Adriano BJJ

Vlw mano.

KKKKKKKKKKKKK. Me incentivar ??? Já te disse que vc é uma inspiração pra mim sua doida !!! Nessa estrada estamos juntos !!! E por isso, não estava aceitando vc parar de postar aqui. Bora !!!

Perfeito, ontem ainda escrevi que não iria durar muito essas "férias" que vc ia tirar. Creio que qse 100% seja realmente água e glicogênio. Vc tah bem seca. Dá minha parte não é prestar incentivo e sim escrever verdades, entrar aqui e não ler seu relato diário, é o mesmo do peixe sem água. Segue o plano !!!

Calma monstrão, tah voltando agora pós cirurgia porra, Vc acha que vai demorar muito pra estar voando ??? Nesse apetite, com ctz não.

Eu passaria no mínimo a 100km de distancia de onde vcs estivessem treinando, só de pensar já dá tremedeira nas pernas. KKKKKKKKKKKK.

Segue o treino de hoje: 3 X 12 agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado) 3 X 12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 40 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 70 de cd lado) 3 X F Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 25kg na nuca) 4 X 10 Extensora (32 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca) 3 X 10 Stiff 4 X 10 Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 12 cadeira abdutora (52 kilos) Esses treinos de pernas ao mesmo tempo que acabam comigo fisicamente, gera um prazer enorme. Sai da academia tão acabado que qdo cheguei na minha casa, passei na cozinha, tomei agua e quando fui subir pro quarto pra tomar banho, qse tropecei na escada durante a troca de passo. KKKKKKKKK. Segurei no corre mão e pensei: Hoje treinei igual gente grande mais uma vez.

Com ctz foi sua cabeça que bugou seu físico mano, a palavra de ontem não foi apenas determinação e sim tbm superação. Vc é um exemplo irmão !!! Graças a DEUS por seu pai.

Oloko, vc comentando no meu diário é muita honra, OBRIGADO !!! Sim, sou apaixonado por Jiu, treino a aproximadamente 16 anos. Sempre falo brincando que o tatame é meu divã, agora preciso mudar essa frase pra Tatame, Barras e Anilhas são meu divã. Enquanto o corpo aguentar, estaremos lah. KKKKKKKKKKKK

Vamos a atualização meus caros: Ontem fui no treino de Jiu e fiz apenas o físico e algumas posições (Tive que dar o treino). Não lutei pq minha costela ainda dói. Provavelmente, ficarei essa semana e a próxima sem lutar. Foram uns 30 minutos de físico, uns 25 minutos de posições e 35 minutos de luta. Pra não falar que não lutei, fui bem de leve com minha filha e mais duas mulheres que treinam com a gente. Dieta continua 100%, não posso errar. Hoje foi dia de Leg Day, logo mais posto o treino.

Vc é tah monstro mano. Mano, sua evolução é uma coisa impressionante, com ctz passará dos 85 fácil.

Jamais irmão.

Ahhhh mano, queria esmagar ele. KKKKKKKKKK. Sinceramente, na noite anterior, perdi o sono por conta desse menino, ele tem muito potencial e tenho ctz que vencerá essa guerra. Acabei de ligar na clínica e ele permanece lah, em uma crise de abstinência monstra, porém, não quer sair. Dessa vez, eu creio que ele sai dessa e se por um a caso não sair, não vou desistir dele. Ontem a noite fui na casa dos pais dele e comuniquei a internação. Pedi pra que escrevessem uma carta dizendo que acredita na recuperação do filho. Vamos ver. Obrigado pelas palavras, faço aquilo que gostaria que fizessem por mim.

Eae Diego, shape monstro. Acompanhando.

Imagino que deva ser muito top todas juntas fazendo os movimentos mesmo. Ficará na imaginação. KKKKKKKKKKK.

E vc acha que não tem nada haver postar sobre suas aulas aqui ainda né madame ??? ?

Menino que eu tinha citado mais cedo foi encontrado, busquei ele (Estava totalmente noiado) e levei novamente na clínica. Ao menos dessa vez, ele pediu pra que levasse ele até lah. Menos uma preocupação.

Sinta-se, pq vc é muito querida mesmo !!!

Negativo mano, vcs não sabem o tanto de combustível que fazem eu ter. Como já disse, ver o treinamento e os conselhos que vcs dão geral, faz eu ter mais vontade de buscar os objetivos e cometer menos erros possíveis.

Pode sim e fará, não queremos que vc fique longe. ????

Cara, nem sei como aguentei treinar hj, tive uma noite muito trash. Incrivelmente, acho que devo blindar minha mente e consigo executar os treinos. Hj irei dormir meu almoço (Aproximadamente 60 minutos). Creio que coloca um pouco mais em dia a noite mal dormida.

Vc clica em fórum e desce a pagina, depois dos relatos de hj, tem vários tópicos que poderão ajudar muito vc.

Como sempre, acompanhando e aprendendo com vc MONTRO !!!

Restrição calórica é uma coisa terrível, descordo em vc parar de postar algo aqui. Se durante esses dias for as aulas de pole, poste sobre elas, particularmente pra mim, será muito ruim entrar aqui e não ter nada pra ler sobre vc. Apesar de que creio eu, essa paradinha não vai durar muito. KKKKKKKKKK.

Segue o treino de hj: 4 X 10 puxador alto com barra - pegada aberta 4 X 10 puxada alta em pé 3 X 10 remada serrote 3 X F remada cavalinho 5 X 10 encolhimento com barra pela frente XXX 3 X 10 Rosca alternada ( pegada martelo ) 3 X 10 rosca scott Acrescentei por conta mais um exercício de bíceps, queria ver eles pegando fogo hj. E To com dorsal e bíceps bem doloridos. Obs: Ontem foi a segunda aplicação de Enantato e até agora sem colaterais.

Vc tem alguma dúvida que delts e trapz sairão ??? Seus ombros parecem 2 capacetes de moto da San Marino já mano. KKKKKKKKKKK. Seu pai em cirurgia ??? Tenso. Melhorar pra ele.