Aleeh

Fala pessoal

Finalmente o meu power rack ficou pronto, segue video:


Medidas incluindo os pés:

-altura: 2,35m
-profundidade: 1,30m
-largura: 1,37m

Medidas sem os pés (medidas do Rogue R4):

-largura e profundidade internas: 1,1m
-largura e profundidade externas: 1,2m

Metalon:

-5x5cm
-3mm de espessura

Furos:

-diâmetro furo: 1/2 polegada
-distância dos centros dos furos: 5,6cm
-distância entre furos: 4cm

Barras de segurança:

-tarugo 1/2 polegada
-comprimento: não medí, mas é maior que 1,2m (logicamente rs)
-cano da barra de segurança: tb não medi, ele é provisório, deve ter uma espessura menor que 2mm, mas ai foi falta de
comunicação, mas logo já peço um cano de uns 5 ou 6mm de espessura.

J-hooks:

-chapa de 5mm

Barras fixas:

-menos espessa: 3cm de diâmetro
-mais espessa: 3,5cm de diâmetro (qse não teve diferença nas duas, a maior era pra ser no mínimo uns 4cm, mas acabou
ficando assim)

ah, todos os furos foram feitos a mão.

Preço:

R$ 1100 o power rack e R$ 130 a barra (a barra ficou qse o mesmo preço de uma comprada em loja, mas pelos menos poupei
possíveis fretes e fiz das dimensões que queria, 2,2m e 28mm de diâmetro)

Foi feito numa empresa da minha cidade. Se por acaso alguém tiver interesse e morar perto de Rio Negrinho-SC,
manda pm sei lá, pq talvez eu ganhe desconto em algum próximo projeto, por divulgar o serviço rsrs.

Mas é isso aí, agradeço a todos do fórum que compartilharam informações.

Abraços.

O pessoal tem q levar em conta várias coisas antes sair acusando de não ser natural:

1)Quantos aqui contam macros todo santo dia sei la por uns 3-4 anos consistentemente, seja em cutting ou bulking?
2)Quantos aqui têm um treinador science-based gringo que se utiliza de protocolos ótimos para naturais [IIFYM, programas focados em progressão de volume (progressão de tensão), alta frequência, etc etc]?
3)Quantos aqui agacham com mais de 140kg/terra com mais de 180kg/supino com mais de 120kg pra reps?
4)Quantos aqui sabem inglês e conseguem filtrar toda info anti-broscience e focar no q realmente importa, que se vê nos canais gringos do YouTube?
5)Quantos aqui têm idéia que uma pré competição de um BB natural dura uns 6 meses de pequeno déficit calórico consistente chegando a um baixíssimo bf preservando o máximo de massa magra?
6)Quantos aqui têm acesso a uma academia não comercial, deadlift friendly, cheia de power racks, plataformas e halteres refinados?
7)Quantos aqui têm consciência que jogo de luz/pose faz com q se aparente muito maior/seco em fotos/videos?
... e por ai vai.

Fala pessoal, vo comentar novamente oq eu disse umas pgs pra trás, segundo às conclusões q eu cheguei qnd meu power rack ficou pronto...

-> Modelo
Modelo q eu me baseei e oq eu acho mais simples (dos quais eu vi até agora) foi o Rogue R4, principalmente em relação a forma com que é parafusado.

-> Metalon
3mm é muita coisa mesmo, vcs subestimam a resistência dele rsrs, mas mesmo assim eu recomendaria o uso dos 3mm pq faz com o rack inteiro fique bem pesado e isso é uma vantagem caso vc não parafuse ele no chão (mas isso depende tb das medidas, mas para o R4 fico bom).

Em relação a quantidade de furos e perda de resistência - os meus pilares principais tem cerca de 2,35m (metalon 3mm/50x50) e são furados de cabo a rabo com distância entre extremidades de furos de 4cm (diâmetro dos furos levemente maior que 1/2 polegada), deu uns 41 furos se não me engano, ja testei cerca de 261kg nos J-hooks (261kg totais p/ os 2 J-hooks juntos rs) e não apresentou nenhum princípio de problema.

E eu acho q se desabar a laje da minha quitinete, eu to salvo, pq a parada é robusta mesmo.

-> Barras de segurança
Tarugo 1/2 polegada com cano de aprox. 1mm de espessura (era pra ser um cano mais espesso, mas até hj n troquei), o par delas com o cano aguentaram +-261kg, envergam bastante mas aguentam tranquilamente.

