JDSJ

Opa fala mano, beleza? Cara,me considero jogador defensivo, mas difícil levar isso ao pe da letra, chega em um nível que vc precisa saber definir os pontos, bato bh com duas Maos, meu golpe favorito é forehand girando a bola alta, aprendi desde cedo a desenvolver meu jogo empurrando o adversário pra trás pra dominar a quadra, prefiro 1000x saibro por ser mais lento e ter mais tempo de preparar a armação e jogar com bolas altas, um jogador que sempre me inspirei taticamente foi o Ferrer.

Fala galera! Dei uma sumida e não continuei o relato aqui Recentemente tive um acidente treinando, virei o pe e acabei tendo rompimento parcial de 3 ligamentos, infelizmente deixei isso abalar bastante minha cabeça, emendando de um termino de relacionamento e separação dos meus pais também, estou na fase final de recuperação na fisioterapia, durante essas 5 semanas treinei musculação 6x por semana realizando treino ABC 2x, consegui evoluir muito bem as cargas,porem pulando os dias de perna, pois estava indo pra academia de muleta KKKK Devido toda essa fase, deixei totalmente a dieta totalmente de lado , resultado disso foi um aumento do bf de 11% pra 17,5% em 5 semanas, pelo método de 7 dobras. Ajustei a dieta novamente pra um deficit, 2000kcal/dia, pretendo ficar nisso até estagnar, botando como meta o percentual de 10%, ja senti que esses 6% a mais de gordura pesaram bastante na performance, mas nada absurdo Torneios felizmente retornam nas próximas semanas após 7 meses, pretendo ir pra recife dia 21 jogar um torneio profissional

Fala galera, vou dar uma atualizada aqui, acabei dando uma sumida pq não tinha nada pra relatar mesmo 100% recuperado do covid Peso deu uma subida nesses últimos dias, fiquei totalmente trancado no meu quarto, felizmente ninguém da minha família acabou contraindo, de 67,5kg subiu para 69, voltei a treinar quarta feira Estou com muita fome ultimamente, realmente minha cabeça e meu corpo nao aguentam mais fazer cutting,fiquei nessa por aproximadamente 3 meses, tive alguns episódios de compulsão, quero muito ir pra um bulking logo, mas queria abaixar mais ou pouco o bf, ja que seria bem ruim para mim aumentar de 14,5% o bf durante o bulking

Caraca,que massa mano,pardal foi treinador dou meu atual treinador hahahaha,acho que não treina mais o feijão não,o cara foi banido permanentemente por ter vendido jogo e entrado em sistema de recrutamento de apostas,foi tenso o negocio...

Opa,obrigado! Nunca,se tem uma coisa que posso agradecer é minha genetica pra lesão,ahahhaha,nunca tive indicios de lesão,nem perto,e sempre fui meio ''cavalo'' na academia,com cargas relativamente altas (com acompanhamento do meu preparador obviamente) Maximo que tive é uma dor no joelho,por falta de alongamento,pois sou bem encurtado

hAHAHAHHAHAHA,recebi algumas propostas de divisão 1 e 2 por enquanto,mas toda informais,ta cedo ainda pra fechar contrato,sendo que vou em agosto de 2021 só, Mano,sempre fui bem realista,tenis profissional é MUITO duro,e jogar profissional é diferente de ser profissional,nunca tive vontade de jogar PRO,subir no palco eu digo em questão de ser alguma coisa que teria vontade,obviamente,se tiver fisico competitivo,e me focar na minha carreira,que escolhi economia. Diria que hoje,pra ser PRO,com a minha idade já teria que estar jogando future a nivel competitivo,ja joguei 1 vez um qualy,tomei primeira rodada pra um cara que fez oitavas na chave principal

HAHAHAHAHAHAH,realmente ter voces 2 acompanhando é uma motivação grande! muito obrigado! @MBD @Miguel BsB Quem sabe não estarei por aqui relatando nos proximos 4 anos de faculdade lá fora e futuramente subir nos palcos? Sonhar nunca é demais creio eu hahaha, sempre tive um amor muito grande por nutrição e musculação,e espero levar esse esporte comigo por toda a vida,mas não jogando tennis,mas nunca se sabe né...HDUAHUSADHUADSHU

Oloko,bacana ver o pessoal que joga tenis aqui no forum,hahahaha Fico feliz de saber que irá acompanhar,de verdade! muito obrigado!,tenho varios amigos ai de brasilia que tambem jogam,que tambem estão indo pra faculdade,no Iate Clube,ja joguei ai,realmente um clube mto bom!

Muito obrigado! Vou sim,achei até ''estranho'' ter dado positivo,meu pai comprou uma esteira pra evitar que eu fique saindo de casa e botou na sala,consegui correr 22km,coisa que nunca tinha feito,vai saber...

Fala pessoal,infelizmente meu exame deu positivo pra covid,vou dar uma ''pausa'' no cutting,e cuidar da minha saude,me alimentando bem,obviamente,mas sem me preocupar tanto,visto que vou ficar um tempo sem fazer aerobicos ou treinar,felizmente estou sem sintomas,fiz o exame por ''curiosidade' pois havia sentido uns cansaços estranhos e dores de cabeça,e ia fazer exame de sangue de rotina,aproveitei e fiz tudo em casa.

