PiiN23
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Pode ser ansiedade, já tive crises no meu 1 aniversário após a morte do meu irmão, não estava usando nada e pressão chegou a 20x15, fiquei 3 dias com pressão acima de 16x12 indo pro hospital todo dia tomar soro, e no final a causa foi a crise de ansiedade (quadro de depressão tbm)
Eu e meu irmão éramos muito próximos, e nessas datas sempre nos falávamos muito, então no meu primeiro aniversário sem ele fiquei muito mal da pressão
Há mais de 2 anos que faço uso de esteroides sem pausa, nunca tive problema de pressão alta com eles
Dieta está ok, mas e o sal? Muito sódio tbm pode ajudar nos picos de pressão, frituras tbm.... não uso óleo na cozinha há mais de 5 anos... cuida direitinho manow, veja o fator psicológico tbm, pq muitas vezes ele inicia outros problemas que refletem no corpo
- Lucas, o Schrödinger, AlemãoVazquez, gabrielhakkimi e 1 outro reagiu a isso
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Em 05/04/2024 em 08:01, Adrian17 disse:
Olá amigos!
Tenho 25 anos e dois anos de treino com pequenos intervalos de pausa, e resolvi voltar há algumas semanas.
Atualmente meu filhinho nasceu, e desde então não venho dormindo muito bem, acho que se for contar talvez chegue numas 6 horas de descanso, mas não é ininterrupta. Preciso acordar em alguns intervalos de tempo para auxiliar minha esposa na amamentação, fazer arrotar, trocar a fralda, etc. Isso durante a madrugada.
Durmo um pouco, e já acordo. E assim sucessivamente.Eu levanto as 7 da manhã. Entro no trabalho às 9 até às 18.
Saio do serviço e vou treinar até umas 20, 20:30.
O meu meninão não dá trabalho, ele é calminho, mas de qualquer forma não pode virar a noite dormindo, precisamos acorda-lo para mamar, mantê-lo saudável.
As vezes durmo melhor. Varia muito.
Enfim vim no blog buscar conselhos e experiências da galera que tem filhos.Tô com medo de perder resultados e estar treinando em vão, visto que dizem por aí que o sono é essencial para hipertrofia.
E justo agora que é a minha fase mais focada, fazendo dieta certinho, treinando certinho, só a questão do sono que tá difícil.Conselhos, por favor?!
Mano relaxa,se alimenta bem e limpo que vai ter resultados
Eu tenho um filho de 7 anos, eu comecei a dormir mais de 5 horas por dia somente em menos de 1 ano, antes era no máximo 5 horas por dia de sono... sempre obtive resultados, coloquei na minha mente que isso não iria me afetar, pode ganhar mais lentamente, mas treinar nunca será em vão
Principalmente a parte mental, é foda trabalho, casa, filho... suga sua energia muito, mas o treino vai ajudar muito para não despirocar e ficar doido kkkkkkkk
Vai dar boa, ficar sem treinar ou dieta uns dias não dá nada, cuida do filho pq a dieta tu volta, shape recupera, mas o tempo perdido com o filho não volta... aproveita que é cansativo mas uma.fase muito gostosa ver o filho evoluir e crescer
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Sim manow, da uma pausa e una coisa que ne ajudou quabdo tive problemas no ombro foi ir em um fisio/quiro, onde fiz agulhamento a seco, ventosa, liberação miofascial.... ajuda muito esses procedimentos em conjunto com o descanso e remédio
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Deve estar meio lesionado, inflamado, vai em um massorerapeuta/quiroprata , aqueles que fazem agulhamento, vai resolver, qlquer coisa marca medico para ver mesmo
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Cmg tenho essa sensação tbm, aplico somente glúteos... de vez em quando sinto assim, sem dor nem nada, nem sinto a agulha entrar somente essa sensação. Quando nos furamos a gente rasga tecido e o que tiver pela frente, acredito que possa acertar algo ou quando a gente aplica novamente nao deu tempo de regenerar 100%, ai acertamos o mesmo lugar e temos essa sensação (achismo total)
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Em 17/11/2020 em 15:18, projetohuck2 disse:
Só não pode sair na rua achando que é o Van damme
Caramba, me lembrou a musica que o Mag fez pro jiu jutsu... refrao fla isso mesmo
- projetohuck2 reagiu a isso
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Em 22/02/2024 em 09:31, AlemãoVazquez disse:
Tmj, irmão.
