Japabr124

Já parei sim. E a ciência também. E todos discordam de você.
 
Abs

Pele fina e volume muscular bom tbm para o peso q vc tem (58kg para a sua altura é um valor bem baixo).
O fisico em si esta bem simetrico (apesar de n ter postado as pernas),  foca em volumizar o fisico que vai dar bom, tenta introduzir alimentos com densidade calorica alta pra ajudar subir o peso, e destroi no treino. Sua linha é mt boa ao meu ver, tem futuro.

Pele fina e volume muscular bom tbm para o peso q vc tem (58kg para a sua altura é um valor bem baixo).
O fisico em si esta bem simetrico (apesar de n ter postado as pernas),  foca em volumizar o fisico que vai dar bom, tenta introduzir alimentos com densidade calorica alta pra ajudar subir o peso, e destroi no treino. Sua linha é mt boa ao meu ver, tem futuro.

Pera aí. O fato de alguém não competir, não significa que não esteja praticando o esporte (não tô dizendo que o gordinho esteja). O problema é que quando acontece de alguém se foder, vai ser taxado de fisiculturista mesmo que não o seja, e isso pode ser prejudicial à imagem dos atletas de verdade. 
 
Faço um paralelo à minha atividade secundária que é músico. Eu falo que sou músico - pior ainda, guitarrista - e a pessoa pensa nisso:
 

 
Mal sabem que o músico profissional geralmente é o cara que dá curso de manhã, faz sessão de estúdio à tarde, é roadie à noite, no outro dia ensaia cedo, depois estuda, dorme no final da tarde pra tocar de madrugada, etc... E muitas vezes nem dá pra beber pq vai pegar pista guiando uma Van com meia tonelada de equipamento da banda.
 
 
Hoje há um estigma com fisiculturistas, marombeiros em geral, e uma visão toda deturpada sobre os anabolizantes e ergogenicos em geral, justamente porque houve quem se fodeu, e esses foram mostrados na TV como fisiculturistas. O "medo" do pessoal aqui do fórum é real e legítimo: lá vem mais um arrombado que não quer saber de treinar e comer certo e quer resultados pra ontem. 
 
Para a boa sorte do gordinho e da comunidade como um todo, agora o cara tá fazendo um ciclo mais controlado e planejado (presumo), então tá blz. Em relação ao escárnio... Bem, faz parte da vida rsrs há quem pegue pesado a ponto de ser imoral (na minha visão), mas espero que o gordinho saiba usar isso como motivação. 
 
Aos users que gostam de zoar... Lembrem-se que nada vem do nada. O cara tá nessa saga de emagrecer provavelmente porque já foi muito zoado a vida inteira. Quando vier escrever, que seja pra somar. Que seja pra instruir, ensinar, guiar, alertar, ou até mesmo criticar. Se for só pra ser cruel e botar o cara pra baixo, as vezes é melhor não dizer nada. 

Relaxem que ele tem um "coach". 😂😂😂

Cara, o crash hormonal vai ser sinistro quando ele retirar essa cacetada de coisa q ta usando aí, vai ter um rebote fudido igual aquele Gordozyzz da casa maromba , capaz ate de ficar pior do q quando iniciou. Nem é jogando praga nem nada (mesmo esse maldito merecendo), é apenas a realidade. 

É sério isso man? Vaquinha pra comprar anastrozol?
 
Eu achei que já tinha visto de TUDO nesse fórum. Mas a humanidade sempre surpreende.

Não precisa fazer vaquinha, já aproveita as tetas e bota uma peruca.
 
Depois só ir para rua de madruga.

Maldito fuso horário! Perdi o início da discussão.
 
Talvez ele cresça, talvez não. É impossível afirmar.
 
Como conselho eu digo: pare de ficar sacando a rola dos outros!!!
 
Caramba, ficar manjando bigola de gente da família no banho??? Acho que o médico que você precisa é um psiquiatra. Ele vai ajudar a superar essa obcessão que você tem por pênis.

O mundo do iniciante é completamente diferente do inter e avançado, é a unica vez na vida que tu toda semana aumenta carga e os ganhos vem rapido, esquece isso ai por uns 2 anos e dps reassiste o video, não desperdiça o luxo do iniciante!!!!
 
E eu também ja fui de estudar muito sobre esse mundo e no final eu descobri que quando somos iniciantes nao precisamos fazer mta coisa pra crescer, deixa essas “complexidades” pra dps de uns 1.5 2 anos, por enquanto so foca em comer direito e fazer o movimento correto, trabalhar a conexao neuromuscular e dormir bem.
 
