BADANCE

Leve nada, faz 1hr de barra fixa bi-set com flexão com 45s-1m de descanço entre as séries, além de melhorar tua resistência, são dois exercícios bem completos para o superior. Digo mais, faça isso numa pracinha em baixo do sol de 35 graus nas costas. Você vai querer comer até carne de vagina de tanta fome que vai sentir no pós-treino.

Não entendendo essas dietas kkkkkkk Eu sou muuuito leigo com essa parada de nutrição, mas eu só contabilizo as proteínas das carnes, crlh kkkkkkkk Se na refeição não tiver nem frango, nem ovo, nem peixe, nem carne vermelha, então a refeição tá sem proteína kkkkkkkkkkk Não tem segredo, eu tbm trampo e tenho pouco tempo, mas minhas 2 marmitas de arroz, frango e uma saladinha de alface, tomate, pimentão, cenoura eu consigo fazer. Coloca em todas refeições uma fruta, eu sempre intercalo entre larnaja, maçã e banana. Refeição líquida eu devo fazer umas 2, mas nem contabilizo, em 30m esvazia e vem a fome do capeta. E outra, um aviso por experiência própria, só utilize dextrose pós-treino, e isso se teu treino foi muuuito bom, bem intenso e desgastante, ainda assim sem exagerar na quantidade. Dextrose acumula uma gordura do caralho.

Ué, como o halter bateu na tua nuca? kkkkkkkk Acho que tá confundindo os exercícios

No pullover dá pra ir até a falha máxima, só soltar o halter que tá tudo certo. Eu fazia com 35kg, 6 reps, depois lapidava com uns 20, curto bastante drop set nesse tipo de exercício. Tenho medo de colocar muita carga e proporcionar perigo aos ombros, eu que tenho uma mobilidade péssima dá um cagaço danado kkkkkkkk

Não tem como falar em exercícios para superior de peito sem ressaltar o pullover, este, na minha concepção, está lado a lado com supino inclinado para o desenvolvimento nessa área. Vale lembrar que deve-se ter uma boa consciência corporal, caso contrário você joga tudo pras costas.

Aplicação de Synthol/ADE, potenay no local pré-treino pra dar aquele up.

Treino bem leve, acho que é a falta de costume mesmo. Só não acho muito válido essa questão de pirâmide decrescente, prefiro crescente.

Não tem coisa melhor que treinar com camiseta XXL, às vezes você gasta tempo demais se olhando no espelho e perde o foco do treino, e essa camiseta te poupa disso. Camisetinha apertada e regata no fio é fei demais, tá doido, só se tiver um shape foda e nem assim, como dito antes, você se prende muito ao espelho e se perde no treino.

Melhor mistura é whey natural com dextrose de uva, se importar com sabor de whey é coisa de gente com o cuca beludo.

Dicas para primeiro ciclo: não ciclar.

Cara, tô tomando ashwagandha, mucuna e long jack, tá foda demais, quase rasgo a calça quando tô na rua, até pras tia o bagulho se agita. Foda que nessa época de pandemia tá osso achar uma mina, tô me acabando na bronha. Não consigo sentar no note sem descascar uma, pqp.

Você deve ser naipe o Gohan, escuta a fala do android 16, talvez depois de ouvir você comece a dar o cu

Arruma uma mina e um comedor. Você curte assistir pornô de corno manso? Caso negativo, provavelmente você vai ficar bravo se ver algum malandrão mandando ver na tua mina. Se isso não resolver, chega nesses malandrão e tenta abusar deles, vê se eles aceita um mamadão e tal, fala mal de alguém da família deles. Se eles não forem retardados igual você, eles vão partir pra cima. Tá aí, com a faca e o queijo na mão, querendo ou não você vai ter que brigar. Como você disse que manja dos paranauê, vai quebrar os caras e sair de queixo erguido.