-> Número de furos
Acho q vcs deveriam perguntar a empresa/serralheiro o quão mais barato sairia se fosse feito 20 furos ao invés de 40 com a furadeira por ex., pq acredito que fazer os furos com oxicorte para esses nossos racks caseiros é inviável. Sei lá eu sou da opinião de quantos mais furos melhor auhahu (isso em relação ao metalon de 3mm, menor q isso já n posso opinar), pq aí não tem problema com refinamento da altura da barra de segurança/J-hook e além do que, como já disse, dá pra inventar muita coisa nesses racks ai, q a gente nem imagina, e pra isso os furos são importantes (como por exemplo barras paralelas). O meu é furado quase igual ao Rogue R4, furo pa caraio kkk.

-> Largura externa do rack (referência: largura e profundidade olhando de frente)
Eu acho q o negócio é fazer com pouco menos de 1,30m e imitar uma barra olímpica mesmo (sendo o essencial 1,30m entre colarinhos), se não tiver/não achar pra comprar uma barra tradicional com essas medidas, tente mandar fazer com as dicas do Away sei lá, pq quem diz que algum dia vc n vai comprar um olímpica bonitinha né.

-> J-hooks
Como meu rack não ta comigo aqui no momento, não vo falar dos j-hooks pq n lembro da espessura da chapa, mas eu mostro eles no meu video, umas boas pgs pra trás.

É isso ai, o dia q eu tiver com uma câmera top eu faço mais um video daí com ele torado de anilhas kkk.
Lembrando q eu não sou nenhum especialista, essas foram apenas as conclusões q eu cheguei.

Abraçoss

O pessoal tem q levar em conta várias coisas antes sair acusando de não ser natural:

1)Quantos aqui contam macros todo santo dia sei la por uns 3-4 anos consistentemente, seja em cutting ou bulking?
2)Quantos aqui têm um treinador science-based gringo que se utiliza de protocolos ótimos para naturais [IIFYM, programas focados em progressão de volume (progressão de tensão), alta frequência, etc etc]?
3)Quantos aqui agacham com mais de 140kg/terra com mais de 180kg/supino com mais de 120kg pra reps?
4)Quantos aqui sabem inglês e conseguem filtrar toda info anti-broscience e focar no q realmente importa, que se vê nos canais gringos do YouTube?
5)Quantos aqui têm idéia que uma pré competição de um BB natural dura uns 6 meses de pequeno déficit calórico consistente chegando a um baixíssimo bf preservando o máximo de massa magra?
6)Quantos aqui têm acesso a uma academia não comercial, deadlift friendly, cheia de power racks, plataformas e halteres refinados?
7)Quantos aqui têm consciência que jogo de luz/pose faz com q se aparente muito maior/seco em fotos/videos?
... e por ai vai.

O pessoal tem q levar em conta várias coisas antes sair acusando de não ser natural:

1)Quantos aqui contam macros todo santo dia sei la por uns 3-4 anos consistentemente, seja em cutting ou bulking?
2)Quantos aqui têm um treinador science-based gringo que se utiliza de protocolos ótimos para naturais [IIFYM, programas focados em progressão de volume (progressão de tensão), alta frequência, etc etc]?
3)Quantos aqui agacham com mais de 140kg/terra com mais de 180kg/supino com mais de 120kg pra reps?
4)Quantos aqui sabem inglês e conseguem filtrar toda info anti-broscience e focar no q realmente importa, que se vê nos canais gringos do YouTube?
5)Quantos aqui têm idéia que uma pré competição de um BB natural dura uns 6 meses de pequeno déficit calórico consistente chegando a um baixíssimo bf preservando o máximo de massa magra?
6)Quantos aqui têm acesso a uma academia não comercial, deadlift friendly, cheia de power racks, plataformas e halteres refinados?
7)Quantos aqui têm consciência que jogo de luz/pose faz com q se aparente muito maior/seco em fotos/videos?
... e por ai vai.

Valeu cara, verdade tem questão de carb load tb né, várias coisas dá pra citar. Outra coisa, o pessoal acha q ele fica um tempão com aqla definição de palco, isso é por apenas alguns dias, tanto é q muitos BB's naturais comentam que essa condição de palco não é uma coisa saudável.