Abraço

Senhores(as), conforme já dito em alguns posts estou criando este tópico com o intuito de Formalizar o desafio combinado entre dois usuários do Fórum, com data final em 23/12/2020 (pré cagação de shape do natal). Contando de hoje (03/08), são 142 dias, um total de 20 semanas e uns quebrados. É bastante tempo pra mudar o shape.
 
Os usuários em questão que participarão do desafio são:
- @Guilherme Gregorio Gugik
- @MadrugaDentista
 
O "prêmio" do desafio é composto de dois itens:
- O valor de R$ 100 (Cem Reais), apostado "um contra o outro" (não tenho nada a ver com isso, produção!);
- Três meses de consultoria realizada por mim, como forma de incentivo.
 
Não serão aceitos novos participantes nesta edição.
 
Eu serei o avaliador do vencedor do desafio, fazendo uma média de 50% para evolução dos DADOS (medidas, dobras), e 50% do impacto visual. Acredito que essa é a forma mais justa de avaliar. Pois como poderão ver nas fotos abaixo, os usuários encontram-se em situações bem diferentes, e sendo assim, é lógico que a evolução de ambos será também diferente. 

Desta forma, avaliar somente as mudanças dos números não é correto, porém avaliar somente a mudança do impacto visual também não. Então acredito eu que um meio termo entre os dois será o ideal. Contro com a participação dos usuários para ajudarem a motivar os participantes e a darem dicas de onde eles devem focar para evoluir. Eu vou tentar me abster ao máximo de dicas, para ser o mais neutro possível.
 
A ideia é fazer uma atualização por mês sendo elas no início de Setembro, Outubro e Novembro. No início de Dezembro acredito que não devemos fazer para deixar a surpresa para o final, tendo aí um aproximado de 7 semanas sem atualização até o dia 23/12.
 
Caso os dois usuários se interessem, posso montar um protocolo de finalização para os últimos 10 dias, de forma que ambos apresentem o melhor aspecto visual de shape no dia 23/12, sem extremismos é claro.
 
Sobre os usuários: Segue abaixo os dados recebidos e as fotos.

- @Guilherme Gregorio Gugik
Medidas:
Peso: 90kg
Altura: 187
Braço: 42
Cintura umbigo: 83
Quadriceps: 65
Pantu: 41
Pescoço: 42
Ante braço: 34

Fotos Iniciais: Frente, Lado, Costas
 
-------------------------------------------------
 
- @MadrugaDentista
Medidas:
Peso: 120kg
Altura: 188
Braço: 44
Cintura umbigo: 98
Quadriceps: 72
Pantu: 43
Pescoço: 49
Ante braço: 36

Fotos Iniciais: Frente, Lado, Costas
 
 
Conto com a participação de todos para ajudarem os usuários.
 
Em tempo, manifestem seu apoio aos usuários utilizando as réxitéguis:
 
#TeamGugik ou #TeamMadruga

Abs!

Boa Tarde meus nobres, desculpa pelo sumiço.
Desde a ultima postagem, meus treinos e dietas tem sido 100%, sem falha e sem margem pra erro.
Como vcs sabem, estou ainda sem trabalho e fazendo muitas entrevistas (graças a DEUS), na virada do mes, tenho fé que terei novidades.
Qto ao shape, dia pós dia ele vem querendo dar as caras, muito feliz pelo que to vivendo dentro da musculação, muito feliz tbm por ajudar algumas pessoas ao meu redor, com tão pouco conhecimento sobre esse esporte, já ajudo bastante pessoas.
Novidade é que sexta passada discuti feio com um "instrutor" da academia aonde treino, um carinha entortando toda a coluna fazendo remada e o cara do lado trocando idéia chamei a atenção dele qto ao menino e ele disse pq eu não ajudava........ Infelizmente, me pegou atravessado e falei um monte pra ele, cara é muito sossegado.
Saldo disso éque ele foi demitido, já havia varias reclamaçoes sobre ele.
É isso, projeto em andamento sempre.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!
 
28/01 - Terça
Dieta 100% - Totalmente sem falha.
Teve cardio a tarde( 6km caminhando).
 
