Rafael_176Lbs

Ouvi dizer que era aqui que nos via homi pelado...
 
achei só o pelado faltou  o homi.
 
 
Só progresso, tanto físico quanto mental e nózes.
AC.
 

Po irmão que foda... fico mto feliz em te ver melhor!! tmj

Brother, li seu relato ontem a noite e não tive tempo para responder.
 
Não te conheço ainda, vou começar a acompanhar o diário por agora.
 
Fiquei muito feliz quando li que você se livrou dos remédios pra ansiedade e está se sentindo melhor. Depender de drogas assim nunca é bom. Não sei nada da história, porém sei que deve ter sido punk. 
 
Desejo melhoras e que sua vida prospere muito a partir de agora irmão! 
 

Ta tudo perfect, o divorcio me livrou dos remedios. O dia q ela foi embora foi o msm dia q parei de tomar (litio, sertralina, amitryl) e to mil vezes melhor em tudo psicólogico.
 
Sem contar q fiquei 10 dias sem fumegar nada, usando o pau pra mijar only, 10 dias sem ereção mesmo com uma boa 🤤
 
E so esse fds, quase 25 dias dps, eu consegui gozar a primeira vez, acho q o q mais fodeu isso eh o litio.

Galera, vou de resumão, pensei em falar sobre mas mt preguiça e falta de tempo.
 
Tentativa de suicidio com 500ui de insulina, consumi 30k Kcal na veia com uma agulha de 18mm, sim arregaçou meu antebraço por 2 semanas, colocaram na regiao de dentro do cotovelo e inflamou a veia ate o punho e triceps, após isso mais quase 4mil kcal em dextrose (4 Shake de 200g) entre outras dezenas de alimentos. Divorcio.  
Nao lembro mais nd relevante.
 
Peso: 79kg no máximo.
BF: 2 digitos mas so deus sabe qnt exato

Estou em leve defict preparando pra ir pra praia, fisico ta assim ignora a pica mole fazendo sombra na coxa kkk:

 



 

 
 
 

Veinho, já falei bastante com vc no particular, te disse tudo que achava que devia dizer lá.
 
Soh espero de verdade que vc devagar coloque a cabeça no lugar, e fique o melhor possível. Se te pegar usando trembo vou sim brigar contigo.
 
Chega de soluções permanentes pra problemas passageiros.
 
Fique bem rapaz, quero te ver 100%.
 
 

Galera, vou de resumão, pensei em falar sobre mas mt preguiça e falta de tempo.
 
Tentativa de suicidio com 500ui de insulina, consumi 30k Kcal na veia com uma agulha de 18mm, sim arregaçou meu antebraço por 2 semanas, colocaram na regiao de dentro do cotovelo e inflamou a veia ate o punho e triceps, após isso mais quase 4mil kcal em dextrose (4 Shake de 200g) entre outras dezenas de alimentos. Divorcio.  
Nao lembro mais nd relevante.
 
Peso: 79kg no máximo.
BF: 2 digitos mas so deus sabe qnt exato

Estou em leve defict preparando pra ir pra praia, fisico ta assim ignora a pica mole fazendo sombra na coxa kkk:

 



 

 
 
 

Acho q ja fiz umas 40x e faço ate hj e nunca pararia de fazer salvo única excessão:
 
Volume de oleo.
 
Faço meus shots com menos de 1ml sempre com agulha de insulina (ja vem agulha com a seringa, ate economizo grana), com um bf aceitável, nao fica raso, nao fica nodulos.
 
Shots de 1ml ou mais, uso a agulha 20x0,55mm.

Ombros dependem muito de todo o contexto, mas o que se aplica a quase todo mundo é: a porção frontal não precisa ser trabalhada isoladamente.
 
Hoje, dentro do meu contexto faço, distribuídos pela semana:

- desenvolvimento 3 séries
- remada alta 3 séries
- elevação lateral 3 séries
- posterior na polia 3 séries
 

Ja aprontei uma dessa 🙄 vou acompanhar kkk
 
Com relação aos 19nor, nessa dosagem mesmo sendo dois, pouquíssimo provável dar problema em prolactina, na minha vez nao deu nada, mas vai q vc eh azarado e tem alta sensibilidade ao colateral né kkk

Salve rapaziada, começando a semana com peso na casa dos 81kg, quase 10 dias consecutivos de infeção intestinal, parece q o estômago começou firmar.
 
Shape em constante evolução msm falhando na dieta em uns 30%. E sem aplicar nd a 7 dias ja, limpando mais rapido corpo pra voltar pra dosagem de cruise semana q vem, vo dxa desempilhar tudo mais rápido pra começar logo a pensar em concertar marcadores.
 