Fala pessoal, legendei mais um video, nesse Raymond Querido dá uma das melhores definições de IF que já vi na minha opinião.
https://www.youtube.com/watch?v=J5-D-Md2O4E

Fala pessoal, legendei mais um video, nesse Raymond Querido dá uma das melhores definições de IF que já vi na minha opinião.
https://www.youtube.com/watch?v=J5-D-Md2O4E

Comentário mais lucido que já li por aqui, fora que jogo de luz e jejum de algumas horas e/ou carb load bem feito após uma depleção deixam o shape ótimo pra fotos... parabéns pelo teu comentário

O pessoal tem q levar em conta várias coisas antes sair acusando de não ser natural:

1)Quantos aqui contam macros todo santo dia sei la por uns 3-4 anos consistentemente, seja em cutting ou bulking?
2)Quantos aqui têm um treinador science-based gringo que se utiliza de protocolos ótimos para naturais [IIFYM, programas focados em progressão de volume (progressão de tensão), alta frequência, etc etc]?
3)Quantos aqui agacham com mais de 140kg/terra com mais de 180kg/supino com mais de 120kg pra reps?
4)Quantos aqui sabem inglês e conseguem filtrar toda info anti-broscience e focar no q realmente importa, que se vê nos canais gringos do YouTube?
5)Quantos aqui têm idéia que uma pré competição de um BB natural dura uns 6 meses de pequeno déficit calórico consistente chegando a um baixíssimo bf preservando o máximo de massa magra?
6)Quantos aqui têm acesso a uma academia não comercial, deadlift friendly, cheia de power racks, plataformas e halteres refinados?
7)Quantos aqui têm consciência que jogo de luz/pose faz com q se aparente muito maior/seco em fotos/videos?
... e por ai vai.

O pessoal tem q levar em conta várias coisas antes sair acusando de não ser natural:

1)Quantos aqui contam macros todo santo dia sei la por uns 3-4 anos consistentemente, seja em cutting ou bulking?
2)Quantos aqui têm um treinador science-based gringo que se utiliza de protocolos ótimos para naturais [IIFYM, programas focados em progressão de volume (progressão de tensão), alta frequência, etc etc]?
3)Quantos aqui agacham com mais de 140kg/terra com mais de 180kg/supino com mais de 120kg pra reps?
4)Quantos aqui sabem inglês e conseguem filtrar toda info anti-broscience e focar no q realmente importa, que se vê nos canais gringos do YouTube?
5)Quantos aqui têm idéia que uma pré competição de um BB natural dura uns 6 meses de pequeno déficit calórico consistente chegando a um baixíssimo bf preservando o máximo de massa magra?
6)Quantos aqui têm acesso a uma academia não comercial, deadlift friendly, cheia de power racks, plataformas e halteres refinados?
7)Quantos aqui têm consciência que jogo de luz/pose faz com q se aparente muito maior/seco em fotos/videos?
... e por ai vai.

O pessoal tem q levar em conta várias coisas antes sair acusando de não ser natural:

1)Quantos aqui contam macros todo santo dia sei la por uns 3-4 anos consistentemente, seja em cutting ou bulking?
2)Quantos aqui têm um treinador science-based gringo que se utiliza de protocolos ótimos para naturais [IIFYM, programas focados em progressão de volume (progressão de tensão), alta frequência, etc etc]?
3)Quantos aqui agacham com mais de 140kg/terra com mais de 180kg/supino com mais de 120kg pra reps?
4)Quantos aqui sabem inglês e conseguem filtrar toda info anti-broscience e focar no q realmente importa, que se vê nos canais gringos do YouTube?
5)Quantos aqui têm idéia que uma pré competição de um BB natural dura uns 6 meses de pequeno déficit calórico consistente chegando a um baixíssimo bf preservando o máximo de massa magra?
6)Quantos aqui têm acesso a uma academia não comercial, deadlift friendly, cheia de power racks, plataformas e halteres refinados?
7)Quantos aqui têm consciência que jogo de luz/pose faz com q se aparente muito maior/seco em fotos/videos?
... e por ai vai.