29/01 - Quarta
Leg Day - Misto de morte e ressureição.
Vou falar uma coisa pra vcs, hj pós término do treino, fiz umas séries de abdominal e depois fiquei prostrado no chão, isso mesmo, literalmente deitado no chão.Treino foi top demais, carga e execução estão cd vez melhores. No meu horário qse homem nenhum treina perna e sempre que treino (quarta e sabado), pessoal fica meio olhando de rabo de olho. Toco o foda-se e treino igual gente grande. Vejo que a cada semana, de um tempo pra cá, muita coisa vem evoluindo, que bom ver os frutos crescendo de tudo que a gente planta. Tenho 45 anos, em Maio completo 46 e na teoria, as coisas são mais difícies de acontecer (é isso que gosto). KKKKKKKKKKKK. 
Mais tarde irei pedalar uns 14 ou 15 km de bike, que DEUS me ajude.
 

A cada 1ml do produto, contém 100mg

Ganho bruto com 17 de BF? Se ta querendo ficar aqueles gordo com braço de salsicha?
Esse ciclo vai dar retenção demais. E cuidado com a PA, isso mata...

Acompanhando!! Vc vem evoluindo muito, exemplo de discplina!! ??

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!
Atualizando:
 
03/01 - Sexta
Dieta 100% - Totalmente sem falha.
Teve cardio a noite (6km - 2 correndo e 4 caminhando)
 
04/01 - Sabado
Leg Day - Misto de morte e ressureição.
Creio que foi o melhor treino de perna de toda minha vida, depois do treino concluído, sentei no chão da academia pra me alongar e fazer uma série de abdominal, mas, sinceramente tive que ficar uns 10 ou 15 minutos deitado pra me recuperar. Acabei fechando o treino com agacho e Leg, geralmente eu começava por eles, porém, quis inverter pq queria deixar tudo no agacho e no Leg e realmente foi oq aconteceu.
Moro a uns 2,5 km da academia e resolvi ir e voltar a caminhando. A volta foi tensa, só não liguei pra patroa pra me buscar pq eu queria ultrapassar meu limite.
Na ultima série de agacho, sentei pq meio que me deu uma vontade de vomitar, fiquei olhando fixo pro chão uns segundo e escorria uma bica de suor. KKKKKKKK.
Dieta 80% - Fui em um churrasco a noite e me atentei a comer apenas carne, pulei o pão de alho e o pão convencional, levei uma Coca Zero e um suco Clight de reserva.
Digo que foi 80% pq sou um cara extremamente carnívoro e meio que como muito. KKKKKKKKK.
 
05/01 - Domingo
AEJ às 07:00 e o foi of de treino, tirei o dia pra descansar a carcaça.
Dieta 80% - Comi uma taça de mousse de maracujá a tarde.
 
06/01 - Segunda
05:50 estava na porta da academia, louco pra treinar.
Confesso que tah foda essa lotação logo às 06:00 da manhã, famosos projetos Verão/Carnaval, porém, não prejudicou meu treino. Não posso perder tempo, máximo 70 minutos de pra fazer oq preciso.
Treinei rendeu muito, o curioso é ver o tanto de gente treinando errado e os "professores" batendo papo e não corrigem ninguem
Hoje teremos cardio.

Faça remada com a barra(ou com halteres) na direção dos posteriores de ombro e porçao media do trapezio, e tambem crucifixo inverso. (Isso para a parte superior das costas)
Para a parte mais central, vc pode introduzir a remada cavalinho, é uma boa pedida. Sem contar as remadas q vc ja faz.

Remadas!!! Abuse de remadas, crucifixo inverso e para a parte inferior, levantamento terra e/ou meio terra.

A creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, pode usar direto sem interrupção.
Com relação a quantidade, segundo estudos, 0,06g x Cada Quilo corporal seu seria o ideal.

CARA vai no cadio, se der arritmia certeza q tem veia entupida.
 
Da pra controla pressão, aromatização, "afinar" o sangue, aumentar vasodilatação...
Quanto maior o BF, maior a quantidade de preocupações... vc tem conhecimento pra controlar tudo isso? No teu caso contrataria um bom coach e um bom plano de saúde

Pra falar besteira você não paga imposto né?
Sem exames não dá pra dizer que não há problema, pois pode haver sim.
Não é simples assim.
 

Faz um ciclo com creatina pra começar que já tá bom. Pode até jogar um whey junto. Com tempo parte pra outras drogas.

Voltou a só um mês? Não pule etapas, continue fazendo sua dieta e treinando.
 
Obs.: Com uma dieta bem feita, vc não perde tudo em 1 dia mal feito.

HCG desnecessario. Anastrozol sim, tem que usar. Porém a dosagem é conforme exames, ou conforme a resposta do seu corpo.
Use um enantato ao invés de dura.