Lembro de ti que era de SV né, morei lá muitos anos kkkkkkkk
Vi teu insta tbm e teve uma puta evolução desde sua estreia até agora, shape tá muito mais estético. Parabéns!
Ombro é ponto forte tbm, além das dorsais e tríceps.
No geral, acho minha linha razoável e o conjunto ok, vamos ver o que vai dar.
Ow manow que da hora ler isso, que lembra de mim kkkkk sim, sou da Selva kkkkkk brigadao pelo feedback, muito bom visualizar os resultados e evolução.. valeu msmo 👊🏽💪🏽
Tu ta bem de mais, só garantir as poses pq o shape ta excelence, divirta se, apesar do nervosismo aproveite o momento no palco, é da hora a sensação e o cheiro do ProTan vicia kkkkkkk razoavel esta sendo singelo, ta da hora, foca nas poses na fluidez e vai que vai.. boa sorte manow, estarei acompanhando teu relato por aqui e agora pelo insta tbm
- AlemãoVazquez reagiu a isso
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Da hora manoww, acompanhando, te add no insta
Estreia logo na npc, da hora, ta muito bem acompanhado, vejo os storys do Cassiano, manda de mais ele, vai dar boa, shape ta da hora,ombro ta destacando bem 👏🏽👏🏽💪🏽👊🏽
- AlemãoVazquez reagiu a isso
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Melhor combinação é:
Dieta e Cardio, com esses 2 não tem erro
Nada faz isso sozinho, as drogas ajudam potencializar, mas sem o basico nem adianta
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Masteron pelo o que tive de experiência apenas em pre campeonato para ajudar na densidade e afinar a pele, mas é com uma pa de combinação de fatores, treino, cardios, dieta restrita devido ao campeonato
Bf alto ou sem ser para fins de competição eu acho que não vale a pena, masteron e trembo na minha opinião apenas droga em pré contest e só... se nao tem intenção de subir no palco e nao esta em preparação sem sentido usar, nao vale a pena
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Depois que mandei vi tuas respostas, se o intuito é ficar grande de qlquer jeito, mesmo com bf e retencao, blz, mais aconselharia a encontrar um treinador que entende esse lado do power para te orientar melhor dos ciclos e dieta para o que vc deseja....
Eu sou atleta de fisiculturismo, por isso minha visão do shape mais seco, e tbm pela saude, pro ciclo ser mais proveitoso mesmo..
Mas boa sorte na caminhada, espero que vc consiga alcancar teus objetivos
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Boa manow, pela foto vale a a pena vc alinhar melhor a dieta, acostumar a seguir bem a risca sem falhas, ai tirando um pouco a retenção e gordura acho que da pra comecar..
Mas primeiro alinhaba dieta pq durante o ciclo tem que manter 100% pra conseguir extrair o melhor do ciclo e prejudicar ao menos sua saúde.... pela foto ainda falta alinha mais essa parte, kais aparentemente ta com uma massa legal ate, da uma enxugada no shape e se orienta pra comecar com alguem te ajudando, algum coach/treinador.. vai ajudar muito
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Olha o leomakina no instagram, eu conheco ele pessoalmente, ele emagreceu apenas com a dieta em 6 meses uns 50 kg quase...eu vi, sem hormônios nenhum e sem cirurgia nada, ele nao tem dinheiro pra usar outras coisas para.ajudar, foi difícil, un trabalho mental do caramba, mas sim, é possivel sem usar nada.. ele competiu em dezembro no favela classic
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Em 12/01/2024 em 16:57, Oliveiralan disse:
Cara fez a dieta de Bulk do Peres que pesa 140kg rs Coragem pra comer tudo isso.
Só lembrando pra tomar cuidado pra não aplicar uma quantidade de insulina muito alta, insulina mata igual veneno em segundos/minutos se superdosada.
Foi embaçado, aguentei 2 semanas apenas com 7.500... depois fiquei uns 2, 3 meses acime das 6.000.. em um pouco mais de 1 ano consegui 5kg de palco.. agora vamos ver com esse novo protocolo..
Pode deixar manow, vlw o toque, to ligado nisso da insulina que mata muito, por isso eu uso sempre doses conservadoras em tudo
- Oliveiralan reagiu a isso
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Em 12/01/2024 em 13:51, Vitor_Maromba disse:
Eh isso.
Dose tá bem conservadora.
Tá indo de lispro pós treino isso?
Teu treinador deve estar começando assim e logo mais deve jogar uma de base pra manhã.
Sim, iremos comecar pos treino de primeiro momento... a legal bom saber, eu achei que seria apenas dosagens que aumentaria..