O pessoal tem q levar em conta várias coisas antes sair acusando de não ser natural:

1)Quantos aqui contam macros todo santo dia sei la por uns 3-4 anos consistentemente, seja em cutting ou bulking?
2)Quantos aqui têm um treinador science-based gringo que se utiliza de protocolos ótimos para naturais [IIFYM, programas focados em progressão de volume (progressão de tensão), alta frequência, etc etc]?
3)Quantos aqui agacham com mais de 140kg/terra com mais de 180kg/supino com mais de 120kg pra reps?
4)Quantos aqui sabem inglês e conseguem filtrar toda info anti-broscience e focar no q realmente importa, que se vê nos canais gringos do YouTube?
5)Quantos aqui têm idéia que uma pré competição de um BB natural dura uns 6 meses de pequeno déficit calórico consistente chegando a um baixíssimo bf preservando o máximo de massa magra?
6)Quantos aqui têm acesso a uma academia não comercial, deadlift friendly, cheia de power racks, plataformas e halteres refinados?
7)Quantos aqui têm consciência que jogo de luz/pose faz com q se aparente muito maior/seco em fotos/videos?
... e por ai vai.

Fala pessoal, legendei mais um video, nesse o Alan Aragon (que é um especialista em nutrição esportiva, na minha opinião um dos mais renomados no mundo, science-based anti broscience voltado pra naturais etc, acho q pessoal conhece já) esclarece o IIFYM, comenta sobre a origem do acrônimo tb.
Esse video foi postado no perfil dele do facebook no dia 04/08/14.
https://www.youtube.com/watch?v=nv952K/7eONU
obs: editei várias vezes mas não consegui postar o video aberto aqui (sem ser apenas o link), caso alguém saiba diz aí, fórum atualizou não sei mais =/

Fala pessoal, vo comentar novamente oq eu disse umas pgs pra trás, segundo às conclusões q eu cheguei qnd meu power rack ficou pronto...

-> Modelo
Modelo q eu me baseei e oq eu acho mais simples (dos quais eu vi até agora) foi o Rogue R4, principalmente em relação a forma com que é parafusado.

-> Metalon
3mm é muita coisa mesmo, vcs subestimam a resistência dele rsrs, mas mesmo assim eu recomendaria o uso dos 3mm pq faz com o rack inteiro fique bem pesado e isso é uma vantagem caso vc não parafuse ele no chão (mas isso depende tb das medidas, mas para o R4 fico bom).

Em relação a quantidade de furos e perda de resistência - os meus pilares principais tem cerca de 2,35m (metalon 3mm/50x50) e são furados de cabo a rabo com distância entre extremidades de furos de 4cm (diâmetro dos furos levemente maior que 1/2 polegada), deu uns 41 furos se não me engano, ja testei cerca de 261kg nos J-hooks (261kg totais p/ os 2 J-hooks juntos rs) e não apresentou nenhum princípio de problema.

E eu acho q se desabar a laje da minha quitinete, eu to salvo, pq a parada é robusta mesmo.

-> Barras de segurança
Tarugo 1/2 polegada com cano de aprox. 1mm de espessura (era pra ser um cano mais espesso, mas até hj n troquei), o par delas com o cano aguentaram +-261kg, envergam bastante mas aguentam tranquilamente.

-> Número de furos
Acho q vcs deveriam perguntar a empresa/serralheiro o quão mais barato sairia se fosse feito 20 furos ao invés de 40 com a furadeira por ex., pq acredito que fazer os furos com oxicorte para esses nossos racks caseiros é inviável. Sei lá eu sou da opinião de quantos mais furos melhor auhahu (isso em relação ao metalon de 3mm, menor q isso já n posso opinar), pq aí não tem problema com refinamento da altura da barra de segurança/J-hook e além do que, como já disse, dá pra inventar muita coisa nesses racks ai, q a gente nem imagina, e pra isso os furos são importantes (como por exemplo barras paralelas). O meu é furado quase igual ao Rogue R4, furo pa caraio kkk.

-> Largura externa do rack (referência: largura e profundidade olhando de frente)
Eu acho q o negócio é fazer com pouco menos de 1,30m e imitar uma barra olímpica mesmo (sendo o essencial 1,30m entre colarinhos), se não tiver/não achar pra comprar uma barra tradicional com essas medidas, tente mandar fazer com as dicas do Away sei lá, pq quem diz que algum dia vc n vai comprar um olímpica bonitinha né.

-> J-hooks
Como meu rack não ta comigo aqui no momento, não vo falar dos j-hooks pq n lembro da espessura da chapa, mas eu mostro eles no meu video, umas boas pgs pra trás.

