FlavioMello

eae galera, eu queria saber qual é o melhor jeito de prosseguir apos um dia do lixo, queria saber se um dia depois continua a dieta normalmente, abaixa o carbo, ou gordura?, ou apenas segue a dieta normalmente, obs : não pratico academia, mas sou bastante ativo fisicamente, cardio, exercicio de força e etc.

obgd irmão, e quanto a gordura ?, os macrosnutrientes de gordura interferem na proporção exata de gordura adquirida?, por exemplo, supondo q eu comi 70 g de gordura, tendo q comer 40, eu ganho essa gordura imediatamente ou ela só se transforma em energia?

Galera, eu estou em dieta "flexivel" a quase 1 mês e nunca havia exagerado um dia na semana, hoje aniversario de um amigo, saimos e eu acabei deixando a dieta de lado, estava em cutting, consumindo 1833 diariamente e hoje consumi um total de 2800~3000, eu realmente não liguei de momento pois era um momento com os amigos, mas eu queria saber se o estrago foi tão grande e se eu preciso abaixar o carbo no dia seguinte para voltar a dieta, obs : durante a semana eu não consumi 1833 certinho, eu consumi um pouco menos, ou seja o saldo semanal deve ter ficado em cima da meta ou um pouco acima, eu queria saber se mesmo assim engordo ou ganho gordura.