Vamos iniciar ainda, pretendo iniciar pos dia 20 agora
- Vitor_Maromba reagiu a isso
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Em 12/01/2024 em 11:30, carlosfelipe.bas disse:
Eu fiz mais de uma vez e uso com alguns clientes.
Prós:
Quebra o platô muito fácil e facilita demais o ganho de peso
Ajuda a sentir fome
Pump fica violentíssimo, musculatura parece que vai explodir
Acelera muito recuperação do treino, principalmente se usar o combo insulina ultra rapida + EAA e Carbo Intra-Treino
Contra:
Não tem margem pra ramelar na dieta, se usar insulina regular é dieta quase zero gordura e limpa.
Qualquer porcaria que tu come vira banha muito fácil.
Vc fica com aspecto roliço, muito volume, mas bastante retenção e pouca ou nenhuma vascularização. (que sai rápido quando vc tira a insulina)
No geral é excelente pra quem é magricela e tem muita dificuldade de ganhar peso.
Bônus:
Insulina combina muito bem com hemogenim, os 2 tem bastante sinergia.
Ooooww manow, nao imagina como fiquei feliz em ler isso kkkkk
Brigadao mesmo pelo relato e pela dica do hemo, é meu caso, pra ganhar é osso, sempre fui um grilo, na verdade somente as pernas do grilo pro grilo todo faltava muita carne ainda kkkkkkkk só fui passar de 20kg depois dos 12 anos, acho que vai dar boa cmg a insulina.... eu giro a chave e nao ramelo, faco o que for preciso pro objetivo, nao ramelar na dieta é de boa cmg, eu sempre segui certinho e nunca fiquei mentido ou omitindo as coisas.. acho importante a confiança mútua, minha no treinador e principalmente a dele em mim, que irei fazer o trampo correto...
Gratidão mesmo pelas informações 👊🏽💪🏽🙏🏽
- projetohuck2 reagiu a isso
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Em 12/01/2024 em 11:02, Dougwar disse:
dieta "suja" e insulina não combina, tem q controlar muito bem qt de gordura vc consome
Sim, por isso ele tirou meu refeed, esta a cada 15 dias apenas, principalmente comecando a insulina... sempre fiz a dieta limpa...ele nao gosta de sujar, quando sujei foi no maximo com açaí, sucrilhos e olhe lá, e apenas no off pesado acima das 5.500 cal
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Em 12/01/2024 em 10:56, mzampieri disse:
Shape muito bom irmão!!
eu também sou uma maquina de queimar carbo kkkkkkk se eu fosse vc começava a brincar mais com prot e gord alta, funcionou muito bem para mim... parei de comer doses cavalares de carbo.
Obrigado pela informação, vou trocar ideia com meu treinador apos esse ciclo para ver se da boa isso, brigadao pelo toque
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Em 12/01/2024 em 10:44, HeiseN_ disse:
Faz um diário pra acompanharmos essa trajetória com detalhes irmão, é de muito proveito essas experiências! Shape tá muito bom, parabéns brother.
Vou ver para fazer sim, relatar o que eu passei e continuei seguindo, podendo ajudar alguém é o principal, vlw manow, brigadao pelo elogio
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Em 12/01/2024 em 10:43, Kofma disse:
Quem só gosta de ganhar, desiste no meio do caminho.
Apreciar o processo é o diferencial dos campeões.
É sobre isso msmo, apreciar o processo é a melhor parte, ver a mudança, as melhoras nas poses e coreografia, mó legal isso... tem uma galera muito emocionada ai, quer resultados muitos rapidos e top1 de primeira sem ao menos treinar pose direito... tmj manow 👊🏽💪🏽
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Em 12/01/2024 em 10:25, Kofma disse:
Dieta ''suja'' tbm acho melhor. O problema é que o pessoal abusa.
Ta mandando bem na ideia de moderação nas coisas. Da hora o shape
Acompanhando aqui.Falou tudo, a galera abusa muito mesmo, acho uma opcao boa dar as sujadas com moderacao e controladas, alimentos corretos para sujar... brigadao pelo feedback do shape manow, batalhando pra encher ele kkkkkkk subi no último campeonato com 72kg, limite da categoria ta 81.6kg. .... eu gosto da classic, gosto de posar e da coreografia, de criar e fazer
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Em 12/01/2024 em 10:25, Dougwar disse:
Sei q vc deve ouvir muito por ai mas 500mg nao é apenas, nao é tao pouco assim. Estou com 300mg de testo ja fazem uns 2 meses com 85kg.