É isso ai, o dia q eu tiver com uma câmera top eu faço mais um video daí com ele torado de anilhas kkk.
Lembrando q eu não sou nenhum especialista, essas foram apenas as conclusões q eu cheguei.

Abraçoss

Citei Tom Martin pois possui um agachamento de qualidade high bar e não é nenhum "obeso" como o pessoal gosta de criticar.

Já por wilks:

Fala pessoal

Finalmente o meu power rack ficou pronto, segue video:


Medidas incluindo os pés:

-altura: 2,35m
-profundidade: 1,30m
-largura: 1,37m

Medidas sem os pés (medidas do Rogue R4):

-largura e profundidade internas: 1,1m
-largura e profundidade externas: 1,2m

Metalon:

-5x5cm
-3mm de espessura

Furos:

-diâmetro furo: 1/2 polegada
-distância dos centros dos furos: 5,6cm
-distância entre furos: 4cm

Barras de segurança:

-tarugo 1/2 polegada
-comprimento: não medí, mas é maior que 1,2m (logicamente rs)
-cano da barra de segurança: tb não medi, ele é provisório, deve ter uma espessura menor que 2mm, mas ai foi falta de
comunicação, mas logo já peço um cano de uns 5 ou 6mm de espessura.

J-hooks:

-chapa de 5mm

Barras fixas:

-menos espessa: 3cm de diâmetro
-mais espessa: 3,5cm de diâmetro (qse não teve diferença nas duas, a maior era pra ser no mínimo uns 4cm, mas acabou
ficando assim)

ah, todos os furos foram feitos a mão.

Preço:

R$ 1100 o power rack e R$ 130 a barra (a barra ficou qse o mesmo preço de uma comprada em loja, mas pelos menos poupei
possíveis fretes e fiz das dimensões que queria, 2,2m e 28mm de diâmetro)

Foi feito numa empresa da minha cidade. Se por acaso alguém tiver interesse e morar perto de Rio Negrinho-SC,
manda pm sei lá, pq talvez eu ganhe desconto em algum próximo projeto, por divulgar o serviço rsrs.

Mas é isso aí, agradeço a todos do fórum que compartilharam informações.

Abraços.

Pra vc e pro pessoal q tão afim de comprar pronto;
mandei email perguntando o preço desse power rack aqui: http://www.santanafi...portebarras.php (1a. foto) e tá, se n me engano, por 2298 reais, mas n perguntei nenhuma especificação tipo espessura de tubos e etc.

@Gremista

Mee, ta meio baratão o rack da Athletic então kkk, a fábrica deles em Joinville é perto de onde eu moro, mas nunca fui lá.
Sobre as barras de ligação pra fora do rack, acho q isso serve tb pro cara poder agachar do lado contrário de onde ele tá, pra ter espaço livre pra poder pisar diretamente no chão em baixo da barra.
E deve ajudar bastante na estabilidade mesmo, pq não ta buchado no chão.

To postanto aqui algumas imagens q eu encontrei de alguns power rack (da Rogue e da Powertec) e tb vários modelos de J-hooks e spotter bars, pra qm quizer usar como modelo:
http://www.4shared.com/rar/YGkjqhgE/Power_Racks.html

Aqui outro link de equivalência de gauge pra mm:
http://www.jedi.com/obiwan/jeep/misc/gaugeconv.html

Fala pessoal

Finalmente o meu power rack ficou pronto, segue video:


Medidas incluindo os pés:

-altura: 2,35m
-profundidade: 1,30m
-largura: 1,37m

Medidas sem os pés (medidas do Rogue R4):

-largura e profundidade internas: 1,1m
-largura e profundidade externas: 1,2m

Metalon:

-5x5cm
-3mm de espessura

Furos:

-diâmetro furo: 1/2 polegada
-distância dos centros dos furos: 5,6cm
-distância entre furos: 4cm

Barras de segurança:

-tarugo 1/2 polegada
-comprimento: não medí, mas é maior que 1,2m (logicamente rs)
-cano da barra de segurança: tb não medi, ele é provisório, deve ter uma espessura menor que 2mm, mas ai foi falta de
comunicação, mas logo já peço um cano de uns 5 ou 6mm de espessura.

