Débora perez

Porra, vc é cego ou analfabeto? Eu disse que não tenho pais, mas que crl, que falta de respeito, respeita a minha perda, eu perco meus pais em um acidente e escuto isso, qur falta de amor e respeito, sem empatia, Deus ta vendo

É, o médico chegou a pedir pra que eu não fizesse agachamentos, eu te juro que quando eu malhava em casa eu via ótimos resultados com duas garrafas de dois litros com areia e fazia o agachamento livre, via resultado em um mês, estava querendo começar a voltar ao tradicional com halteres e com apoio da bola suíça de apoio na lombar, eu nem sabia que tinha grupo no whatsapp kkkk

Olá, quero deixar claro que valorizo sim cada resposta dada e apoio sim, antes de tudo não como carne animal por espiritualidade mesmo, me restringir disso, bato 3 mil k na dieta por dia que é o necessario e venho malhando mais ou menos por conta da escoliose mas resultados não tenho visto por isso o desanimo mas se estiver curioso se desistir vou ser honesta e dizer que parei de seguir exercícios unilaterais e estou pegando barra mesmo com escoliose Obrigadao ❤ Quem dera eu tivesse uma mãe e um pai, eu quem trabalho e me sustento sozinha, pago aluguel e 200 reais pra alimentação e ponto final, o erro humano é falar sobre oque não sabe, devido a minha espiritualidade não como carne mas enfim tenho conseguido bater 3 mil k e desisti de treino pra quem tem escoliose e to pegando pesos mesmo assim Obrigadoooo, to achando ajuda de um nutro

Esse agachamento é oque tenho feito junto da bola suíça por conta da escoliose, ele tem efeito bom como da barra pra ganhar massa? https://www.google.com/search?q=agachamento+com+anilha&tbm=isch&ved=2ahUKEwjgyOSi8LfhAhWhDNQKHczbCigQ2-cCegQIABAC&oq=agachamento+com+anil&gs_l=mobile-gws-wiz-img.1.0.0l3j0i8i30l2.19187.21885..23015...0.0..0.186.1282.1j10......0....1.........0i10i67.jhI-cjt-Ve0&ei=hbmmXKDyLaGZ0AbMt6vAAg&bih=560&biw=360&client=ms-android-samsung&prmd=isvn#imgrc=zGBFMV6DM4rlWM

Tenho 1,70 e 51 kg, Faço uma dieta extremamente maior do que aguento comer e com calorias e malho a 6 meses e ainda não vi resultado algum, faço leg press, cadeiras extensora, flexora, adutora, abdutora, hbc alternado, tríceps pronado, mesa flexora, 4 apoios na maquina, no solo, enfim, continuo na mesma, com o mesmo corpo, malhando corretamente, melhorei muitoo a alimentação e nunca falto os treinos, só aos Domingos não vou, vcs acham que minha genética não tem jeito ou devo continuar tentando?

Sei que ninguém ira criar uma dieta pra mim mas vim falar sobre e pedir dicas se alguém tiver, eu não tenho dinheiro pra suplemento e a compra aqui em casa não é o suficiente pra quantidade de alimentos que minha dieta precisa, meu pai me ofereceu um hipercalorico da max titanium, pra ganhar peso preciso chegar a 3.000 e sei la, so quis postar, desculpem por falar coisa com coisa

Mas no caso pra ganhar uma sustancia qual seria o melhor suplemento ou hipercalorico?? pra quem quer ganhar

Tudo oque possui leite aumenta acne é a minha dificuldade em ganhar calorias por isso

Quero muito ganhar peso mas minha dieta não é o suficiente ainda por minha falta de tempo, então gostaria de acrescentar calorias a ela, oque vcs acham desse max titanium hipercalorico? Alguém tem experiência com ele?

Tô muito abaixo do peso e quero muito uma dieta hipercalorica mas não posso tomar leite ou derivados

Alguém me passa receita de hipercalorico caseiro e se puderem por a quantidade de calorias que tem eu tb vou ficar agradecida

Sou bem magra, gostaria de saber em quanto tempo malhando da pra ver um resultado estético? Sei que isso depende, mas em media?

