Molenga

A galera ao invés de ajudar, fica falando: "compra ovo, frango, se não precisa de whey" kkkk, tiração demais isso. Como se desse pra comer a marmita no escritório e no banheiro da empresa.
Essa growth aí também jaja vai ficar elitizada, levando em conta que todo ano o preço das matérias primas aumentam nesse país de merda. O que eu sugiro é tomar uma albumina com sabor, já que é normal tem um gosto horrível. Só o peido que vai ficar fedido, mas até aí que se dane. 

A galera ao invés de ajudar, fica falando: "compra ovo, frango, se não precisa de whey" kkkk, tiração demais isso. Como se desse pra comer a marmita no escritório e no banheiro da empresa.
Essa growth aí também jaja vai ficar elitizada, levando em conta que todo ano o preço das matérias primas aumentam nesse país de merda. O que eu sugiro é tomar uma albumina com sabor, já que é normal tem um gosto horrível. Só o peido que vai ficar fedido, mas até aí que se dane. 

Com base em que você acha que precisa de 3200kcal pra ganhar massa magra? MM não é kg de balança....Acho que você está superestimando esse número ai. Você sabe qual sua kcal de manutenção? A quanto tempo vc vem se mantendo nesses 68kg? Com 1800kcal quantos kgs vc perde por semana?
 

Stagnou muda a dieta, vai para ciclo de carboidratos. Aumenta o cardio vai testando. Faz por 10 dias e avalia os resultados.
 
 

Quanto mais limpo melhor, menos o shape vai embaçar.
Vc pode comer alguma granola light (com pouca gordura) com iogurte e/ou whey/albumina. Eu uso essa https://kobber.com.br/produto/granola-light-1kg/
Pra mim isso supre bem a vontade de doce.
Mandioca é uma boa tbm pra não fazer tanto volume de comida.

Cara, vc está há 4 meses em um cutting... Com certeza seu organismo já se adaptou ao seu consumo e dificilmente vai perder essa gordura fazendo mais do mesmo.
A melhor sugestão seria criar músculos para depois fazer um novo cutting. Não sei da sua realidade financeira mas teoricamente você deveria manter a mesma quantidade de proteína (g)/kg e gordura (g)/kg, aumentando somente a ingestão de carboidratos (g)/kg que, se me permite comentar, não é caro assim. 
Mas se quiser manter a estratégia você poderia tentar fazer jejum intermitente, carb backloading, clembuterol e stomach vacuum. Mas não vejo essas alternativas como a solução pra sua situação pq são apenas acessórios

Já tentou fazer ciclo de carboidratos?
Eu estou enfrentando o mesmo problema que você. Fiz um cutting de 4 meses de novembro pra março. Perdi 6kg (de 73kg para 67kg, altura 1.65m)e baixei a cintura de 86 pra 80cm. 
Apesar de ter diminuído a cintura ainda era nítido que havia muita gordura ainda pra eliminar, porém meu peso já estava muito baixo. Então resolvi começar um bulking (aumentando as kcal gradativamente), e fazer como o amigo já disse aí em cima, construir músculos, afinal, quanto mais músculos mais acelerado o metabolismo, consequentemente, menos gordura.

não faz lixo, faz um refeed no domingo.
Pizza tem muita gordura e nem tanto carbo assim.
 
Faz um refeed com 500g de carbo e 150 de proteína. gordura o mínimo, só uns omega3. Usa só carbo complexo, ou mistura vegetais com arroz por exemplo.

O problema é que eu teria que fazer uma dieta de mais 3000 kal pra isso.

Pare com o cutting e comece a criar músculos, ou não vai sair disso nunca.

Pode desencanar e temperar seus alimentos sem peso na consciência.

Entrei achando que era um tempero especial da Ana Maria Braga, mas é um tempero pronto. Decepção.

Boa noite galera.
 
Resumindo o assunto, comprei um tempero que se chama Ana Maria para preparar meu frango, porém acabei não olhando os ingredientes direito. Aqui fala que tem alho frito e cebola granulada.
 
Dei uma pesquisada na net e falam que é saudável, mas fiquei na dúvida ainda. 
 
Sabem me dizer se esse tempero atrapalha em um cutting ou é besteira? Se sim, vou ter que trocar para um mais natural com ervas. 
 
Obrigado
 

Boa noite galera.
 
Resumindo o assunto, comprei um tempero que se chama Ana Maria para preparar meu frango, porém acabei não olhando os ingredientes direito. Aqui fala que tem alho frito e cebola granulada.
 
Dei uma pesquisada na net e falam que é saudável, mas fiquei na dúvida ainda. 
 
Sabem me dizer se esse tempero atrapalha em um cutting ou é besteira? Se sim, vou ter que trocar para um mais natural com ervas. 
 
Obrigado
 

Os efeitos negativos são bem piores.
Acredito se eu parar vou entrar numa depressão e ceifar minha inútil vida,  tenho certeza.

1º ciclo e já vai entrar pra Al-Qaeda
 

considerando que o seu contato seja confiável, eu prefiro comprar de laboratórios conhecidos e estabelecidos no mercado.
 
king, lander e gold são considerados os melhores, porém mesmo esses você vai encontrar pessoas que tiveram problemas de dosagem. 

De sempre preferência a Pharma grade, sempre