Azyzz Br Remastered

Faz 200-300 kcal e tenta fazer flexao/barra fixa e uns cardios que vc perde uma gordura legal ate voltar a academia

Cara destreinado manutenção vira bulking pq vc vai perdendo músculo e vc n tem bf bom pra fazer isso , a melhor coisa que vc faz é cutting n tem muito oq pensar/planejar

Cara descomplica , o seu bf tá alto até pra um começo de cutting , da uma revisada no treino e segue o baile no cutting , não tem muito oq pensar é basicamente isso Ps-Vc n precisava de refeed , no maximo uma refeicao off encaixada nos macros pra matar a vontade

Medi a cintura deu 69 cm abdomem 79 , braco 35 , n voltei a treinar pq to pra vacinar ai vou esperar vacinar e talz pra voltar , semana q vem vacino se pa , ai nos vamos de projetinho fellas , to levemente gordola

Desfilar de sunga de tigresa

Gcd varia muito de pessoa pra pessoa mesmo com rotinas similares e sem problemas hormonais

Bolado demais tio

Gordura que eu falo é tipo a gordura do corpo mesmo sabe , vou explicar bem chulo mesmo. A gordura que a gente estoca é combustível , como seu bf tá alto uma dieta hiperproteica organizadinha e sem ser muito extremista com carbo e etc tudo certinho , é um ambiente muito bom pra diminuir bf e manter/ganhar mm mesmo sem ciclar saca , o clembuterol no caso aumenta bem o metabolismo basal e tal e ajuda a "queimar uma gordura díficil" de sair , porém pra vc usar clembuterol vai uns 2-3 meses de dieta pra aproveitar ele bem , mas vai de você saca n vai te prejudicar usar clemb agora é que com o tempo acho que todo mundo aprende a dar uma segurada na mão

Abacate é uma opção barata e kiwi meio cara , da pra fazer tipo um guacamole e deixar na geladeira e comer uns dois kiwis por dia vc já fica meio tranquilo na sua ingestão de potássio agora tomar slow k e etc é invenção de moda e pode até ser perigoso , melão tem potassio pkct tbm

Tamo de volta Então mano eu peguei a cloclo duas vezes ai hoje fui fazer stiff no terceiro set a perna ja ta tremendo , da tipo vertigem e pa e isso me desanimava muito ai sempre parava , mas agora vou manter até melhorar academia não tem nem pra que no momento to muito fraco/sem cardio e tal "Treino" de hoje 3xStiff 36 kilos 10-12 reps , amanhã vou mandar um ombro nessa pegada de fazer oq da e não ficar pensando muito Ps-Valeu ai pela galera da antiga que sempre da aquela fortalecida

É nada cara , gordura é combustível pra natural e hormonizado , da pra secar muito e manter um desempenho legal se vc for na calma

Joga uns ovos da noite pra manhã e faz uma panqueca comm banana , fica gostoso e desce facinho

A estrutura é boa pelo menos , eu com 102 de cintura pareço um boneco da michelin kkkkkkkkk , mas ta gordão mano acho besteira ciclar agora , tem graxa suficiente pra até ganhar mm em cutting

Halftor duduzao

Resumindo bem resumido fiquei parado , engordei mas n muito , vou voltar amanha em casa pra pegar um folego e n morrer na gym , nesses quase 2 anos de quarentena se juntar todos os dias de treino n da 2 meses talvez nem 1 , mas e a vida. Vou fazer abc ou abcd vamos ver amanha o plano é Andar 2 km amanhã ao acordar e fazer uns 3-5 sets de stiff e mais a noite uns 3-5 sets de goblet e panturrilha em algum lugar aqui em casa mesmo. Tentar chegar a uns 5-6km dia pelo menos é a meta to bem magrim meio pançudim mas pelo menos agora tem memoria muscular e força quando comecei alternado com 3 kilos era pesado e a mina da recepção que me chamou pra sair tirou onda de mim nessa época , inicialmente sem dieta e tal é só naquela pegada antes feito do que perfeito , vamos por partes. Parei de tomar até café então sem nada mesmo

Acompanhando

Mano hemogenim nao e ruim pra mulher quer lacrar e ainda passa informacao errada pra mina

Cara isso da uma media de 10km/h , vc ta muito acima do peso ou algo do tipo?

Corrida tem toda uma tecnica envolvida isso dai e real mesmo , se ta encalhado é interessante dar uma estudada , porém o taf é bem mediano só de intercalar dias de resistencia/sprint com um descanso adequado é difícil não ver uma melhore no nível que vc está , ai tenta estudar enquanto isso pra ajudar a melhorar a tecnica e etc

Tenho um potinho de clemb a +ou- 2 anos , ainda ta na metade porque uso pouco , tem alguma chance de estar estragado ? Nunca deixei pegar sol mas ja devo ter colocado a mesma seringa q botei na boca no pote e talz , da pra usar ou deixa queto?

Mano tenta ter consistência que vc passa no taf , não é um bagulho do outro mundo é só ter uma forcinha +ou- e um cardio maneiro , 2200 em 12 minutos é só manter 11km/h por 12 minutos mantém 12 pra ter uma margem de erro e boa

Acompanhando top demais mano , interessante ter um treinador assim deve ser um bagulho diferenciado

Mesma brisa que eu tive fiquei com dó do maluco , mas o cara é arrogante pacaralho e sai ofendendo todo mundo kkkkkkkkk

Tem que ver o volume que vc vai aplicar e se é enan de trem/enan de test , se vc prefere aplicar um volume menor e aplicar mais frequente faz dia sim dia n , pq 1.3-1.4 g pode acabar pesado sendo 2x semana 4x semana vc consegue shotzinho de 300 e uns quebrados , mas vai total da pessoa isso , mas geralmente é melhor dar uma espalhada

Oxi e trembo juntas devem dar uma força/densidade braba , mudou muito?