Noviço

Bem vindo à sociedade de hoje em dia onde queremos respostas prontas pra tudo, até para perguntas pessoais.

O homem sempre desenvolve tecnicas pra melhorar o conforto e a produtividade e isso é uma faca de dois gumes: por um lado melhora a longevidade e qualidade de vida, por outro nos torna mais preguiçosos e burros. Um cidadao romano no auge do império era bem mais resiliente e inteligente que qualquer um de nós.
 
A saída ao meu ver é aproveitar os benefícios da tecnologia mas inserir certos desconfortos no dia a dia pra nao perder toda a dureza mental, e a academia seria um desses.

Pra cima!
 
Ja deu uma olhada em programas de ganho de força geral  para iniciantes como stronglifts 5x5?

O seu diário é exemplo pra quem quer virar dinossauro.
 
Melhoras!

Quem aqui idolatra político? Quando foi que eu citei político? São todos uns bandidos que usaram e usam essa doença prq forrar os bolsos enquanto os otários, nós, pagamos o pato. Vocês aí que defendem essas medidas autoritárias e negam algo que vem funcionando. Não tem milagre no tratamento precoce, se é isso que querem.

@escan0r
1. Isso não muda o fato que lockdows, medidas mais drásticas e vacinas são necessárias. Veja o exemplo dos países asiáticos. Isso é empírico.
 
Que exemplos de que países asiáticos? Se for pra falar de exemplos, por que näo falar de exemplos que fracassaram também como a Argentina? Isso näo é empírico? Ou só pode usar os exemplos que lhe convém?
 
A imprensa é curiosa... Pra noticiar casos e óbitos, säo sempre números absolutos, porém pra noticiar vacinados, é porcentagem da populacäo. Assim o povo näo fica sabendo que, proporcionalmente, o Brasil tem menos casos e menos mortes que muito país europeu que faz lockdown. Isso é empírico?
 
2. Vc não pode comparar uma doença nova com potencial de mutação e de mortalidade maior com o câncer de pulmão causado pelo cigarro.
 
Näo posso comparar porque a comparacäo näo lhe convém. O tabagismo mata OITO MILHÖES DE PESSOAS POR ANO. É pouco? O Covid acho que pouco menos de 2 milhöes no ano passado. Vale ressaltar que doencas relacionadas à gripe (essa pode comparar com o covid?) matam mais de 650 mil pessoas por ano. Assim, matavam, porque agora ninguém morre mais de gripe, só de covid. Mas, assim,  cadê o lockdown em 2019, 2018, 2017, 2016, etc pra salvar essas vidas?
 
As mortes provocadas pelo fumo säo mortes evitáveis. Ou näo? E o que os governos mundiais fazem para salvar essas vidas? Criam 0800 pra você ligar e te ajudar a parar de fumar... aumentam imposto sobre cigarro... Ou seja, eles lucram com essas mortes!
 
3. O direito de vc se suicidar não dá o direito de "suicidar o outro". Se o governo federal cooperasse desde o começo da pandemia com outros Estados e municípios, a gente não precisaria fazer isso td de novo. Mas preferiu fazer birrinha como estratégia política para o seu gado burro, agora enfim resolveu acordar devido a "ameaça Lula" e a experiência de Israel contra o covid.
 
O que seria cooperar com estados (letra minúscula, pois säo os estados da federacäo e näo o Estado) e municípios? Dar mais dinheiro? Deixar de fiscalizar os estados e municípios contra superfaturamento? O que diabos o governo federal deveria ter feito? 
 
Quanto à ameaca Lula, como você chama, o Lula é o cara que deixou escapar a famosa frase do "...ainda bem que a natureza criou o corona vírus...". Isso só mostra o interesse da classe política. Só querem poder. Prefeitos querem poder. Governadores querem se tornar presidentes, querem poder. A oposicäo usa o vírus para assumir o poder. Quem é que diabos vai cooperar com o outro, quando o objetivo de cada um é ter mais poder que o outro?
 
