Glauberoliveira1409

Engraçado, não é? um médico que transforma a vida de milhares de pessoas e mesmo assim não é médico. Já eu vejo que os números falam por si só. Em relação a essa questão de artigos que eles escolhem, com certeza eu concordo com você: fica um que defende isso apontando artigos que lhe sustente; e o outro da mesma forma, do lado oposto. É sempre assim. E é necessário compará-los para se formar uma ideia. Tem funcionado pra mim.

Justamente. Fui muito mal orientado quando comecei a treinar e quase caí nessa cilada. Amigos pra incentivar os outros a tomar bomba tem demais. É sempre válido o aviso. E você, ao invés de ser tão reativo, tente debater se estou certo ou não na afirmação que fiz, ou seja, se estou certo ou não dizer a ele que tome anabolizante. Ao invés de atacar minha pessoa. E só outra dica pra você: coloca um nome de verdade no ser perfil, porque ficar se escondendo atrás de nome fake só mostra que você não tem identidade. Tenho certeza que seu nome deve ser muito bonito. Nosso nome faz parte da nossa identidade.

Olá. Dá uma olhada no vídeo de dr Eric Berg sobre o vinagre de maçã ( é o vídeo mais popular dele). Ele é o maior, em termos de seguidores (quase 4 milhões de inscritos), médico americano. O título do vídeo é The REAL Reason Apple Cider Vinegar Works for Losing Weight - MUST WATCH!

Boa tarde, Krebz. Tudo bem? adaptação metabólica a que me refiro é a capacidade do nosso corpo utilizar diversos tipos de substratos como fonte de energia primária para execução das nossas atividades diárias e também atividades físicas. Ex. a maioria usa carboidrato, mas ao treinar em jejum, fazer jejum, consumir menos carboidrato nos treinos longos, etc. o corpo vai utilizar por exemplo a gordura como fonte primária de energia, o que trará ótimos benefícios aos corpo. Com relação ao jejum não precisa nem falar né, porque o que tem de material disponível aí e até mesmo pessoas que fazem você pode perguntar que serão unânimes em dizer os benefícios - que não é somente na questão do emagrecimento, pois eu mesmo nem emagreço mais com o jejum. Mas é também maior concentração, maior foco, maior produtividade, menor resistência à insulina, aumento da longevidade e por aí vai. ? Em relação ao que você falou primeiro, sobre o excesso de calorias, eu até falei mais à frente que não pode exagerar. Mas em geral, gostaria apenas que atentássemos ao fato de que não é apenas esse déficit calórico que vai fazer a pessoa emagrecer. Vai dando uma observada que isso já está ficando ultrapassado. Engraçado né? porque parece matemática e pensamos assim: como vou emagrecer se comer mais calorias do que gasto? pois é... é possível... pois a forma como nosso corpo metaboliza cada alimento é diferente. Basta comparar um chocolate com uma fibra qualquer, por exemplo. O corpo humano é muito complexo. Não tem como resumir só a calorias. Veja que têm atividades que fazemos, como um hit de 15 min, que é capaz de queimar mais calorias de muito treino de 1h de academia. Uma das formas mais eficientes que já vi de baixar insulina foi com o jejum. Porque a insulina é que faz nosso corpo acumular gordura. Um cara muito fera, do Brasil, que conheci ultimamente é Raphael Carvalho. Por isso que com certeza entendo que cada caso é um caso e que jejum não é pra todo mundo. Entendo demais, beleza. É porque a maiorias das fontes que acompanho são americanas, aí bicho, é diferente demais do conhecimento que temos aqui no Brasil. É um mundo totalmente diferente. E pra finalizar uma frase que vai bugar a cabeça de muita gente: "o horário que você come é mais importante do que a quantidade que você come".

Boa tarde, amigo. Tudo bem? é estranho quando alguém vai de encontro com o que pensamos, não é? mas se possível, tente argumentar contra o que estou falando, ao invés de ir direto contra a minha pessoa, entendeu? lembre-se sempre que quando não suportamos uma pessoa é porque não temos suporte. Tenho plena convicção que o jejum funciona e aquilo que é bom tento fazer com que as pessoas pesquisem sobre o assunto. Já faço há 6 anos e só tenho colhido ganhos. Você já fez jejum por algum período em sua vida? se sim, conta pra nós. E nunca se esqueça que precisamos estar bem em todos os pilares da nossa vida.

