DanMister

nao tem muita comprovação nao, mas me sinto bem utilizando e querendo ou nao vejo resultados na linha de abdomen, fazendo junto ao cardio, e pelo preço compensa

tá bom, mas isso ai n é um cutting leve, é um cutting agressivo, ainda mais tomando testo, jogaria essas calorias pra 2100 e fazendo cardio pós treino de 10 a 15 minutos

com certeza, minha dieta ta bem ajustada, falta pouca gordura para perder.

obrigado mano, e atualmente estou utilizando novamente a ioimbina

amigo, quem está preocupado com gordura é o autor do tópico, não eu rs.

acho irrelevante, já q utilizo pra preparar o frango, é meio psicótico contabilizar isso. e vem dando certo já q tem 100 dias de cutting e perdi 12kg até o momento.

eu uso oleo de soja, mas n contabilizo nos macros

eu utilizo o queijo mussarela msm e requeijão cremoso tradicional, estou em cutting tb. todos os dias como pao com requeijão e outro com queijo

iogurte integral queijo requeijão cremoso eu utilizo esses na minha dieta, mas n gosto de gordura alta, prefiro carbo alto então eu recomendo q fique entre 50 a 60g de gordura ( suficiente pra as funções do corpo relacionadas a transporte de hormônios etc)

mas a abordagem linear tbm funciona.

a diferença q as reações no seu corpo acontecem diariamente, entao durante 5 dias da semana vc estaria queimando gordura, e 2 dias estaria comendo para se recuperar, e n daria tempo de formar mais gordura corporal, pq na segunda já voltaria a comer em déficit

concordo com o amigo ai, durante a semana ficaria em deficit e no fim de semana um leve aumento nas calorias.

rapaz, eu n treino abdomen, mas acho importante pra melhorar o visual dessa regiao, inclusive no proximo bulking vou focar nisso, os meus gomos sao muito rasos.

achei um treino bom pra iniciante, eu como professor só botaria as repetiçoes pra 12 a 15 pra vc fzr mais vezes o movimento e consequentemente aprender melhor a tecnica

ajuda muio na questão de aparecer mais garotas interessadas em você, mas como no meu caso, se você ainda não é tão bom de papo, não consegue converter essas garotas interessadas em realmente algo, é só uma vantagem.

fazer oq tem que ser feito neh irmão kk, minha unica fonte de gordura na dieta é a pasta de amendoim q vai no mingau, ovo já complica pra mim pq tem q fzr na hora, e aki em casa eu só desço pra pegar a comida e subo novamente.

deveria fracionar mais as refeiçoes e colocar mais refeições solidas, ta usando muito pó rs

depois de mais de 500 dias fazendo isso (meu caso por exemplo) vc passa a não pensar mais no sabor, e sim na função e praticidade, pra fzr batata doce cozida todo dia me exigiria um tempo q n tenho antes das refeições, já o arroz todo mundo da casa come, então sempre tem já pronto. minha dieta atual eh basicamente mingau de aveia com whey 2x e arroz com frango 3x

só achei insuficiente para braço (bíceps e tríceps), mas de resto ta razoável

so piorou, seria um metro e setenta e cinquenta e tres

o que seria 1,75 virgula 3???? altura é exata amigo kk

nao entendi, e se eu pesar 80kg tenho q ganhar 8kg por mes em bulking?

eu so coloco presilha na barra qnd estou fazendo triceps testa ou rosca scott, pq as vezes desequilibra e escorrega a anilha.

vlw

vou trocar por pão integral msm, sim eu tava fazendo crepioca mas enjoou. vai ser pão integral com ovo msm