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Daniel_E

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Sobre Daniel_E

  • Data de Nascimento 03/08/1991

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Conquistas de Daniel_E

  1. Boa, a flexfit parece boa, tbm. Se um dia quiser investir nos produtos da calibre fit, vale a pena, mas o preço é mais salgado mesmo... kkk
  2. Opa, fala Kratos BR!! Cara eu comprei a minha no Maurício Laurindo (calibre fit) acho ela excelente, está durando muito bem, mas talvez o preço seja um pouco mais caro que flex fit. outra marca que é boa (tenho halteres olímpicos deles) é a M Stronger. se tiver dúvida de outras coisas de home gym, só falar, eu montei a minha em 2020 e treino nela desde então.
  3. Monstro demais!!! Seguindo o caminho do mestre grizzly ou pretende secar um pouco? acompanhando aqui!
  4. se vc estava sedentario, pode ser normal, vai pegando leve e subindo aos poucos.. tbm fique bem hidratado
  5. difícil dizer, dói quando vc prende a respiração pra levantar o halter? tá ficando muito tempo prendendo a respiração? acontece com muita gente e em geral não é nada de mais, especialmente quando é uma pessoa acostumada a fazer exercício, vc estava sedentário até agora?
  6. eu levo uma bolsa pra academia cheia de tranqueiras.. inclusive quando preciso levo par de anilha de 500g, kkk
  7. bom dia, pessoal. 19/07 - home gym low incline bench press: 102x4 / 71x17 buscar 5 reps neutral grip pull up: 110x6 / 107x6 SSB squat: 125x5 / 105x8 buscar 7 reps no top set e 10 no backoff high incline press: 81x4 /61x12 falhei na quinta rep, a barra bateu no hook tbm, algo que atrapalha stiff: 184x4 / 160x7 ja voltei ao meu melhor peso, agora é evoluir reps até 5/10 20/07 - academia remada máquina: 156x12 / 132x16 sigo evoluindo bem aqui pec deck (unilateral): 49x12 / 39x15 rope pull over: 54x16 / 33x18 extensora: 90x12 / 75x15 cadeira flexora: 55x10 / 46x15 machine biceps curl? 36x10 / 27x12 triceps rope pushdown (unilateral): 12,5x13 v-bar triceps pushdown: 25x12 rope curl: 21x12 / 16x16 cadeira adutora: 79x12 / 62x16 sigo progredingo bem na adutora tbm, deve estar fazendo uma diferença no meu físico, já que eu nunca fazia esse exercício antigamente cable lateral raise: 7x13 / 4,5x17 calf machine: 94x11 / 50x12 reverse pec deck: 31x15 / 20x20 ab machine: 50x12 / 40x12 é isso, pessoal, hoje tem treino na academia e amanhã na home gym. abraço e bom final de semana a todos!
  8. boa tarde! 15/07 - treino na academia hack squat com band: 160x5 / 140x10 quase no melhor nível de força, devo recuperar na próxima sessão puxada articulada: 154x12 / 130x15 pr no top e backoff set incline chest press: 62,5x16 / 75x8 comecei unilateral, percebi que as forças estavam praticamente equivalentes e fiz o backoffset bilateral mesmo, a partir da próxima, volto a fazer bilateral, prefiro até pq poupa tempo leg press: 190x15 aumentar pra 200kg mesa flexora: 58x9 / 50x12 machine press (unilateral): 50x9 / 37,5x13 cadeira adutora: 82x10 / 65x12 calf machine: 100x9 / 70x10 smith jm press: 70x8 / 60x11 que movimento foda pro tríceps, pesado. bayesian curl: 13x12 / 9,5x13 ab machine: 47,5x12 / 40x12 hammer curl: 22x11 / 18x16 evoluindo aqui, top ia treinar domingo, mas enchi a cara sábado à noite em um aniversário de um amigo, então acabei deixando pra fazer o treino ontem. 17/07 - home gym chin up: 110,4x6 supino swiss bar: 84x15 / 70x17 aumentar o peso no top set bent over row: 101x5 / 74x13 vou aumentar o peso até conseguir fazer só 4 reps no top set hip thrust: 200x7 que preguiça de montar esse exercício, pqp, fico uns 10 min só montando kkk rosca barra W: 35x7 / 30x9 lateral raise halteres: 7x16 / 7x13 / 7x12 voltando a fazer, sempre começo e paro pq nao gosto, mas quero melhorar os side delts triceps frances deitado com barra W: 35x10 / 30x12 aumentar o peso no top e backoff set rosca invertida barra : 25x8 / 21x9 SSB split squat: 60x10 aumentar o peso na próxima! é isso, pessoal, amanhã tem treino na home gym, boa semana!
