Caio Augusto forte
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Posts postados por Caio Augusto forte
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Pós datas comemorativas , vamos voltar a boa rotina
Fiz apenas 2 refeições livres nessas datas
Natal e ano novo
Zero álcool
Treinei e fiz cardio todos os dias
Minha objetivo em questão de shape esse ano é finalizar meu atual bulk bem condicionado entre 90-92 kg
E finalizar o cutt com 85kg
Aumentar volume de dorsal , pernas, abdômen e braços ( 44cm seria legal)
Objetivo em cargas
Sup - 33/33 -------- 50/50
Curvada 45/45 -------- 55/55
Agachamento 45/45 -------- 55/55
Rosca direta 15/15 ------ 20/20
Paralela 12 repetições ------ 20
Barra fixa 8 repetições------- 15
Desenvolvimento 15/15 ------ 25/25
- projetohuck2 e t2ds reagiu a isso
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Supino uma negação 33/33 pra 5 morrendo
Remada curvada 45/45 pra 6
Desenvolvimento em pé 20/20 pra 6
Barra fixa 10 movimentos
Paralela 15 movimentos fáceis
Agachamento 50/50 pra uns 6
Leg 180/180 pra umas 10
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41 minutos atrás, t2ds disse:
Me identifiquei com os relatos. Penso em seguir natural pra longevidade, ter força, mobilidade, agilidade e resistência.
Shape é bom, mas treinar bem (vigor e se sentindo vivo) é melhor.
Treino diferente de vocês, mas também uso os básicos como base e sigo evoluindo um pouco a cada ano.
Ah, também tive essa experiência de só ter dorsal depois de fazer curvada pesada. Meu supino é ruim também, mas no meu caso o peitoral tbm é ruim.
O melhor exercício pra peitoral, que mudou meu peitoral , foi o bom e básico crusifixo reto halter, descendo bastante e contraindo bem forte ....esse exercício é fantástico, faço ele deis dos 16 anos , ainda bem que dei sorte de ler na época que o Arnold fazia
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Também penso da mesma forma, sou natural e treino a uns 8 anos já
A 2 anos com dieta e treino regrados ...
O resultado demora , porém ele vem sim, quem diz que não vem
É pq faz errado...
Minha meta é apenas longevidade nesse esporte que amo, não quero meter shape nem subir em palco, meu objetivo é ter um corpo foda a vida toda, treinar até morrer
Gosto bastante dos básicos também
O meu preferido são remada curvada, paralela , rosca direta e desenvolvimento em pé ...
Depois que comecei a fazer curvada , minha dorsal mudou da água pro vinho
Hoje tô fazendo nela 45/45 pra 6 repetições com movimento perfeito
Eu as vezes fico imaginando quando eu conseguir fazer tipo 80/80
Minha dorsal vai ficar top demais kkkkkk
Já no supino reto é a maior dificuldade minha
Míseros 33/33 pra 5 rep
E peito é meu ponto mais forte kkk vai entender
- t2ds e Alquimista L reagiu a isso
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43 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:
Obrigado mano!
Realmente ver o progresso lento, e saber que existe uma 'limitacao', da uma desanimada, mas eu acho que eu curto mais o desafio em si, tentar chegar nas cargas X, tentar x reps com carga y, desenvolver alguma rotina diferente, casar e a esposa nutri ajudar na dieta, achi que esse tipo de coisa que me motiva kkkk
Na boa, nao tenho nem um pingo de coragem/vontade de trocar longevidade, saude das bolas, cabelo, filhos por shape, nao da kkk
Imagina sente uma pontada no coração, ja vai gelar, ou ter algum problema de líbido, ou algum de ereção, coisas que só usando pra saber, preciso estar muito disposto e falar: mano, fiz de tudo ja, agora preciso usar algo a mais, mas fora isso, vamos curtindo a ardua caminhada.
É isso. A meta pra 2021 é chegar nos 12 de bf com 40 de braço e agachando com 50 cada lado.
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Acompanhando, difícil ver alguém natural focado
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Treino muito bom hoje de braços
Meu ponto mais deficiente
Preciso aumentar muito meu volume neles, tenho 40/41 cm pra 1,87m
Eles são bem desenhados e tem boa definição, porém falta volume
Meu treino foi bem old School mesmo
Tricipes corda 3x
Supinao fechado 4x( progressão de carga ) 20/25/28/30
Tricipes testa 4x
Francês 3x
Rosca alternada 4x
Rosca direta 4x( progressão de carga ) 10/13/15/18
Rosca martelo cabo 4x
Antebraço 2 exercício bi set
Amanhã descanso total
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Treinao de ombro hoje foi muito fodaaa , treinei ouvindo vídeos do Coleman kkkkk
1- militar em pé 5x6-8 ( progressão)
2- elevação frontal 5x10 ( mudança de pegadas)
3- elevação lateral halter 5x12
4- remada alta 4x 15
6- crusifixo inverso cabo 4x
7- posterior na polia 4x
8- trapézio 5x falha
Treino foi muito intenso, fiz em 45 minutos , parecia que estava numa sauna ...
Sempre buscando a falha e + 5 repetições
Amanhã é ponto fraco tricipes+ bicipes
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Ontem treino de pernas
Agachamento livre 5x6-8 50/50
Extensora 4x falha total
Agachamento Bulgaro 4x falha total
Passadas Quadricipes 4x falha
Flexora 4x falha
Stiff 5x40/40
Panturrilha sentado 5x 50/50
Panturrilha em pé 4x 30
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Agora, Caio Augusto forte disse:
É certamente o treino que eu mais gosto de fazer, sempre vejo vídeos de Dorian , Ronnie e Jay antes de fazer, tenho uma ótima contração muscular, então agora que estou iniciando o bulk vou focar em carga mesmo, quero destruir a dorsal , vai sair na marra
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28 minutos atrás, t2ds disse:
Cacetada, debulhando as costas.
É certamente o treino que eu mais gosto de fazer, sempre vejo vídeos de Dorian , Ronnie e Jay antes de fazer, tenho a boa contração muscular, então agora que estou iniciando o bulk vou focar em carga mesmo, quero destruir a dorsal , vai sair na marra
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15 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:
Acompanhando bro, seu shape é massa natural.
Obrigado parceiro
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Em 18/12/2020 em 14:45, loko777 disse:
Caramba de 3700 para 2600 kkkkkkk
Evolução massa.
Obrigado amigo
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Obrigado a todos que comentaram, fico feliz em saber que tem pessoas acompanhando meu trabalho, minha filosofia é apenas treinar, comer e descansar , sem ter pressa, trabalho duro e aos poucos
Atualização semanal : peso atual 83,1 kg
Perdi 0,2 kg
Vamos aumentar a dieta 😄
Atualmente meus treinos são bem intensos e volumosos
Um exemplo treino de costas e bicipes
Barra fixa 5x falha
Curvada 4x10 45/45
Pull down 4x.falha
Puxada triângulo baixa 4xfalha
Serrote ou cavalinho 4x falha
Terra 4x6 55/55
Rosca direta 3x10 15/15
Rosca martelo ou alternada 3x8
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5 horas atrás, MBD disse:
O único NATURAL DE VERDADE que eu conheço que tem uma condição física e evolução FODA.
Fico muito feliz e motivado em ler essas palavras , buscando evoluir a cada dia , sempre com paciência e calma , obrigado mestre .
- projetohuck2 reagiu a isso
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Agora, Caio Augusto forte disse:
Acho que vou voltar a relatar ....
Pretendo relatar todos os sábados ( dia da avaliação semanal que eu Mesmo faço em min )
Consiste em fotos , peso e aparência no espelho
Deis que criei esse diário , nunca parei de treinar
Iniciei um cutt com 105kg , chegando a 77kg
Daí parti pra um bulk de 77kg pra 95kg
E fiz outro cutt de 95kg pra 83kg bem seco
Agora estou no meu 2 bulk com ajuda do Marcelo .