Rapaz, com todo respeito, mas teu colega tá certo visse kkkk. Comendo esse tanto aí tu vai engordar na certa. Se tu quer dar uma secada tenta reduzir essa montanha de carboidrato, porque assim tu dá um descanso pra o corpo. Mete um jejum intermitente aí pra teu corpo estranhar. Não se preocupe que não vai perder músculo não. Tenta aumentar as repetições das séries na academia pra 30 (aprendi isso com Raphael Carvalho. O cara é fera viu). Assim você depleta os estoques de glicogênio e depois disso faz o aeróbico pós musculação, beleza. Mas realmente, do jeito que tá aí você tá comendo bem até demaissss não tem estômago vazio e faz sentido que você vai ganhar peso. Isso na teoria né.

Rapaz, com certeza vou te dizer uma coisa: reduz esse tanto de carboidrato e aumenta as gorduras boas: azeite, castanha de caju, castanha do pará, óleo de côco, ômega 3, amendoim, abacate, etc.; e se puder acrescenta o jejum intermitente. Além disso faz aeróbico que vai ajudar bastante. Esse carboidrato em excesso aí é provável que esteja te sabotando. Não se preocupa muito com as calorias, mas sim na adaptação e flexibilização metabólica, que assim você terá resultados satisfatórios. Mas também não exagere, é claro. Boa sorte, beleza.

Olá, amigo. Sua dieta, por ser cetogênica, acredito que esteja ótima. O segredo é ter paciência mesmo. Pense em fazer jejum intermitente pra ver se o corpo dá uma estranhada. E também uma reposição de carboidrato (carb loading) uma vez por semana. Seus treinos de musculação estão ótimos, mas tenta acrescentar um aeróbico pós musculação 3 vezes na semana, que com certeza terá ótimo resultado. Dá uma pesquisada sobre o vinagre de maçã, beleza. Boa sorte.

Só 4 horas com certeza não atrapalha em nada. Aliás, até ajuda. O corpo se adapta e você está justamente dando um descanso ao corpo. Eu mesmo só como após o meio dia. Meu esporte é corrida, mas só faço uma vez por dia, porque se fizer 2x por dia acabo perdendo mais peso e também porque meu corpo não se recupera tão rápido. No teu caso, fazer dois treinos de musculação é até bom para queimar mais gordura, sem atrapalhar em nada o ganho de massa magra. Não tem como tu fazer esse treino de uma vez só, não? Até porque panturrilha talvez nem precise treinar mais de 2 ou 3 x por semana. Outra coisa viu: se aí você também faz corrida vai ser mais difícil ganhar massa. Vai ter que comer bastante, porque eu malho e corro, mas o corpo não me deixa ganhar muito músculo. Pra mim tá ótimo, porque meu estilo é fitness: bastante músculo e 7% de gordura. 1,75 e 70 kg.

Rapaz, esse teu trabalho tá te prejudicando hein kkkk Mas tu tem que ver qual é a tua prioridade, entendeu. Eu durmo 6 h por noite e 1h à tarde. Sempre que passo períodos longos dormindo mal eu não consigo render nem no trabalho nem na corrida. Boa sorte nessa sua gestão do tempo.

Olha, essa sensibilidade no peito é normal do produto que você tá tomando. Ginecomastia é se você tomar a longo prazo, mas a princípio não precisa se preocupar com isso não. Essa questão aí da varicocele acho já é uma questão que pode no futuro diminuir a fertilidade e o anabolizante também é outra coisa que dá esse problema. Então é por isso que fica complicado, entendeu. Mas tudo bem, você pode tentar por um tempo. Tenta evitar pegar muito peso na academia, de uma hora pra outra. Boa sorte, campeão. Tamo junto até depois do fim.