O angulo ficou ruim, mas tenho feito serrote dessa forma:
https://imgur.com/a/jOdcrz4
 
E um video do superior, mostrando melhor como ta a realidade:
https://imgur.com/a/VSz0dMs
 
Semana q vem começo a fazer uma tatuagem na panturra esquerda, vai q da uma sensação de maior ne kkk
 

Salve rapaziada, começando a semana com peso na casa dos 81kg, quase 10 dias consecutivos de infeção intestinal, parece q o estômago começou firmar.
 
Shape em constante evolução msm falhando na dieta em uns 30%. E sem aplicar nd a 7 dias ja, limpando mais rapido corpo pra voltar pra dosagem de cruise semana q vem, vo dxa desempilhar tudo mais rápido pra começar logo a pensar em concertar marcadores.
 
O angulo ficou ruim, mas tenho feito serrote dessa forma:
https://imgur.com/a/jOdcrz4
 
E um video do superior, mostrando melhor como ta a realidade:
https://imgur.com/a/VSz0dMs
 
Semana q vem começo a fazer uma tatuagem na panturra esquerda, vai q da uma sensação de maior ne kkk
 

Salve rapaziada, começando a semana com peso na casa dos 81kg, quase 10 dias consecutivos de infeção intestinal, parece q o estômago começou firmar.
 
Shape em constante evolução msm falhando na dieta em uns 30%. E sem aplicar nd a 7 dias ja, limpando mais rapido corpo pra voltar pra dosagem de cruise semana q vem, vo dxa desempilhar tudo mais rápido pra começar logo a pensar em concertar marcadores.
 
O angulo ficou ruim, mas tenho feito serrote dessa forma:
https://imgur.com/a/jOdcrz4
 
E um video do superior, mostrando melhor como ta a realidade:
https://imgur.com/a/VSz0dMs
 
Semana q vem começo a fazer uma tatuagem na panturra esquerda, vai q da uma sensação de maior ne kkk
 

Salve rapaziada, começando a semana com peso na casa dos 81kg, quase 10 dias consecutivos de infeção intestinal, parece q o estômago começou firmar.
 
Shape em constante evolução msm falhando na dieta em uns 30%. E sem aplicar nd a 7 dias ja, limpando mais rapido corpo pra voltar pra dosagem de cruise semana q vem, vo dxa desempilhar tudo mais rápido pra começar logo a pensar em concertar marcadores.
 
O angulo ficou ruim, mas tenho feito serrote dessa forma:
https://imgur.com/a/jOdcrz4
 
E um video do superior, mostrando melhor como ta a realidade:
https://imgur.com/a/VSz0dMs
 
Semana q vem começo a fazer uma tatuagem na panturra esquerda, vai q da uma sensação de maior ne kkk
 

Quase um onlyfans. Soh segue.

Ou é whey, ou é soja. Tem diversos tópicos comparando as duas, basta dar uma pesquisada.
 
Abraço.
 

Desabilitei a mesclagem de forma geral. Talvez com o volume atual de postagens, seja manejável verificar manualmente quando alguém abusa de flood.

Conto com a ajuda dos usuários para reportar usuários que ficarem "subindo" o próprio tópico com mensagens sucessivas. 

E vamo de cabaré hj dnv
 
Leg day ontem rolou uma inversão de prioridades, decidi dar uma semana de alivio pros joelhos.
 
leg day
1x +50 repetições com 50% da carga de trabalho pra dar aquela soltada e puxar um sangue
8x Cadeira Extensora - 10 a 15 reps.
8x Mesa Flexora - 10 a 15 reps
3x Adutores - 15 Reps com alongamento após última contração
4x Agachamento Hack - 10 a 12 repetições.
 
No Hack repetições continuas, mantendo o musculo sob tensao a serie completa, sem jogar o peso nos joelhos, isso puxa um pump monstruoso.
 
chest day
1x 45 repetições supino reto c barra, 50kg
4x Supino reto pra 12 repetições com 90kg
5x Supino Inclinado numa maquina articulada
5x Fly (focando em pico de contração)
4x Crucifixo reto cm halteres
 
Crucifixo pra finalizar o alongamento e rompimento das fibras e puxar mais sangue, eu seguro um tempinho no pico do alongamento antes de subir, de 12 a 15 repetições.
 
Fisico de roupa ainda com vergonha, mas sem a peita ate da pra falar q treina, segue desgustacao do only
 

 

 

 
Outros
https://ibb.co/vHyhQYS

E vamo de cabaré hj dnv
 
Leg day ontem rolou uma inversão de prioridades, decidi dar uma semana de alivio pros joelhos.
 
leg day
1x +50 repetições com 50% da carga de trabalho pra dar aquela soltada e puxar um sangue
8x Cadeira Extensora - 10 a 15 reps.
8x Mesa Flexora - 10 a 15 reps
3x Adutores - 15 Reps com alongamento após última contração
4x Agachamento Hack - 10 a 12 repetições.
 