Por isso que eu digo, você é adulto. Se cuide! Se você acha que ficar em casa ajuda, fique em casa! Se você acha que seus pais correm risco, mande-os ficar em casa! Ou você quer que os outros sejam obrigados por forca da lei a ficar em casa, para que você e seus pais possam sair?
Por que diabos tudo tem que vir do Estado (agora com letra maiúscula)? Por que é que você só vai agir quando o governo mandar?

O problema está no que esteve desde o início da história da civilizacäo. PODER. O ser humano quer poder. As decisöes que säo tomadas näo säo visando o bem da populacäo, a saúde da populacäo. É visando o PODER. Ganhar eleicöes. Ganhar influência. Demonstrar seu poder. É e sempre foi assim durante toda a história da humanidade.
 
Se nossa classe governante estivesse preocupada com a nossa saúde, você acha que o cigarro seria permitido? Basta uma canetada pra proibir o cigarro, que nós sabemos o quanto mal que faz e näo só para o fumante. Segundo o INCA, instituto nacional do câncer, o fumo passivo foi a terceira maior causa de morte do mundo em 2012. E aí, se nossos governantes se preocupam tanto com nossa saúde, por que é que em lugar nenhum do mundo o fumo é proibido?
 
Se você teme o virus, fique em casa! Näo espere um governante mandar. Você é responsável pela sua própria vida. Se proteja.

Vendo esse monte de post no instagram sobre o tal estudo que atletas transexuais levam vantagem em esportes femininos resolvi ler o livro abaixo. Vamos lá!

A partir daqui, vai ser fundamental a parte de desburocratização e parte da flexibilização da legislação trabalhista. Não é o tipo de coisa que sai em manchetes de jornal ou internet, mas algumas já foram feitas no ano passado (parte burocrática de cartório, por exemplo) e serão importantes. Gasta-se muito tempo e dinheiro para abrir uma empresa, e mantê-la não é menos difícil no nosso ambiente já hostil para negócios. Falo especialmente dos pequenos empresários, que são os que mais geram empregos no país.  
 
Nenhuma medida, por si só, é uma bala de prata. Só um conjunto da obra, de boas medidas, pode acelerar, não digo nem o 'retorno' da atividade econômica, mas gerar um real crescimento do país.  Tudo que funciona é conhecimento bem aceito academicamente, questões ideológicas à parte, mas o trâmite político é o mais complicado....

Amigo, sai do mundo da TV e vem pra realidade. Tem muita gente sem emprego, dependendo do auxílio e sem perspectiva de encontrar trabalho porque tá tudo quebrando. Não é viável fechar tudo por isso. Quem vai pagar essa conta?
 
Sinceramente não sei a solução, não sou o gênio da lâmpada. Penso que as pessoas têm que ser livres pra decidir o melhor pra elas, nao serem forçadas a ficar entre a cruz e a espada. Com o comércio fechado à base do porrete, todo mundo quebra. Com liberdade, vai quem quer e a vida continua. O que você acha melhor?
 
Não tou preocupado em virar jacaré.. Você nao nota que esse papo é um desvio pueril do real problema? Estamos falando de colaterais de longo prazo que podem ser muito graves. Inclusive foram registrados casos de efeitos colaterais e mortes quase imediatos.. 

Tenho usado essas duas buscas, mas deve ter mais por aí:
 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=cloroquin+covid
 
https://c19study.com/
 
 
E se a vacina tiver colaterais graves em longo prazo? E se no caso de novas doenças a vacina demorar mais para ser produzida, o que seria normal? Penso que deveria haver muito mais cautela.
 
Pergunte a um dono de negócio que faliu por causa dessas medidas insanas a respeito de "normalidade"... 

Ja ouvi falar em procurar manter proporçoes aproximadas do peso do corpo nos principais lifts, algo como:
 
Militar - 1xBW
Supino - 1,5xBW
Agachamento - 2xBW
Terra - 2,5xBW
 
Mas algumas pessoas tem mais facilidade no agachamento, outras formam uma alavanca muito grande com os braços e nao conseguem supinar com altas cargas.. Enfim, é algo bem individual. Tambem uso o symmetric strenght.

Exatamente, mas nunca deveria ser triste discutir nada..
 
 
Leu só esse? Qual era a amostragem? Compare esse estudo com o de Marseille, por exemplo.
 