Pesquisa sobre dieta cetogênica e vê se faz sentido pra você. É a melhor que já vi, porém é meio insustentável a longo prazo, se a pessoa não se adaptar. Pode começar com uma low carb também. Pesquisa atletas low carb que já vai te abrir a mente um pouco. Pesquisa também sobre jejum intermitente e vê se faz sentido pra você. Faço todo dia, até meio dia, mas é por estilo de vida, porque emagrecer é mais no primeiro ano. Depois estabiliza. Vou te dar uma dica de um café que tomo aqui que é muito bom: café, cacau, canela pura em pó, óleo de côco, gengibre em pó, leite e açúcar ou adoçante. Se conseguir sem açúcar ou adoçante é melhor, porque nenhum dos dois presta. Boa sorte. Pesquisa alguns canais de fora, porque lá eles dão muitas dicas de jejum de 24h, alimentação 1x por dia ou 2x por dia em janela de 4h por 20 de jejum, etc.

Rapaz, isso é impressão tua. Talvez seja uma retenção de água. Ou então porque você deve ter malhado nesse dia ou no dia anterior e o músculo dá uma aparência mais cheia. Quais suplementos você toma? O segredo é você ter calma que o resultado vai aparecer. Cuidado com anabolizante viu. A galera aqui toma muito.

Bom dia, Maria. tudo bem? Dá uma pesquisada nos vídeos do atletaslowcarb. Você já fez cetogênica? eu acredito que você começando com uma low carb poderia depois passar para uma cetogênica. Porém, vai depender da sua adaptação. Eu mesmo não consegui me adaptar, porque gosto muito de carboidrato. Pesquisa sobre o jejum intermitente que já vai te dar um bom resultado. Não entra nessa maluquisse de comer de 3 em 3 horas, que não é pra todo mundo. Alguns canais americanos que gosto são Snake diet, Dr. Eric Berg e Thomas de Lauer e gravity transformation. Boa sorte viu.

Rapaz, com todo respeito, se eu fosse você trocaria de médico. Tenta aceitar seu corpo do jeito que ele é. Faz exercícios na academia e tenta se alimentar bem, com suplementos naturais. Toma nem que seja um hipercalórico, se você tiver querendo ganhar peso rápido. Mas bomba sinceramente eu acredito que você pode se dar mal. Não vá por esse caminho não, irmão. A maioria dos meus colegas que tomava antigamente hoje tão tudo ferrado, gordo. De qualquer forma, boa sorte.

Continua do jeito que você está que tá ótimo. Não precisa fazer bulking. Isso será natural à medida que você vai ficando mais velho, pois vai ganhar peso naturalmente. Seus exercícios estão ótimos, então é só manter. E muito cuidado com dicas de muito camarada aqui falando pra tomar bomba. Boa sorte, campeão.

Sim, com certeza. Principalmente até o primeiro ano de treino. Barra também é importante você fazer. Vai em uma praça aí perto, que deve ter ou compra uma para colocar na entrada da porta do seu quarto. Ela funciona bem. Em relação ao seu ganho de massa, te digo que vai depender muito da sua alimentação. Você deve comer bem, mas sem exagero para não ganhar barriga. Se você estiver acima do peso, aconselho pesquisar sobre jejum intermitente. Outra coisa: se você quer um corpo estilo fitness com certeza você vai ficar com um shape bacana treinando só em casa. Boa sorte. Tamo junto até depois do fim.

Negativo. Criei o perfil ontem porque entrei aqui devido a uma pesquisa no google. E se quiser discutir cara a cara pode falar que marcamos pelo zap ok. Agora eu debato ideias, nada para o lado pessoal, como você está aí atacando a pessoa ao invés de atacar as ideias.

Cara, com todo respeito: eu posso até falar merda, mas você é um merda completo. Você não tem identidade. Você não sabe que você é. Não tem autoestima. Isso é um absurdo a pessoa ter que tomar anabolizante para ganhar massa muscular. Você precisa refletir. Acredite em Deus, ao invés de escrever a palavra fé após seu ciclo de anabolizantes, okay. Aliás, tem que ter fé mesmo viu, pra tomar tudo isso e não se fuder. Olha aqui o seu ciclo: Protocolo: 1-14 Enantato 500mg week 1~2 Deca 200mg week (a intenção inicial não era utilizar, pois estava com medo de alterações na PA) 2~14 Deca 600mg week Protetores: Anastrozol: 0,5mg ds2dn Cabergolina em mãos. 5L de água tsd Exames Fé você deveria ter vergonha disso. Na moral. Você é um fraco. Deixa eu repetir: Você é fraco !! Exatamente. A maioria é maluco. As minhas fontes são a maioria americanas: Thomas de Lauer, Dr Eric Berg, etc.