No Hack repetições continuas, mantendo o musculo sob tensao a serie completa, sem jogar o peso nos joelhos, isso puxa um pump monstruoso.
 
chest day
1x 45 repetições supino reto c barra, 50kg
4x Supino reto pra 12 repetições com 90kg
5x Supino Inclinado numa maquina articulada
5x Fly (focando em pico de contração)
4x Crucifixo reto cm halteres
 
Crucifixo pra finalizar o alongamento e rompimento das fibras e puxar mais sangue, eu seguro um tempinho no pico do alongamento antes de subir, de 12 a 15 repetições.
 
Fisico de roupa ainda com vergonha, mas sem a peita ate da pra falar q treina, segue desgustacao do only
 

 

 

 
Outros
https://ibb.co/vHyhQYS

O 4.0 V8 é antigo e gastão.
 

Olhem os caras querendo complicar um dos exercícios de execução mais simples que existe.
 

E vamo de cabaré hj dnv
 
Leg day ontem rolou uma inversão de prioridades, decidi dar uma semana de alivio pros joelhos.
 
leg day
1x +50 repetições com 50% da carga de trabalho pra dar aquela soltada e puxar um sangue
8x Cadeira Extensora - 10 a 15 reps.
8x Mesa Flexora - 10 a 15 reps
3x Adutores - 15 Reps com alongamento após última contração
4x Agachamento Hack - 10 a 12 repetições.
 
No Hack repetições continuas, mantendo o musculo sob tensao a serie completa, sem jogar o peso nos joelhos, isso puxa um pump monstruoso.
 
chest day
1x 45 repetições supino reto c barra, 50kg
4x Supino reto pra 12 repetições com 90kg
5x Supino Inclinado numa maquina articulada
5x Fly (focando em pico de contração)
4x Crucifixo reto cm halteres
 
Crucifixo pra finalizar o alongamento e rompimento das fibras e puxar mais sangue, eu seguro um tempinho no pico do alongamento antes de subir, de 12 a 15 repetições.
 
Fisico de roupa ainda com vergonha, mas sem a peita ate da pra falar q treina, segue desgustacao do only
 

 

 

 
Outros
https://ibb.co/vHyhQYS

Óbvio que tem informação errada, o post é de 10 anos atrás amigo, se você está vendo o fórum como uma ferramenta de promoção do seu "serviço", tenha cuidado pois por aqui é proibido auto-promoção, afinal é uma plataforma gratuita pra troca de informações.
 
O intuito do fórum é um ajudar o outro e não a divulgação de serviços.

Informações do vídeo sobre a porção de proteína em cada 30g equivocadas.
 
Proteina de Soja da Growth - A única q eu recomendaria, tem um puta custo beneficio.
https://www.gsuplementos.com.br/soy-protein-proteina-isolada-de-soja-1kg-sabor-natural-growth-supplements-p985855?busca=soja
 

 
Já em relação ao fato de alguns aminoácidos faltarem na proteína de soja, basta você incluir um whey concentrado, misturar tudo e pronto, vc tem todos os mais diversos aminoácidos assim podendo sintetizar tudo q for possível e necessário.
 
 
Um trecho:
Proteína de soja (Sabor chocolate) - 1kg contém aproximadamente 860g de proteína por R$ 67,50 logo o custo do grama sai 0,078 centavos.
Medium Whey (Sabor chocolate) - 1kg contém aproximadamente 600g de proteína por R$ 61,11 logo o custo do grama sai 0,10 centavos.

Estarei adquirindo 2kg de "whey" sendo 1.460g de proteína (73% do total) por um valor total de R$ 128,61, logo o custo do grama sai 0,088 centavos. 

Informações do vídeo sobre a porção de proteína em cada 30g equivocadas.
 
Proteina de Soja da Growth - A única q eu recomendaria, tem um puta custo beneficio.
https://www.gsuplementos.com.br/soy-protein-proteina-isolada-de-soja-1kg-sabor-natural-growth-supplements-p985855?busca=soja
 

 
Já em relação ao fato de alguns aminoácidos faltarem na proteína de soja, basta você incluir um whey concentrado, misturar tudo e pronto, vc tem todos os mais diversos aminoácidos assim podendo sintetizar tudo q for possível e necessário.
 
 
Um trecho:
Proteína de soja (Sabor chocolate) - 1kg contém aproximadamente 860g de proteína por R$ 67,50 logo o custo do grama sai 0,078 centavos.
Medium Whey (Sabor chocolate) - 1kg contém aproximadamente 600g de proteína por R$ 61,11 logo o custo do grama sai 0,10 centavos.

Estarei adquirindo 2kg de "whey" sendo 1.460g de proteína (73% do total) por um valor total de R$ 128,61, logo o custo do grama sai 0,088 centavos.