Pensando naquela estratégia de colocar maior parte dos carboidratos no pré e pós treino para aproveitar a insulina e deixar o músculos com glicogênio para deixar o treino mais intenso, fiquei pensado: E o pessoal que só consegue consumir a maior parte dos carbos pela manhã, e treina no final da tarde? Como vai ficar? Será que o carbo que ele consumiu já foi estocado como gordura? Ou ainda está em forma de glicogênio no músculo?

... 

Pesquisei e pesquisei... Mas não cheguei a uma conclusão.

Não leva mano isso é mito

Só acontece se consumires carboidratos simples sem nada a acompanhar.

A proteína e a gordura atrasam a libertação de insulina, logo tornam o carboidrato em composto....

Hoje em dia o índice glicémico do alimento está ultrapassado...não passa de algo hipotético, ninguém como 500gr de massa sem nada

5 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

Não leva mano isso é mito

Só acontece se consumires carboidratos simples sem nada a acompanhar.

A proteína e a gordura atrasam a libertação de insulina, logo tornam o carboidrato em composto....

Hoje em dia o índice glicémico do alimento está ultrapassado...não passa de algo hipotético, ninguém como 500gr de massa sem nada

Boa. Então se eu comer 100 gramas de carbo pela manhã, ainda vou conseguir utiliza-los no meu treino no final da tarde?

Agora, Cesar4301 disse:

Boa. Então se eu comer 100 gramas de carbo pela manhã, ainda vou conseguir utiliza-los no meu treino no final da tarde?

A questão é, só comes carboidratos de manhã porquê? 

É difícil dizer se podes ou não utiliza los e também depende do exercício que fazes até ao momento..

Numa dieta equilibrada e saudável recomenda se a destribuicao dos macros de forma equilibrada...

E também é mais saciante dividir os carbos pelas refeições do que consumir tudo de manhã...

Mas na teoria não é necessário carboidratos pra gerar hipertrofia...agora se referes Pump, isso já é um pouco mais difícil ter de manhã até à tarde

Nem com bróculos ahaha

Agora, Ricardo santos PT disse:

A questão é, só comes carboidratos de manhã porquê? 

É difícil dizer se podes ou não utiliza los e também depende do exercício que fazes até ao momento..

Numa dieta equilibrada e saudável recomenda se a destribuicao dos macros de forma equilibrada...

E também é mais saciante dividir os carbos pelas refeições do que consumir tudo de manhã...

Mas na teoria não é necessário carboidratos pra gerar hipertrofia...agora se referes Pump, isso já é um pouco mais difícil ter de manhã até à tarde

Nem com bróculos ahaha

É porque o resto das refeições levo tudo em marmita ta ligado? E fica difícil caber tudo o que eu precisaria na mochila, mais os livros, os cadernos, roupas... Aí como de manhã estou em casa, opto por fazer a refeição mais calórica nesse momento.

4 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

A questão é, só comes carboidratos de manhã porquê? 

É difícil dizer se podes ou não utiliza los e também depende do exercício que fazes até ao momento..

Numa dieta equilibrada e saudável recomenda se a destribuicao dos macros de forma equilibrada...

E também é mais saciante dividir os carbos pelas refeições do que consumir tudo de manhã...

Mas na teoria não é necessário carboidratos pra gerar hipertrofia...agora se referes Pump, isso já é um pouco mais difícil ter de manhã até à tarde

Nem com bróculos ahaha

E tipo, eu tenho carboidratos no resto do dia sim, só que em quantidade reduzida. Não ia aguentar a fome, dar um pico de insulina de manhã e ficar o dia inteiro sem carbo é tenso ksks

10 minutos atrás, Cesar4301 disse:

É porque o resto das refeições levo tudo em marmita ta ligado? E fica difícil caber tudo o que eu precisaria na mochila, mais os livros, os cadernos, roupas... Aí como de manhã estou em casa, opto por fazer a refeição mais calórica nesse momento.

E tipo, eu tenho carboidratos no resto do dia sim, só que em quantidade reduzida. Não ia aguentar a fome, dar um pico de insulina de manhã e ficar o dia inteiro sem carbo é tenso ksks

Quantas kcal consomes?

1 minuto atrás, Ricardo santos PT disse:

Quantas kcal consomes?

2500

32 minutos atrás, Cesar4301 disse:

2500

Não é muito kkkk

Mas então é tranquilo

So magro mano ksks. Nunca fiz dieta, quase 2 anos de academia.

8 minutos atrás, Cesar4301 disse:

So magro mano ksks. Nunca fiz dieta, quase 2 anos de academia.

Eu sou gordo mesmo ksksksk

Já cheguei aos 100kg

Kkk, queria chegar nos 80 kk.

A alimentação deve ir de encontro ao estilo de vida da pessoa, se a pessoa tem mais tempo de manhã come de manhã se dá mais jeito de tarde come de tarde e assim por diante.

Desde que consumas as calorias necessárias vais ter condições de treinar normalmente, desde que os stocks de glicogénio estejam repostos (cheios) não terás problemas.

Agora de onde tiraste a ideia que carbohidratos simples viram gordura?!?!? :s

Em 19/03/2019 em 16:37, hrs disse:

A alimentação deve ir de encontro ao estilo de vida da pessoa, se a pessoa tem mais tempo de manhã come de manhã se dá mais jeito de tarde come de tarde e assim por diante.

Desde que consumas as calorias necessárias vais ter condições de treinar normalmente, desde que os stocks de glicogénio estejam repostos (cheios) não terás problemas.

Agora de onde tiraste a ideia que carbohidratos simples viram gordura?!?!? :s

Existe esse mito

Tal como o de comer carboidratos de noite

Tecnicamente *se comer mos carbos e não os gastarmos eles ficam estocados no corpo sobre forma de gordura

Em 22/03/2019 em 10:28, Ricardo santos PT disse:

Existe esse mito