Manolo.5

brabíssimo

só entrar numa magreza severa kkk

muy bueno

testo e comer e treinar igual um cavalo

puro açucar

em pleno 2022

Falcatrua

acompanhando

usa termica então

bora treinar guri, apertar um pouquinho a dieta. foco total nessas 5 semanas

lander *-*

O.o

e depois que atingir 85kg, vai sair por ai comendo o mundo ? percentual de gordura muito alto, pelo oque entendi não tem consistência na dieta. e lembre oque vai rapido vem rapido de novo, emagrecimento o processo é lento. e se quer tomar bomba esqueça o tratamento de calvice no fim vai ficar careca kkkkk dependendo do seu bf com 85kg da pra pensar em algo

acompanhando

yes sir

no meu ponto de vista deveria focar mais nos exercicios para musculos maiores aumentando a intensidade, são eles que são mais metabolicos, exigem mais energia, vão precisar de mais nutrientres e vão desenvolver mais força e tambem, por exemplo fazendo supino você tambem recruta tríceps, então o volume de séries para musculos menores ( biceps, triceps ) está alto. deveria ser por exemplo 16 séries de peito e 8-9 de tríceps . ombro e perna ano mesmo dia exquece, ou se aguentar está treinando fofo. sobre o serrote fica dificil responder sua pergunta sem ver a execução do movimento, mas geralmente se faz ele iniciando com uma adução de escapula e logo apos finaliza com o braço, puxando o halter em direção ao quadril, fazendo assim que tenha uma menor ativação do bíceps devido ao fato da flexão de cotovelo excessiva feita durante a execução do exercicio.

geralmente prescrevemos o volume ( repetições) por exemplo 10 rep ai você tem de alinhar uma carga que faça com que você chegue na décima repetição com uma certa dificudade proximo a falha. se está chegando 10 repetições aumente a intensidade (carga)

falta de mobilidade e encurtamento, faça mobilidade e alongamentos para quadril e tornozelo

isso ai que o colega falou, pesquisar

qual objetivo desse treino ?

geralmente recomendado é os pés na largura do quadril ou um pouquinho mais, ponta dos pés levemente para fora ( respeitando sua anatomia) isso vai tirar toda pressão do joelho, a ativação de glúteo deve estar se dando por conta de encurtamento e o angulo que tu está descendo, por exemplo no squat, quando "quebramos a paralela" passamos o quadril da linha do joelho, temos uma ativação mais de isquiostibiais e glúteo , por fim pode ser tambem o angulo da plataforma e do banco, mas não fique preocupado com isso pos tanto leg 45º como o squat sao exercicios super completos.

alpha, mas a linha landergold ta dahora tambem

vamo dale é us guri

a quanto tempo isso está acontecendo ?

algo de errado não está certo my friend