J-hooks:

-chapa de 5mm

Barras fixas:

-menos espessa: 3cm de diâmetro
-mais espessa: 3,5cm de diâmetro (qse não teve diferença nas duas, a maior era pra ser no mínimo uns 4cm, mas acabou
ficando assim)

ah, todos os furos foram feitos a mão.

Preço:

R$ 1100 o power rack e R$ 130 a barra (a barra ficou qse o mesmo preço de uma comprada em loja, mas pelos menos poupei
possíveis fretes e fiz das dimensões que queria, 2,2m e 28mm de diâmetro)

Foi feito numa empresa da minha cidade. Se por acaso alguém tiver interesse e morar perto de Rio Negrinho-SC,
manda pm sei lá, pq talvez eu ganhe desconto em algum próximo projeto, por divulgar o serviço rsrs.

Mas é isso aí, agradeço a todos do fórum que compartilharam informações.

Abraços.

To postanto aqui algumas imagens q eu encontrei de alguns power rack (da Rogue e da Powertec) e tb vários modelos de J-hooks e spotter bars, pra qm quizer usar como modelo:
http://www.4shared.com/rar/YGkjqhgE/Power_Racks.html

Aqui outro link de equivalência de gauge pra mm:
http://www.jedi.com/obiwan/jeep/misc/gaugeconv.html

Valeeu cara. Rapaiz, sobre a furadeira eu não sei te dizer, futuramente eu pergunto pro pessoal da empresa e passo pra vcs.



Obrigadoo cara. Então, eu pretendo fazer assim:


A plataforma pretendo fazer do mesmo jeito desses tutoriais q tem por aí, umas 2 ou 3 placas de compensado (depende da espessura) e uma borracha densa nos lados, ou ainda um EVA de tatâme que deve ter uns 5cm de espessura. E daí então parafusar na plataforma. Pode ver q a sala que tenho é bem pequena rsrs (3,3x3,3m), vai ficar apertado, mas ela ta praticamente vazia.

Fala pessoal

Finalmente o meu power rack ficou pronto, segue video:


Medidas incluindo os pés:

-altura: 2,35m
-profundidade: 1,30m
-largura: 1,37m

Medidas sem os pés (medidas do Rogue R4):

-largura e profundidade internas: 1,1m
-largura e profundidade externas: 1,2m

Metalon:

-5x5cm
-3mm de espessura

Furos:

-diâmetro furo: 1/2 polegada
-distância dos centros dos furos: 5,6cm
-distância entre furos: 4cm

Barras de segurança:

-tarugo 1/2 polegada
-comprimento: não medí, mas é maior que 1,2m (logicamente rs)
-cano da barra de segurança: tb não medi, ele é provisório, deve ter uma espessura menor que 2mm, mas ai foi falta de
comunicação, mas logo já peço um cano de uns 5 ou 6mm de espessura.

J-hooks:

-chapa de 5mm

Barras fixas:

-menos espessa: 3cm de diâmetro
-mais espessa: 3,5cm de diâmetro (qse não teve diferença nas duas, a maior era pra ser no mínimo uns 4cm, mas acabou
ficando assim)

ah, todos os furos foram feitos a mão.

Preço:

R$ 1100 o power rack e R$ 130 a barra (a barra ficou qse o mesmo preço de uma comprada em loja, mas pelos menos poupei
possíveis fretes e fiz das dimensões que queria, 2,2m e 28mm de diâmetro)

Foi feito numa empresa da minha cidade. Se por acaso alguém tiver interesse e morar perto de Rio Negrinho-SC,
manda pm sei lá, pq talvez eu ganhe desconto em algum próximo projeto, por divulgar o serviço rsrs.

Mas é isso aí, agradeço a todos do fórum que compartilharam informações.

Abraços.

Fala pessoal, esses dias saiu um tutorial bem interessante de agachamento feito pelo Dr. Layne Norton, para o site bodybuilding.com (apesar de ser um site bro, o tutorial parece estar bem foda) [em inglês]:
https://www.youtube.com/watch?v=ZxD05t7qlHQ

E aqui o video do Jonnie Candito explicando o mito de q não se deve passar o joelho da ponta dos pés no agacho [legendado]:

1 verdade dita não invalida 1.000 de besteiras ditas.

#partiu rosca assimétrica + stiff reverso


A diferença é que Marcos Sabino é português. A cultura europeia é a cultura da verdade, da pesquisa, da ciência, do método. A cultura BR é a cultura do palpite, do chute, da preguiça.