Para progressão de carga eu curto método pirâmide crescente e alguns sets com drop. Quando eu pego a carga pela primeira vez perco o "medo", mesmo que faça de 3-4 rep, assim você se acostuma com a carga.

Essas balançadas não vale, hein kkkkkkk É brincadeira, bem demais. Na primeira série sempre faço entre 25~30, porém faço pegada supinada bem aberta e as pernas esticadas (sinto que pega menos o bíceps e mais as costas). Tem uma galera que tem dificuldade em estabilizar o corpo, a dica que eu dou é travar o glúteo, é sem erro, até rápido o corpo fica estabilizado.

Cara, só imaginar que na flexão seu peso é distribuído entre as mãos e pés, diferente da barra, que seu peso tá totalmente nos braços. Ambos os exercícios demandam frequência para assim criar a prática e fortalecimento para melhorar a qualidade de movimento e aumentar o número de repetições. Realmente, para 1 ano e meio de treino suas repetições são bem baixas, principalmente nas flexões. Se seu objetivo for aumentar as repetições, tente realizar tais exercícios com mais frequência. Meu treino de costas não falta barra fixa, gosto demais de fazer, sinto bem as costas, não é a toa que é meu melhor gp muscular. Por treino, realizo entre 15 ~ 18 séries. Não faço puxada na máquina, apenas barra fixa e suas variações, além, é claro, das remadas livres.

Coisa pra cacete, tá doido kkkkkkk É homem ou mulher? Fez o cálculo errado, 5k kcal é coisa demais... Eu não conto as minhas, aumentei gradativamente e hoje como bastante, mas acho que não chega a isso tudo.

Cara, eu fico meio assim pq meu estômago é fodido. Já assisti o vídeo há algum tempo, que eu me lembre era uma mistura de limão com vinagre, certo? Só de pensar já sinto uma azia desgraçada kkkkkk Melhor coisa pra dar apetite ao longo do dia é cárdio em jejum, ou um treino de abdominal em jejum, ou até mesmo alongamento intenso em jejum. Também tem os medicamentos, acho que é buclina o nome, aumenta o apetite, mas não recomendo depender de remédio.

Lessie pra caraio, você tem que comer pensando no teu objetivo, não no paladar. Melhor café da manhã: 7 claras e 3 ovos inteiros + 350g de arroz branco + 2~3 laranjas.

O movimento mais próximo ao peito dá ênfase à parte alta das costas, posterior de ombro, redondos etc. Já o movimento sendo realizado mais próximo ao umbigo, o trabalho estará sendo direcionado mais a parte baixa das costas. Ambos os movimentos estão corretos, porém depende do seu objetivo.

Não está errado, porém o trabalho está sendo direcionado mais a parte baixa das costas. Geralmente barra fixa pegada neutra fechada é um pouco mais difícil de deixar o tronco ereto, diferente da pegada pronada aberta. Para ambos os casos, como você já está com a perna esticada, tente forçar os glúteos e core abdominal, provavelmente ficará mais ereto. Além disso, suba com o peito estufado, sem encurvar os ombros. Para largura das costas eu recomendo pegada pronada bem aberta, com o tronco ereto, ajuda demais na famosa "asa".

Cara, pelo teu perfil você é nutricionista, me tira uma dúvida, tenho síndrome do intestino irritável, não posso tomar cafeína senão passo muito, muito mal. A cafeína presente no chá verde seria prejudicial? Teria algum outro estimulante que eu consiga tomar?

Anticoncepcional feminino.

Galera, me recomendaram este ciclo (ANTICONCEPCIONAL FEMININO - 10 cartelas) pra ganhos de MM, muitos ganhos para poucos colaterais. Tô na segunda cartela, tomando um comprimido por dia. Até agora nada de colaterais (só um pouco sentimental), já foram 4kg de ganhos. Precisa de tpc?

Cara, tem muita trans que é gata, não necessariamente o cara é viado. Uma mulher sem pênis é igual a um anjo sem asas.