Gouveia Fitnessh

@Theranoth @ccrmatheus

Ao acordar:Tabata 5 minutos-jejum Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Treino:o

Treinar cada grupo muscular somente uma vez na semana pode não ser a melhor estratégia para nós,pois fora ser difícil dessa maneira fazer um volume adequado também não estamos em um nível de nossos estímulos dados necessitarem de uma semana para se recuperar,poderia fazer um ab2x,provavelmente seria muito melhor para seus objetivos

Uma dica de amigo,vai com calma,a pressa é inimiga da perfeição,se ganhar muita gordura para perder depois vai ser ruim,pois assim como enquanto ganha massa muscular adquiri gordura(anabolismo),enquanto perde gordura também se vai massa muscular(catabolismo)

Tu contabiliza os macros certinho e foca em ter um descanso adequado?Começar dessa idade vai ter futuro!

Pelo menos começou KKKKKK Veio à cabeça a famosa salmonela,se deu uma caganeira já sabe o motivo KKKKK Bons ganhos irmão!

Realmente,quem começa cedo vai errar,mas pelo menos já fez algo para dar uma partida,eu comecei errando aliás,fazendo a famosa dieta restritiva,sorte a minha que me corrigi rapidamente KKKKK

Rapaz...,não é a gordura consumida em si,lembre que se existir um superávit calórico vai ganhar gordura e líquidos,sendo uma das consequências,sendo a gordura uma importante aliada para a saúde,então não a restrinja

Provavelmente foi algo anormal,mesmo com ganho de retenção acredito que está fazendo algo errado,grande parte desse peso provavelmente foi retenção e gordura

Eu rendo somente se o treino possuir um volume menor

Faço polichinelos,pois utiliza de grande parte do corpo e acredito que prejudica menos a hipertrofia,pois meu cardiorrespiratório é muito mais desgastado do que o músculo em si

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen: Informações: Treino:

Utilizo de polichinelos,acredito que o impacto nos joelhos não é muito alto ,dura 5 minutos por dia e é aproximadamente 6-7 horas de distância dos treinos,nesse cenário,o que o senhor acha?

Eu acho mais fácil,normalmente a amplitude é menor

Acompanhando,bons ganhos!

Só confirmando,fazer cardios intensos todos os dias,para o senhor,pode causar muito desgaste?Normalmente faço 6 dias

Sim,é possível,entretanto grande parte provavelmente será composta por gordura ,então qual o motivo dessa pressa?

Depende da sua resposta corporal,entretanto acredito que somente irá funcionar como um efeito de choque,em longo prazo pode ser perigoso

Acompanhando irmão,boa sorte!

Bom dia! Medidas semanais em jejum:

Utilize do aquecimento localizado antes do treino e pode sim botar para a tarde o tempo da esteira

O senhor deseja principalmente condicionamento cardiorrespiratório ou hipertrofia?Se for hipertrofia seria interessante não fazer cardios antes do treino

Por mim a dieta está tranquila,vá as poucos mesmo,é a melhor situação,só a creatina já está bom em minha opinião como suplemento,agora só necessita de calma e consistência

Evolução de condicionamento está muito aparente,também melhorei a postura,antes era o famoso gamer,parecia que o peitoral era um virado para o outro(exagero meu KKKKK),mas o shape em si não sei dizer,tentar tirar uma dia para fazer a foto

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais: Informações: Treino: