ChicoRola

Pessoal, estou querendo deixar de lado essa parada de suplementos. Esses whey sao caros, nao me e acessivel msm trabalhando. Graças a Deus só sou magro mas como que e uma beleza. Estou querendo ao msm tempo colocar comida dentro de casa e arrochar na comida, me parece mais favoravel Eu queria saber se posso comer pelo menos uns 10 ou 15 ovos no dia(somente a clara) Ouvi falar q a gema tem muito sodio entao nao vira pra mim comer direto a gema vou acabar ficando com colesterol comer todos os dias 10 gemas. Por isso quero saber se prejudica a saude somente a clara e se eu posso comer pelo menos uns 10 ou 15 clara de ovo

Pessoal eu nao sei se é só eu que ja tive essa duvida, mas se alguem souber informa nos ai Q conhecimento sempre e bom aprender Vcs sabem como manter o maximo de proteina em um file de peito de frango? Fritar no azeite, grelhado, cozido... sla. Se souberem comentem ai a experiencia Vlw rapaziada e nos

Sim treinava Eu n treinava pernas confesso kkkk mas vou treinar dessa vez

Boa noite guerreiros queria pedir ajuda de vcs pois sou inexperiente nesse assunto Eu tenho uma ficha que eu treinava 2 anos atras e ela me deu bastamte resultado Sera que eu poderia voltar a usar ela pra começar a malhar? Hoje foi meu primeiro dia, estou voltando agora Eu pedi ao cara da academia pra fazer uma pra mim com mais calma Mas eu acho q ele nao deve ter bacharel ou faculdade de educaçao fisica Deve ser o cara q cuida da academia Mas enfim... sera que aimda posso usar a fichinha que usei quando comecei malhar? Foi com ela que eu cresci um pouco. Isso ja faz 2 anos Vou tentar dizer ela aqui n lembro direito o treino de pernas Me digam a opiniao de vcs por favor eu agradeço a atençao Sei q vcs sao ocupados mas ajuda um irmaozinho ai novato Tenho 57 kg sou bem magro 1.65 de altura Ficha: Dorsal: Biceps: Puxada Frontal 3x15 Rosca Barra W 5x8 Remada alta 6x8 Rosca simultanea halteres 4x10 Remada baixa 4x10 Rosca alternada halteres 4x10 Pull down 3x10 Rosca concentrada 3x10 Peito: Triceps; Supino Reto 3x10 triceps testa 3x8 Supino inclinado 4x10 triceps frances 3x10 Crucifixo 4x10 triceps corda 4x10 Voador peck deck 3x10 triceps mergulho 4x8 Ombro: Elevaçao lateral 4x10 Elevaçao frontal 3x10 Trapezio 4x10 Desenvolvimento frontal com halteres 4x10 Me digam vcs eu posso voltar a usar a mesma fichinha? Ja se fazem 2 anos Passei 2 meses se n me engano com essa ficha.

Ok vlw pela experiencia manin

É uma dúvida que vem sussurrando em meu ouvido frequentemente Eu pensei o seguinte: o músculo precisa de repouso, portanto o ideal seria depois do trabalho (foi minha forma de raciocínio). Mas me digam vcs? Se bem q meu trabalho nem pega em peso

Birllll vlw rapaziada pela força

Tava aberta mas da pra usar ainda ? Tem 100g

Gente eu n sou rico ok voltei a malhar monstros quero ja saber se da pra aproveitar essa creatina O veneno ta uns 6 meses guardado eu acho kkkkk Nem sei se isso é a data de validade, me digam voces que entendem melhor disso Será que da pra usar ainda? Em relaçao a data de validade isso foi o mais perto q achei procurei e n achei nada escrito validade

Fala Rapaziada, bom dia! Familia hoje queria pedir a voces uma força pois nao estudo sobre assuntos relacionados a musculaçao fisica É com imenso prazer que venho comunicar a voces que consegui um emprego e agora posso voltar a malhar Eu tenho 55.0 kg, 1,65 de altura. Sou ectomorfo. Voces poderiam me informar suplementos necessarios para voltar a malhar ja desde inicio gerar resultados? Minha paixao é malhar, amo malhar desestresso Eu estava pensando em comprar uma creatina da universal, um hipercalórico da max titanium, uma duas albumina e uma glutamina Nao sei, qualquer dica é bem vinda, me deem uma força ai Monstros ! ❤️ Lembrando que estou voltando malhar agora