Pior que é sim,se tu jogar dopping ligandrol no google vai achar alguns tenistas que foram pegos,não compensa arriscar nem fu

Entendo HAHAHAHA,infelizmente(ou não) não tive coragem de usar,nunca sei a data que preciso fazer o anti dopping,que é 3x no ano mais ou menos,e pagar pra ver e sair minha cara em algum portal de noticia por ter caido no dopping n deve ser uma coisa agradavel nao KKKKKKKKKKKKKKKKK,mas meus amigos que usaram gostavam,acredito que seja bom em atletas de performance aerobica

Fala mano,beleza? Tambem sou atleta e possuo uma rotina bem corrida,o meu ''cardio'' é em torno de 6 horas por dia a quase 2 anos,(costumava a ser antes da quarentana KKKK) Creio eu,que conseguindo descobrir sua manutenção será mais facil de alinhar todo processo,e claro,disciplina,pq sei bem como é tentar se dedicar no seu esporte e na musculação! Segue firme que terá resultados com toda certeza,se fizer as coisas da maneira correta

Nada po,mas na minha opnião,use pre treino somente pros dias que tu realmente sentir necessidade,fiz a cagada de ficar usando por qualquer coisinha e criei uma resistencia bem grande pra cafeina,coisa de tomar 800mg de cafeina e n sentir praticamente nada,mas tambem,eu tomava 2l de coca zero por dia,que tem cafeina,café de manhã e uma dose de pre treino com 420mg hahahahaha

Opa,fala mano,tudo bem? Dei uma procurada aqui e vi que os principais ingredientes são 175mg of Caffeine 1.5g of Carnosyn Beta-Alanine 3g of Creapure Creatine Monohydrate 1.5g of L-Citrulline Malate Com a minha experiencia com pré treinos,n acho que ele vá causar algo como insonia ou dependencia Mas como voce mesmo disse,vai de cada um,já cheguei a usar 2 doses de psychotic(por engano kkk) e não senti nada demais,só um desconforto estomacal,mas duvido muito que essa dose de cafeina,sem efedrina ou DMAA vá causar algo, não acho que seja um pré treino ''forte''

Opa,obrigado pela opnião,realmente acho que seja necessario,só não sabia com quantos % começar,visto que não ''posso'' subir meu bf acima de 14%,e iniciar com um bf proximo disso,encurtaria muito meu periodo de bulking

Cara,poder voce pode,mas acho que não seria algo inteligente fazer isso,mas ai vai de cada um E porque não considera feijão carbo? Não é um alimento caloricamente desprezivel pra vc ignora-lo,como dependendo pode fazer com legumes

Opa,tinha esquecido,muito obrigado essa foto é de 10 dias atras https://imgur.com/a/v3KsGZ1 Entendi,obrigado realmente achou que vou estipular como meta e esperar a abertura das academias,e aproveitar pra terminar de dar essa secada,pois comecei o cutting com 17% mais ou menos eu creio

Fala galera,tudo bem? Nunca fiz uma fase de bulking na minha vida,e gostaria de fazer pela primeira vez. Fiz avaliação fisica hoje pela manha em jejum e o percentual de gordura deu 11,86%. Sei que pra muita gente não existe um percentual exato para começar um bulking,porem,n seria algo viavel para mim subir o percentual visto que foco em esporte que o alto percentual não seria algo benefico , então não gostaria de passar os 14% Recentemente as academia de musculação aqui de curitiba fecharam,sem previsão de retorno (chuto algo em torno de mais 3 semanas para reabrirem) Enfim,minha duvida seria,devo continuar no meu cutting,que não está nem um pouco dificil de ser seguido ou agressivo até a reabertura das academias para iniciar um bulking ou devo estipular uma meta de percentual? Muito obrigado! PESO: 67.8 KG ALTURA 1,75M IDADE ; 18 BF 11,86% (protocolo das 7 dobras)

Sim sim,n entendo nada de fisiologia do corpo,mas meu preparador fisico e fisioterapeuta enchem muito meu saco pra alongar KKKKK,mesmo apos ter tido esses rompimentos,que por sorte foram leves Oq eu percebo é que o pessoal que faz musculação focando em estetica,fazendo ou não uso de hormonios,é extremamente encurtada,e quanto mais encurtado vc é,creio que maiores as chances desse tipo de coisa acontecer (hormonizado então,acredito que seja muito maior,pois na teoria os tendoes n acompanham a velocidade do crescimento dos musculos)

Opa,fala mano,beleza? Ja tive 2 estiramentos,um na panturrilha e outro no posterior da coxa,mas nenhum deles foi com carga,mas sim por falta de alongamento seguido de muito esforço fisico Fiz fisioterapia durante 2/3 semanas e trabalhei MUITO alongamento,minha flexibilidade era horrorosa,hoje ainda é ruim,mas estou melhorando bastante. Acredito que alongar bem ajudaria bastante,pelo menos comigo,funcionou,mesmo doendo MUITO na hora de alongar.

Tirar refri zero é uma boa mesmo,cheguei a tomar 3L de coca zero todo santo dia,e parece que quanto mais eu tomava,mais fome eu sentia.

@fernandows Boa tarde,teria alguma previsão pro lançamento das novas barrinhas de proteina? Vi um stories e fiquei ansioso pra provar elas!

Tenho 2 amigos que treinam comigo que usaram Ligandrol e cardarine. Ligandrol disseram que é um lixo,Custo beneficio horroroso Cardarine relataram ser muito bom pra resistencia fisica,se sentiram com um ''terceiro pulmão''

Fala galera,dando uma atualizada aqui Estou me sentindo meio mal desde o final de semana,amanhã irei fazer o exame de covid em laboratorio pela manhã Em um geral dieta segue 100%,mas vou dar uma pausa nos treinos enquanto o resultado não sair