não falta dinheiro pra fazer festa, embora eu não tenha tempo pra isso nem pra aproveitar o verão kkkkkkk Tenho 400 UI de HGH que é suficiente até o fim do mes 3. Sobre o T3 e T4,realmente vou mecher nele em ultimo caso. A dieta não está tão baixa assim, embora não tenha falado no tópico. Eu iniciei 2020 com 98kg, o que significa que já perdi 12.5 KG este ano. Já entrei em homeostase algumas vezes, portanto, não estou tornando a dieta baixa desde o início, minha reeducação alimentar já começou a um bom tempo, o que justifica a quantidade de comida atual estar dessa forma. Sou honesto comigo mesmo e com todos aqui do fórum, o certo é eu fazer 50 minutos de cardio por dia, faço todos os dias, tem dia que eu faço 20 minutos, paciencia, fazer o que? Melhor do que não fazer Embora você ache que tem tudo pra dar errado, vai dar tudo certo