Gouveia Fitnessh

Boa sorte irmão! Por que não cria um diário para podermos acompanhar de perto?

Ao acordar:Tabata 5 minutos-jejum Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Treino:

Concordo,e muitos fora ter uma genética ruim ainda não dão a devida atenção e depois reclamam somente da genética,é um músculo bastante complexo e resistente,então temos que criar estratégias assim como os outros músculos para dar o devido estímulo,eu treino ela focando em várias partes da própria,utilizo de meios em pé,sentado e ainda para tibiais,ela pode ser difícil,mas não é impossível

Amigo acredito que subir tanto se torna desnecessário,então tenta primeiramente 3500 e posteriormente aumente,se o senhor quer subir evitando gordura talvez 3300 calorias já esteja bom

Eu em particular,prefiro acabar com as panturrilhas assim que termino o treino de pernas,não acredito que seja necessário treina-las mais de duas vezes se não tiver dificuldades para desenvolve-las,isso varia de pessoa para pessoas,até agora ainda não tive essas dificuldades

E está certo,muitas vezes os músculos menores são sinergistas ou estabilizadores,então tirariam rendimento do exercício multiarticular

O que ele quis dizer é que o aquecimento realmente é somente um "aquecimento",então não conta como as séries do treino

Cuidado com essa estratégia,panturrilha é um estabilizador,se exigir realmente dele ates da perna o treino de inferiores vai ficar prejudicado

O dono tem muita paciência,controlar um fórum tão diverso,tem meu respeito...KKKKKK

Marcamos o coitado duas vezes KKKKK

Vai treinar apenas uma vez inferiores na semana então? Realmente o volume está interessante para iniciar,mas eu indicaria um full body,para que consiga tirar o máximo de apenas 3 dias,ou um aba-bab

Ele fez outro tópico,pois esse estava no lugar errado

Qual o plano de treino? Exemplo:ABCDE,ABC,AB...

@Hipertrofia.orgpode ajudar por favor?

Amigo quando se fala em abaixar o BF tanto a perda de gordura como o ganho de massa magra influenciam,então se perder muita massa magra seu BF pode até aumentar,mas sim,subir proteína vai ajudar à manter

Isso funciona,pois apresenta o ovo como proteína,somente arroz e feijão é diferente de arroz,feijão e ovo,minha dieta também apresenta somente os alimentos mais baratos,mas não deixo de fora proteínas de alto valor biológico,como o ovo

Amigo emagrecer dessa forma não vai tirar mais gordura,e sim massa magra,modera isso e realmente tenta pensar em longo prazo,emagrecer do dia para o outro atrai muitos prejuízos e a chance de efeito rebote é alta,quanto fazemos um cutting tentamos manter o máximo de calorias possíveis mantendo um déficit calórico,pensa que pode até emagrecer,mais vai ficar muito seco e provavelmente um falso magro,aumente a quantidade de proteínas pelo menos

Eu aprendi sem querer,antes elevava achando que ia pegar o trapézio de forma monstruosa,vi pessoas fazendo diferente,fui pesquisar e entendi,melhor forma de aprender é errando KKKKK

Melhor pré treino é lembrar que o shape melhora a estética(quem se acha feio nunca desiste KKKKK) com uma dose do ódio diário,quero ver desistir depois disso KKKKKK

Não é necessário,só aumenta o trabalho do trapézio,mas pouco,entretanto subimos inconscientemente,não consegui achar nenhum vídeo que a pessoa deixa o cotovelo na altura do ombro

Mostrei a execução correta completa,vi em trechos e também achei que não era,tive que assistir todo KKKKK

Quanto mais pesado mais necessidade de estabilização para suportar o peso existe,é física amigo

Ajudando na explicação amigo KKKKK

Obesidade é algo sério,muitas vezes existem problemas ocultos,quem supera e se mantém saudável merece palmas...

Parabéns amigo,quem quer sempre consegue! Esperando o relato