Adriano BJJ

Não sei do que vc está falando meu nobre amigo.

Sou um senhor que anda com a sacolinha de remédios, são apenas auxílios. KKKKKKKKKKKKKK.

Nuncaaaaaaaaaa. Rapaz, pensa num cara que hj aprendeu oq não tinha aprendido a vida inteira ??? KKKKKKKKK.

Andando e mandando áudio né safado ???

Segue o treino de hj: 4 X 10 puxador alto com barra - pegada aberta 4 X 10 puxada alta em pé 3 X 10 remada serrote 3 X F remada cavalinho 5 X 10 encolhimento com barra pela frente XXX 3 X 10 Rosca alternada ( pegada martelo ) 3 X 10 rosca scott 3 X 10 rosca arnold concentrada (esse que eu inclui) Hoje inclui novamente mais 1 exercício de bíceps. Aliás, Dorsal e bíceps pegando fogo.

Entrei na terceira semana.

Várias noticias boas !!! Vc é uma Monstrinha SINISTRAAAAAAAAA !!!! (Monstrona, isso sim). KKKKKKKKKKK.

Rapaz, qse mijei na calça, isso sim, Hoje tah Fodaaaaaaaa !!! Testo batendo ??? Não sei oq isso significa. ?

Bom Dia !!! Deixo pra postar as coisas aqui no trabalho e vou te falar, que correria hoje do caramba. Atualizando: Ontem fui ao treino de Jiu (30 minutos de físico), 20 minutos de posições. Não lutei novamente pra preservar a costela. Levei minhas luvas e fiquei dando uns socos no saco de areia. Dieta - Pequei em uma refeição no período da tarde, fui deixando, deixando e acabei não comendo. Dormi muito bem e acordei as 05:15 pro treino de hoje (que foi simplesmente acima da média). Em seguida posto o treino. Obs.: Ontem entrei na terceira semana de aplicação.

Animal !!!! Isso que vc é. KKKKKKKKKKKKKKK.

Como já te disse, vc tah Giga malandro !!!

Mano, só tenho a agradecer por tudo que vc fez e faz por mim e pelo pessoal lah no grupo. Vc não retém conhecimento e em um mundo tão competitivo ter uma pessoa assim, é muito nobre. Por isso, MUITO OBRIGADO !!! Admiro muito vc irmão.

A semana começou porra !!! E começou desde hoje cedo. Bora destruir esse semana !!!

Somos dois, estarei antenado no dia pra parabenizar esse safado.

Faço das palavras do Barba as minhas, nessas horas podemos ver quem é atleta realmente em busca de um objetivo. Parabéns por sua disciplina irmão !!! 13/10 - Vai ser tudo nosso porra !!!!!!!!!

Segue o treino de hoje cedo: Acordei hoje as 05:15 com muita disposição. 3 X 10 Supino 30 graus com alter 3 X 10 Crossover fly polia média 3 X 10 Voador ou crucifixo fly 5 X 10 Supino reto com barra XXX 3 X 10 Elevação lateral com alter 4 X F Desenvolvimento livre ou na barra guiada XXX 3 X 10 Tríceps frances com alter 3 X 10 Polia alta com corda Foi bem intenso e mais uma vez, consegui sentir cd musculo atingido. Hoje Teremos aplicação de Enantato (subindo pra 1ml segunda/ 1ml quinta - 400mg por semana).

Fala pra seus amigos acrescentar MONSTRAAAAAAA além de PLENA pfv. KKKKKKKKKKK.

Vc é FODAAAAAAAAAAA !!!

Foi mais fácil mano, não tive compromisso. KKKKKKKKKKKK. Em casa é mais fácil.

Obs.: Domingo acordei umas 06:30 e fiz um AEJ. Resolvi tirar o restante do dia pra descansa. Dieta no final de semana: 100% sem falha.

KKKKKKKKKKKKKK. Na realidade vc manda na academia mais que o dono dela. Bora partir pra cima dessa semana irmão !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

KKKKKKKKKKKKKKK. Só quem passou sabe do que estou falando. Segue o treino de sábado: 3 X 12 agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 30 de cd lado) 3 X 12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 40 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 80 de cd lado) 3 X F Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 25kg na nuca) 4 X 10 Extensora (39 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca) 3 X 10 Stiff 4 X 10 Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 12 cadeira abdutora (52 kilos) Logo mais, coloco o treino de hoje.

Segundouuuuuuuuuuu !!! KKKKKKKK. Atualizando o fim de semana. Sábado foi Leg Day, cheguei por volta das 09:00 e simplesmente foi animal, tenho evoluído demais em treino de pernas, sabe qdo vc sai da academia com aquela sensação de que fez com excelência seu treino ??? Pois é, foi exatamente assim que me senti. Cheguei em casa, tomei meu banho e o planejamento era almoçar e ficar sem fazer nada (Sonho), minha muié chegou como quem não quer nada e me disse: " Amor, precisava comprar o vestido do casamento que seremos padrinhos." Foi eu e ela procurar o bendito vestido, na quarta loja achamos ele. Era um tira e põe vestido que só por DEUS. KKKKKKKKK. Pensa em um cara andando de loja em loja depois de ter feito perna ??? Enfim, minha muié é muito parceira minha, muito companheira e mesmo ela pedindo pra eu ficar, sei que era importante eu ir com ela. No fim, ela ficou muito feliz e eu com uma tonelada em cd perna. KKKKKKKKKKK. Ainda sobre o sábado, fui visitar aquele menino na clínica, ele ainda não pode receber visitas, porém, fui saber informações. Aquela dia que levei as coisas pra ele, pedi pra não falar que era eu. Qdo cheguei lah, a moça veio me mostrar uma carta que eles fez agradecendo os pais por acreditar nele e por ter investido na vida dele comprando as coisas. Peguei essa carta e fui na casa dos pais dele pra ver se sensibilizava. A principio, eles foram bem agressivos e arrogantes dizendo que se eu to tão preocupado, pq não pego eles pra mim e tal. Depois de uns 30 minutos de papo, eles se renderam, começaram a chorar e prometeram fazer uma carta hoje pra fortalecer o filho. Eu fiz um pedido: Pra não desmentir que foram eles que levaram as roupas aquele dia. Fiquei com a sensação boa por ter feito eles mais uma vez acreditar no menino.

KKKKKKKKKKKK. Imagino o estagiário olhando e com um bloquinho anotando oq estava vendo pra perguntar pro professor dele qdo tiver oportunidade. É isso irmão, isso é treino !!!

Cara, no meu caso qdo tinha BF perto dos 40 e com 126 kilos, eu suava igual um camelo, hj com o atual peso e BF, suo bem menos.