 
Oi? Qualquer doença funciona da mesma forma?
 

Entendi, revisão por pares só serve se o artigo for a favor do que vocês acreditam ser o correto. Dá pra ver bem de qual lado está a paixão por aqui.. 

Amigo, o que o Trump tem a ver com isso? É ele quem dita se o remedio funciona?
 
 
Sim, com outros objetivos. Agora vem sendo usado como tratamento em estágio inicial de covid , com relativo sucesso. O site que passei mostra os estudos.
 
 
https://c19study.com
 
Repito, nao é milagrosa. Mas funciona sim.. E certamente deve-se continuar pesquisando.

Cara, dificilmente tu treinando sozinho tu vai entrar em overtraining. Pode socar volume, carga e intervalos pequenos e seja feliz.
 
Muito mais comum as pessoas falharem por falta do que por excesso 

http://blogdotitiobetao.blogspot.com/2011/06/o-metodo-marmita.html
ele havia feito um post muito antigo sobre isso

Fala, meu povo, bom dia
 
Hoje foi dia de quads
 
Em isolamento dos treinos por vontade própria, pra tanto evitar me expor quanto evitar passar QQ coisa que tenha pegado.
 
Foi 30 minutos alternando agachamento com peso do corpo, unilateral e copenhaguens
 
Deu um pump bem honesto
 
Posso não ganhar mais força, mas devo manter a que arrumei e, na boa, memória muscular tá aí pra isso.
 
Vou aproveitar que estou fazendo home office e meter uma caminhada no final da tarde pra queimar mais um toiço...
 
Amanhã é ombro com elástico e devo talvez fazer umas push up plantando bananeira
 
Segue jejum, segue o jogo
 
O banho vem na sequência.
 
Depois faço aquele café mais sombrio que minhas piadas e vou garantir meu torresmo on line
 
Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
 
 
E primeiro exercício mental do dia
Faça um inventário de sua vida, conte sua história como protagonista, não como vítima
 
E veja que dá pra trazer à memória aquilo que te dá esperança
 

18/03/20 - Pull
 
Remada curvada (pronada/peito) 46kg 5x5
Remada curvada (supinada/umbigo) 51kg 5x5 
Barra fixa gravitron 8 4x8
Encolhimento halteres 20kg 4x8
Rosca direta W 21kg 4x8
Abd supra declinado 3x10
 
Saí pingando, fui tomar banho e nao consegui erguer o braço direito, acho que tá prestando haha
 

18/03/20 - Pull
 
Remada curvada (pronada/peito) 46kg 5x5
Remada curvada (supinada/umbigo) 51kg 5x5 
Barra fixa gravitron 8 4x8
Encolhimento halteres 20kg 4x8
Rosca direta W 21kg 4x8
Abd supra declinado 3x10
 
Saí pingando, fui tomar banho e nao consegui erguer o braço direito, acho que tá prestando haha
 

Segue jejum, segue o jogo!
 
Se o corona te olhar, vai é sair correndo! haha

Fala, meu povo, bom dia!
 
hoje foi o dia de costas
 
tenho tratado remada curvada como o quinto grande
tipo, os 4 grandes são: OHP, Terra, Supino e agacho
 
então ficou assim a budega
 
Primeiro exercício:
Remada curvada barra w:
aquecimento: 1x12@50kg, 1x8@70kg, séries de trabalho: 2x4@90kg, 1x8@90kg, 1x4@90kg
 
Segundo Exercício:
Remada articulada unilateral: 4x5@60kg
 
Terceiro exercício:
SS: Pulley frente, pulley frente pegada supinada fechada, pullover pulley
4 rounds descansando no máximo 30 segundos entre os rounds
 
quarto exercício:
SS: remada no cross pegada neutra, pegada pronada, pegada supinada
3 rounds descansando no máximo 30 segundos entre as séries
 
banho, segue jejum, segue jogo
 
agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
 
 
aliás, não deixem a histeria pegar vocês, mantenham a cabeça em ordem e não entrem na doideira do rebanho.
cada dia que consigo treinar é um dia de gratidão e tenho aproveitado pq pode ser o último treino em muito tempo, então não desperdiço a oportunidade