quenca333

resumindo.. dá na mesma em jejum ou não, o que importam são as calorias, vc vai queimar gorduras de qualquer jeito. a suplementação tanto faz, mas pode ser.. só que depois de um tempo vc vai voltar aqui falando que está com insônia .. Oxyelite pro + aeróbicos relativamente tarde... que horas vc dorme?

tremer com esforço físico é normal.. mas se vc treme em situações normais tb, isso pode piorar mais ainda durante algumas situações.. quem treme muito e é jovem geralmente possui tremor essencial.. mas o é melhor ir no neurologista e ver isso direito.

um pouco de frutose no pós faz bem, fica a dica ae..

faz na hora que for melhor pra vc... de noite talvez atrapalhe para vc dormir depois... Jejum ou não tanto faz.. aliás, se vc tiver melhor rendimento fora do jejum é melhor vc fazer alimentado. oi?

Nao é uma estratégia boa.. tem certeza que o Ney falou exatamente isso? acho que vc está interpretando as coisas errado... Ok, frutose é um açúcar que nao eleva a leptina, mas as frutas sao alimentos bem saciantes, pois além de nao terem tanta frutose assim por unidade, tem boas quantidades de fibras.. Portanto, nao relacione frutas com frutose. Além disso, por outros motivos é sempre legal manter os níveis leptina elevados... Pra acrescentar, o excesso crônico (excesso crônico, só para lembrar) de frutose foi associado com diversas doenças metabólicas. Entao, se vc tem problemas de apetite para alcancar suas calorias necessárias (o que eu acho deprimente) a receita é alimentos calóricamente densos e\ou hipercalóricos.

pois é, em 2 anos o preço das coisas mudam mesmo, inflaçao, etc....

nao, nada a ver e nao tem como medir... 2 semanas é o tempo que muitos treinadores recomendam vc fazer deload (treinando com menos intensidade) a cada 8 semanas, para voltar um pouco mais forte pro treino.. mesmo nao treinando, se vc tiver uma dieta boa é bem improvável que vc perca alguma coisa sem ser pump.. vc nao perderá nem hipertrofia sarcoplasmática, menos ainda miofibrilar... e é capaz que seu SNC, e portanto sua força, voltem em um nível melhor, fazendo o treino render mais ainda.. no final é tudo mais psicológico

se a gordura estiver dentro dos macros e calorias, nao faz diferença alguma... mas se vc estiver procurando queijo com pouca gordura > cottage

adoro checar o IG dos meus carbs.... coff coff

pq refeed são mais capazes de mecher com a leptina, já que carboidratos tem mais efeitos sobre ela do que os outros nutrientes em si..

acho que nao é mistério nenhum que doses moderadas de alcool tem efeitos protetivos sobre doenças circulatórias e cardíacas, além de alguns efeitos antiinflamatórios e outras coisas.. [isso sem considerar as bebidas que tem alguns efeito antioxidante, como vinho tinto].. quem quiser saber mais sobre isso jogue no google. uma literatura aplicada ao bodybuilding: http://www.t-nation.com/free_online_article/sex_news_sports_funny/a_muscleheads_guide_to_alcohol_1 http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html se divirtam

beber pouco nunca prejudica, pode ate ter benefícios a saude.. beber muito prejudica.

em 15 dias vc nao perderá praticamente nada... seja qual for o treino que vc estiver fazendo..

GH é irrelevante, quanto mais um pico dele por dia...

os niveis de leptina podem ate subir (ou cair menos, pensando em uma dieta a longo prazo), mas perder gordura fazendo dia do lixo já é demais....

refeed = uma refeiçao com calorias a mais... do jeito que eu falei no topico (que acredito que seja o que vc busca) sao refeicoes ricas em carboidratos periodicas para evitar que a a leptina caia bruscamente em uma dieta

se vc só escapa da sua dieta 1 vez por mes e está em cutting eterno vc está fazendo algo bem errado. mais importante que dia do lixo são refeeds (a frequencia varia) e 1-2 semanas de folga pro seu corpo a cada 8 semanas...

O problema é que quando as pessoas tao bem loucas e podem fazer várias coisas erradas elas acabam capotando em um canto... com estimulantes isso nao vai acontecer ... entao nao abuse

ok, bons ganhos JB

Eu nao sei se vc percebeu JB, mas eu nao dei nenhuma recomendacao de dieta específica para ninguem, eu estou apenas tentando passar algumas informaçoes sobre as dietas, ensinando como montar os macros e quebrando alguns mitos (com várias referencias inclusive)... Vc apareceu aqui pedindo ajuda, nós tentamos ajudar e indicamos aonde achar as respostas, mas é claro que vc nao é obrigado a acreditar em ninguém, vc pode fazer e relatar o que quiser. Só nao venha com estes comentarios provocativos e sem sentido, pois nós tb nao somos obrigados a concordar com vc ou com qualquer outro que te faça uma promessa nesse estilo..

se for assim não terá NADA de dieta anabólica... acho que vc precisa ler melhor sobre esta dieta e depois ler aqui e o resumo... vc está confundindo várias coisas...

@ maicol valeu @JB A maioria das usas dúvidas foram discutidas aqui.. Só acho que vale a pena destacar : não é pq eu falei que se tem preferência para botar carboidratos nesses horários é que não se deve botar nos outros também.. Uma quantia apropriada para cada situação (menos pro pré, um pouco mais pro pós) já faz a função... A coisa mais importante é decidir os macros, eu eu já falei como fazer isso.. Depois disso é que se pensa na divisão e daonde se pode tirar uma vantagem de tudo... [e parem com isso de insulina para a queima de gordura ]

control C + control V = internet guru

sem problemas, só nao ache que seus hormonios estão recuperando nessa consolidação.. e aliás.. mude o nome para perda de gordura em velocidade lenta, não consolidação brincadeira, mas faça pelo menos as 2 ultimas semanas dela com calorias = TMB.. abraços

más notícias: tem pessoas que realmente relacionam a estrutura óssea com a capacidade genética de uma pessoa para ganhar massa. isso tb pode significar que suas articulações não são tão robustas para agüentar o tranco, tome cuidado... boas notícias: quando com massa muscular o shape de alguém com estrutura óssea pequena é muito mais estético do que de uma pessoa normal. e o que vc pode fazer? aprender, buscar o conhecimento e se dedicar... nada mais.