Olá, amigo. Tudo bem? Sim, você pode tranquilamente, se estiver se sentindo bem, fazer seu treino aeróbico após a musculação. Aliás, é até melhor, pois já vai ter gasto maior parte do glicogênio. Porém, não conta como aeróbico de jejum, pois você teria que estar pelo menos 12 h sem comer, o que pode ser pela manhã ou qualquer outra hora. Essa variação de 1 kg em 4 dias é normal. Geralmente é retenção líquida. Talvez você não tenha treinado no dia anterior. 1 kg a pessoa ganha ou perde de um dia pra o outro. Boa sorte.

Exatamente. Essa mistura de muita gordura com carboidrato é que tá dando a dor de barriga. Ao contrário do que você falou aí, você não tem que contar macros. Isso é maluquisse. Aconselho você a fazer jejum pela manhã e só comer após meio dia. Vai ter ganhos absurdos de massa muscular e queima de gordura. Você não tem que fazer nada de superavit. Isso é a maior enganação. Faça o natural, o simples. Você pode se prejudicar no futuro com relação à resistência à insulina. Você mesmo falou aí que tá ganhando barriga. Outra coisa: gordura boa não engorda não. O problema é que certos tipos de gordura nem sempre é bom misturar com carboidratos. Enfim, começa pelo jejum e o resto faz normal.

Com o dólar alto não tá compensando importar. Ainda mais com o frete. Depois de muita pesquisa, o melhor que achei aqui no Brasil foi o TG, da essential nutrition. Paguei 110 no mercado livre, com 240 cápsulas. Em segundo lugar eu vejo como melhor o ômegafor plus, da vitafor. Importado eu tô terminando de usar o Fish Oil, da Musche Pharm (MP essentials).

Rapaz, eu te aconselho a fazer pesquisar sobre jejum intermitente, além de 3 treinos de corrida de 20-30 minutos por semana e, se der, 3 dias de musculação com ou sem equipamentos. Na dieta, recomendo você seguir o atletas low carb, no youtube, pra começar. E para melhorar seu mindset aconselho fortemente Paulo Vieira e Pablo Marçal. Esse último vai explodir tua cabeça. Você falou aí em saúde, mas não adianta apenas treinar, tem muita coisa por trás. Boa sorte, campeão.

Rapaz, é o seguinte: eu tô tomando esse café aí e digo que ele até faz um certo efeito pré-treino antes das minhas corridas. Mas também não é aquela coisa de o cara ficar se pinicando todinho não, entendeu... Dá pra desenrolar. Sinto que ele tem mais cafeína do que um café normal. Mas nada demais também não. A quantidade e o tipo de cafeína não tem no rótulo e não consegui achar em lugar nenhum, mas supondo que um café normal tenha cerca de 80mg de cafeína, esse daí deve ter no máximo 220 mg de cafeína (420 mg com certeza não tem, pois eu sei bem a sensação quando tomo uma cápsula de 420) se você usar uma colher cheia de umas 15g. Aliás, no rótulo ele pede pra usar 7g de pó para 90 ml de água. Mas como eu tomo sempre meio litro, aí eu boto uma colher sem ser muito cheia. Se você for tomar só pela cafeína com certeza é melhor comprar ela por fora, mas se quiser pelo gosto do café e pela sensação de estar tomando café aí tudo bem. No meu caso eu só comprei porque o café normal que eu tomo é 10 reais e esse da blackskull eu consegui ele próximo do vencimento por menos de 9 reais cada pacote, no mercado livre, com frete grátis, sendo que tive que pegar 24 pacotes. Em termos de sabor ele não é uma coisa deliciosa, mas puxa mais pra o amargo.Mas dá pra tomar tranquilo. Se alguém puder me indicar um café muito gostoso eu agradeço. Disseram que o LOR é muito saboroso, mas não testei. Sim, outra coisa: eu geralmente tomo café na parte da tarde, mas eu não foco muito no sabor só do café porque eu misturo junto com ele: cacau, canela em pó, gengibre em pó, óleo de côco, leite em pó e açúcar. Aí sim viu !