lfelipe_cp
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Olá. Boa tarde. Sou novo aqui, gostaria de aumentar os músculos com hipertrofia/calistenia, não curto muito o sistema da academia e não tenho muito tempo. Altura: 168 cm Idade: 18 Peso: 56 kg BF: 5.5% O que vocês recomendam para já dar um start no caminho certo?