  9. bom dia! 12/07 - home gym low incline bench press: 100,5x5 / 70,5x17 neutral grip pull up: 110x6 / 107x6 SSB squat: 120x5 / 100x8 high incline press: 80,5x4 / 61x12 PR no top set, buscar 5 reps agora touch and go stiff: 183x3 / 160x6 sigo mais fraco aqui ainda =/ vou dar mais uma chance semana que vem, vamo ver concentration curl: 15x10 / 10x14 13/07 - academia remada articulada pronada: 154x12 / 130x15 pec deck (unilateral): 48x12 / 37x16 extensora: 87,5x12 / 72,5x15 rope pull over: 53x15 / 32x20 cadeira flexora: 53x13 / 44x17 biceps machine curl: 36x9 / 26x12 triceps rope pushdown: 26x11 nao tava gostando muito da sensação desse exercício, entao troquei pra unilateral, testei um rep range com cada braço triceps rope push down unilateral: 10x10 / 6x20 acho que preferi com 10kg cadeira adutora: 78x12 / 61x15 lateral raise cabo: 5,7x18 / 4,5x15 calf machine: 94x10 / 50x13 reverse pec deck: 29x16 / 18x20 alguns PRs de reps, como na remada articulada, pec deck e adutora. é isso, pessoal, hoje tem treino na academia e amanhã home gym. bom final de semana a todos.
  10. boa noite! 08/07, treino na academia hack squat: 160x3 / 120x12 estava mais fraco aqui e baixei o peso no backoff puxada articulada: 154x11 / 130x13 incline chest press (unilateral): 50x15 / 42,5x16 o lado direito parece estar chegando mais perto da força do lado esquerdo, uma boa notícia leg press: 190x12 perdi reps machine shoulder press (unilateral): 45x13 / 37,5x11 lado esquerdo segue consideravelmente mais forte que o direito mesa flexora: 58x8 / 49x9 bayesian curl: 13x11 / 8,5x15 smith jm press: 60x11 / 50x14 testando esse exercício e gostei MUITO, senti muito pesado no triceps, vou manter cadeira adutora: 80x11 / 63x13 hammer curl: 22x10 / 18x14 ultima rep levemente roubada, kkk calf machine: 100x8 / 70x9 eu estava fazendo esse exercício com bem mais peso, mas não sentia muito, então aumentei a pausa pra 3 segundos na parte alongada, destruiu minha panturrilha, gostei dessa forma, mesmo com menos peso ab machine: 45x12 / 37,5x15 09/07, treino na home gym chin up: 110kg x 5 swiss bar bench press wide grip: 84x14 / 70x17 consegui manter o peso, acho que na próxima vou progredir em reps bent over row: 100,5 x 5 / 72,5x15 hip thrust: 180x10 / 160x13 ez bar curl: 35x7 / 30x9 rosca triceps deitado no banco com barra W: 35x8 / 30x11 ez bar rosca invertida: 24x10 ssb split squat: 60x7 tô evoluindo aqui, provavelmente adaptação neural ainda na semana passada foi mais pra me reacostumar pós gripe, acho que nessa semana agora vou voltar a evolouir, veremos. amanhã tem o primeiro treino da semana, na home gym. é isso, pessoal, valeu!!!
  11. entre leg pivotado e linear, o que vc acha melhor? na academia que eu vou tem 1 de cada, o linear fica mais vazio e o banco tem ajuste de altura, o pivotado ta sempre cheio e o banco não é ajustável eu acho, ambos sao da technogym
  12. bom dia pessoal, quarta e quinta fiz meus primeiros treinos pós gripe, como era de se esperar, regredi na maioria dos lifts, mas por algum motivo, tive uns PRs em alguns 05/07/2023 - home gym low incling bench press: 100x5 / 70x16 curiosamente, foi PR o top set, mas no back off perdi reps Neutral grip pull up: 110x5 / 108x4,5 perdi reps no top set e back off, normal High Bar Squat: 100x7 / 100x5 Comecei fazendo o SSB mas nao senti firmeza, tecnica ruim, me senti meio fraco, baixei o peso e fiz high bar so pra fazer algo High Incline Press: 80x3 / 61x10 Perdi reps no back off, mas o top set quase saiu a quarta, entao foi "progresso" Touch and go Stiff: 160x8 / 140x10 Nao quis botar meu peso normal (seria 182) pq achei arriscado voltar com tudo depois de voltar da gripe, na semana que vem vou ver como estou 06/07/2023 - academia Pec deck (unilateral): 47x13 / 37x14 pr no top set, regresso no backoff extensora: 87,5x10 / 72,5x14 regresso nos 2 biceps machine curl: 35x10 / 25x10 cadeira flexora: 51x14 / 42x17 triceps rope curl: 25x12 / 17,5x10 rope curl: 20x12 / 16x13 adutora: 78x11 /60x16 abdutora: 87x12 / 73x13 calf machine: 94x9 / 50x10 cable lateral raise: 4,7x17 / 3,5x20 reverse pec deck: 28x15 / 18x17 maior parte do exercícios eu regredi um pouco, o que é normal, o curioso é que, nos poucos casos que tive algum PR, foi no top set, todos os backoff sets regrediram mais que o top set, como se meu condicionamento tivesse piorado muito, o que acho que é normal. hoje tem treino na academia com hack cybex, acho que essa semana tá sendo pra me reacostumar, e semana que vem volto a tentar progredir em tudo, o que vier de progresso nos treinos de hoje e amanhã vão ser bônus. é isso, bom final de semana pessoal!
  13. parabéns monstro!! aproveita o dia ai e segue na busca do agacho de 250kg
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