Antes de começar a insulina como disse eu investigaria o resto, e antes de começar faria a leitura da glicemia por pelo menos 2 semanas antes sem usar e usando iria acompanhando a glicemia em jejum e apos o uso da insulina, 1 ou 2 vezes na semana.
MAs é isso vc ja ta em um caminho bom.
Brigadao pelas informações, irei fwzer isso sim, quando crianca/pre adolescente ja fui quade diagnosticado com hipoglicemia, monha mae tem diabetes, e descobrimos isso comigo brincando no aparelho e medindo, ficava sempre muito baixa a taxa de acucar, mesmo apos twe consumido bastante... o medico disse que poderia ser uma quadro de hipoglicemia mas precisava mais acompanhamento e tal, nao lembro se cheguei a fazer isso para saber, vou perguntar, mas pelo o que me lembre não..
Irei acompanhar antes e durante, brigado mesmo pelas informações
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Em 12/01/2024 em 10:05, Dougwar disse:
Insulina não tem muito segredo não é muito falada ate por conta disso, vai usar qto de testo com esses 10ui? 10 ui é uma dose bem conservadora e tranquila humalog né?
Oq me chamou a atenção é essa dieta de 6500calorias para um cara de 80kg, eu daria uma atenção maior para o intestino os tipos de alimentos que vc vem comendo, pq é muita comida para seu peso vc pode estar com algum problema de absorção e defecando mais do q absorve. ta indo qts vezes no banheiro por dia?
Fiz essa dia final de 2022, tava aumentando o peso, nao ia muito ao banheiro nao, meu corpo catabolisa diferente carbo muito limpo, sei la é estranho kkkkkk ja cheguei a comer 3kg dd arroz no carb up pre campeonato e dia seguinte subi 0.5kg apenas... meu treinador esta acertando ainda, ele tinha medo de sujar e dar ruim pq eu sempre cheguei em uma condição muito boa... pra ter uma ideia a media de gasto calórico meu em pre campeonatao fica entre 5.500 e 7.000 por dia... nos dias normais fica em torno de quase 4.000 por dia.. meu metabolismo é extremamente acelerado, com uma dieta de 3.500 cal por dia eu perco peso.... mesmo fazendo apenas 30m de cardio por dia..
O meu treinador tem o pensamento do maximo da dieta e treino e mínimo da droga, sempre usei dosagens muito conservadoras priorizando a saude, sei que estou em um esporte de longo prazo, entao faco com calma pra conseguir aproveitar meu filho mais pra frente com saude boa... meu corpo reage muito bem com as drogas mesmo em dosagem conservadoras, por isso ele nao aumenta as dosagens somebte quando necessário...
Aminha base da dieta é fruta, aveia, legumes arroz branco normal e frango.. dividi em 5 ref, a primeira é fruta, creatina, whey, aveia, e fatia de pao com requeijao light ou ricota light e as demais sao iguais, frango, arroz e legumes só... praticamente isso sempre foi o meu consumo.. a gente opta sempre por comida limpa... nessa ultima competição fizemos o teste sujando antes, foi excelente o resultado, sejamos pouco (marmita, cookie e pizza), e encheu muito melhor do que carbo limpo, fiquei comendo besteira uns 2 dias pos campeonato e meu shape ficou excelente, fiquei os 2 dias ainda enchendo ele...
Entao na proxima competição tentaremos outra tática.. eu estou com 2ml de testo na semana, 500mg apenas.. vim de um ciclo com trembo ano passado, fiz uso pela 1 vez, bateu super bem, e a mente ficou de boa ate, controlei super bem... a dosagem de testo nao mudou esta a mesma, trembo usava 0.5ml por aplicação, totalizando 1.5ml na semana (150mg)
Vou comprar enzimas digestivas, meu treinador e ate minha esposa já haviam me dito isso, para ver se melhora, os exames estao ok
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E desculpa se coloquei o topico no local errado, estou fazendo pelo celular tudo
Cardio
em Treinamento
Postado
Perder gordura somente com defict calórico..
Cardio é muito importante para saúde e ajuda a acelerar o processo, devido ao desgaste fisico, aumentando seu gasto calórico.
Mas cardio por si só não emagrece, se vc não estiver com a dieta certa o cardio vai apenas lhe ajudar em resistência, é o conjunto dos fatores, e dependendo da intensidade do cardio e seu metabolismo, cardio intenso atrapalha sim e muito nos ganhos de massa....