Tenho 1,70 e 51 kg, meu gasto calorico é de 2264 ou seja tenho que ganhar maus 500 calorias alem desse gasto, da em media 2764 pra eu ganhar peso, Não tenho grana pra suplemento pq é mais caro, minha dieta tb não tem sido o suficiente, quero um hipercalorico pq acho mais prático pra colocar com extra na dieta, me indiquem um bom pfvr e tenho dúvida enquanto tempo eles começam a surgir resultado

Meu gasto calórico é de 2264, meu corpo é ectomorfo, faço 40 minutos de musculação leve por conta da escoliose, mas de acordo com meu gasto calorico quantas calorias devo ingerir pra ganhar peso?

Então, aí que tá eu não consigo nem terminar a 12 repetição com o peso unilateral, Eu já falho antes do objetivo

Gustavo, foi mal pelo excesso de posts sobre isso, é que me abalou um pouco pra ser honesta esse diagnóstico, mas o problema que tô falando é exatamente isso, Tô a 4 meses e ainda não houve nenhuma progressão nos exercícios, nem um aumento pequeno de carga, não consegui entende Sim, sou iniciante, completei 5 meses hoje

Eu tenho escoliose, faz exercícios pra isso, E fazer oque eu te falar, segue meu conselho, faz outras sessões de fisioterapia de novo, agr vc tb pode acrescentar exercícios que melhoram a postura e diminui a distorção junto a fisioterapia, que são a prancha, peridigueiro etc, se vc faz musculação na academia pede o professor pra fazer um treino que não piore

Tenho o corpo de ectomorfo, sou muito magra, e tenho escoliose, o professor deu ordem pra não fazer agachamentos, levantamento terra e nem nada que coloque pressão na coluna, passou todos os exercícios unilaterais e honestamente eu só consigo fazer mesa e cadeira unilateral com um caco de peso, eu acho que isso não vai ser eficaz pra eu ter um corpo legal, por isso quero fazer com as duas pernas e começar a fazer ponte, agachamento, oque vcs acham?

Antes de tudo queria dizer que meu treino está unilateral e sem peso no agachamento por causa da escoliose Idade:21 Altura:1,70 Peso: 51 Objetivo do treino: Aumento de gluteos,Pernas e quadril Treino A: 3 x 12- leg press horizontal articulado unilateral 3 x 12 - agachamento com a bola suíça (sem peso) 3 x 12 - cadeira flexora unilateral 3 x 12- cadeira extensora unilateral 3 x 12- mesa flexora unilateral 3 x 12-bíceps com halteres alternado 3 x 12- tríceps papo pronado 3x15' segundos- prancha ---------------------------- Treino B: 3 x 12- cadeira abdutora 3 x 12-cadeira adutora 3 x 12- coice na máquina unilateral 3 x 12- coice no solo unilateral com caneleira de 7 kg 3 x 12- flexão de ombros unilateral 3 x 12- puxada pig neutra unilateral 3x12- plantar no step, panturrilha unilateral 3x20'- segundos perdigueiro 3x15' segundos- alongamento unilateral graviton

Por conta da escoliose só posso fazer essa leg press, é eficaz? Ela ajuda a aumentar gluteos? Imagens abaixo: https://www.google.com/search?q=leg+press+tradicional.horizontal&client=ms-android-samsung&prmd=isvn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiU1tOD-pHhAhWSGbkGHSloB9IQ_AUoAXoECAwQAQ&biw=360&bih=560&dpr=1.5#imgrc=qMRVizmUez--5M

A ansiedade que provoca a insônia, A insônia sozinha não existe, é um sintoma secundário, vc tem que procurar um psicólogo, psiquiatra e clínico geral, pra saber a causa

Quero muito ganhar massa, sou bem abaixo do peso, tenho 1,70 e 51 kg, tenho pouquíssimo dinheiro pra dieta e me alimento com oque da, pensei em ser mais prática e colocar um hipercalorico da max titanium 17500 na dieta, oque vcs acham dele? O valor dele até da pra ter um esforço da minha parte mas suplementos realmente eu não tenho dinheiro

Qual a melhor forma de fazer uma dieta hipercalorica com pouquíssimo dinheiro? Eu sei que não existe milagre gente mas qualquer dica é muito bem vinda

A doença é lúpus e disfunção hormonal, eu me alimentava comendo uma concha de feijão a mais

Tenho o corpo ectomorfo, sou muito magra e abaixo do peso? como um pouco mais do que aguento pra ganhar peso e mesmo assim não consigo, porém descobri que por conta de uma doença minha dieta não pode ter alimentos inflamatórios, como um exemplo é o leite e seus derivados, tb o amendoim. A carne em si está cara então consumo pouca quantidade por dia, se alguém tiver dicas