Ricardo santos PT

Eu ja dei a minha opiniao em relacao a isso
é necessario bastante peso para treinar pernas de forma efetiva e com halteres é dificil chegar a um peso que chegue a tua rm ou perto disso para conseguirea chegar à falha muscular

Ele so tem aqueles halteres em casa diz em cima
Nao se deve atingir sempre a falha mas julgo que quanto mais perto da falha chegamos mais estimulo damos ao musculo..

Sexo?

Ok? ?
Eu vou continuar no nutricionista
Espero evoluir de forma contínua, e assim com a ajuda do mesmo evito estagnar

Difícil dizer eu acho
Mas em princípio emagreces

Não leva mano isso é mito
Só acontece se consumires carboidratos simples sem nada a acompanhar.
A proteína e a gordura atrasam a libertação de insulina, logo tornam o carboidrato em composto....
Hoje em dia o índice glicémico do alimento está ultrapassado...não passa de algo hipotético, ninguém como 500gr de massa sem nada
 
 

Não leva mano isso é mito
Só acontece se consumires carboidratos simples sem nada a acompanhar.
A proteína e a gordura atrasam a libertação de insulina, logo tornam o carboidrato em composto....
Hoje em dia o índice glicémico do alimento está ultrapassado...não passa de algo hipotético, ninguém como 500gr de massa sem nada
 
 

Nem todo mundo vai entrar ao mesmo tempo, e não teria problema 300 pessoas falando, a interação é bem tranquila.. 
 
Acho que vale a experiência pra entender a dinâmica da coisa! rs
 
Tomara que dê certo! Só falta alguém ter a iniciativa de criar!
 
 
 
Se for criar, manda o convite pra galera!

Baixa o BF antes pra uns 13% depois pensa em aes.

Não tenho muita massa muscular, somente 30kg...mais redirecionado para as pernas e gêmeos
Bicep tríceps ombro etc é bem pequeno kkkk
 
 

A minha pergunta é o seguinte, a carga glicémica realmente importa?
Eu li que apesar do arroz branco ser de alto índice glicémico, ingerido com carne e gordura ele irá ser mais lentamente processado e que assim sendo, a insulina iria ser mais lentamente libertada...
Confirma se? Realmente o índice e a carga glicemica, em refeições completas, é obsoleta?
 
Fonte:https://www.teamtransformerz.com/pt/indice-glicemico/

Mas então o que dizes é esquecer macros e kcal e só comer limpo? 

Faz um Bulk sujo sobe rápido ahaha

Faz um Bulk sujo sobe rápido ahaha