Minha dieta atual está dividida em ciclo de carboidratos
7 dias da semana sendo 5 baixos e 2 altos
Dia baixo : 2600kcL
Dia alto ; 3700kcL
Os treinos estão dividimos em ABCDE descanso e repete , sem dias fixos na semana
Peito+ tricipes( 2x) abdômen
Costas+ bicipes(2) panturrilha
Pernas abdômen
Ombro+ trapézio + panturrilha
Tricipes+ bicipes + abdômen
Treino focado em aumento de braços , dorsal e pernas .
Cardio todos os dias aej 30 minutos ( mesmo em bulk, pra regular minha insulina e motivo de saúde cardiovascular)
E futebol 2 a 3 x na semana .
Peso atual : 83,5kg
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Acho que vou voltar a relatar ....
Pretendo relatar todos os sábados ( dia da avaliação semanal que eu Mesmo faço em min )
Consiste em fotos , peso e aparência no espelho
Deis que criei esse diário , nunca parei de treinar
Iniciei um cutt com 105kg , chegando a 77kg
Daí parti pra um bulk de 77kg pra 95kg
E fiz outro cutt de 95kg pra 83kg bem seco
Agora estou no meu 2 bulk com ajuda do Marcelo .
Minha dieta atual está dividida em ciclo de carboidratos
7 dias da semana sendo 5 baixos e 2 altos
Dia baixo : 2600kcL
Dia alto ; 3700kcL
Os treinos estão dividimos em ABCDE descanso e repete , sem dias fixos na semana
Peito+ tricipes( 2x) abdômen
Costas+ bicipes(2) panturrilha
Pernas abdômen
Ombro+ trapézio + panturrilha
Tricipes+ bicipes + abdômen
Treino focado em aumento de braços , dorsal e pernas .
Cardio todos os dias aej 30 minutos ( mesmo em bulk, pra regular minha insulina e motivo de saúde cardiovascular)
E futebol 2 a 3 x na semana .
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Agora, Caio Augusto forte disse:
Impossível você pagar alguém pra montar uma divisão dessa de treino
1 mês treinando assim você vai se lesionar inteiro
- osmarcosdouniverso reagiu a isso
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Impossível você pagar alguém pra montar uma divisão dessa de treino
- osmarcosdouniverso reagiu a isso
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2 horas atrás, Igor__ disse:
Obrigado @Caio Augusto forte e @matheuskr pela idéia. Então, os produtos já foi feito o pedido junto com meus amigos, pois vamos dividir. Não irei usar as duas substâncias juntas, vou começar gradual com a Ioimbina e posteriormente gradual com o clembuterol e as dosagens mais baixas mesmo pra garantir. E sobre usar a Ioimbina nos 15 dias off do clembuterol seria uma estratégia boa?
Mano eu sequei até o talo sem clembuterol nesse último cutt, eu não usaria , mais é só minha opinião, já que eu quase morri
Ioimbina se você não tem ansiedade é tranquilo , da pra ir aos poucos e até uns 15 tranquilo
Eu usei ioimbina por 3 meses
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Se tu quiser ter uma taquicardia está excelente....
Comece clembuterol sozinho com 0,5 ml e. E a reação do corpo...
Ioimbina começa com 5 e vai subindo
...
Relato próprio fui tomar 2 ml de clembuterol e 15 de ioimbina quase fui parar no IML
- Azyzz Br Remastered e Igor__ reagiu a isso
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Projeto Natural sem Limites!
em Diário de Treino
Postado
Atualização do físico
Peso 83,1 kg pra 84kg em 2/3 semanas
Aparentemente limpo
Dieta tudo ok
Vamos aumentar carboidratos nos dias altos 50g , diluídos em pre e pós treino
Treinos : atualmente estou treinando em casa , devido a pandemia e uma lesão no pulso
Cardios : aej todo os dias , menos nos dias de futebol