IsaqueJúniorBuilder

Tenki iu brô

Dependendo da duração e intensidade, provavelmente NÃO.

Estou em contest e tem me ajudado bastante.

Mano, não sinto absolutamente nada com trem (acredite se quiser), a única experiência ruim com ela que já tive foi a tosse da morte kKKKKkkkkKkK, fora isso, super de boa.

Hoje infelizmente não tenho mais tempo.

Se for tô fudido, pq é uma por dia de seg à sex.

Fala meu povo, muito bom dia a todos! Update: Seg (25/01) - Acabei de notar que não relatei a segunda kkkkkkk - Dorsal e estimulo de post. delt. - Treino PANCADA! Estou treinando o mais pesado que posso e dando meus 100% (as vezes mais) em todos os quesitos da preparação. Ter (26/01) - Ombreira - Treino massacrante, delts. é um grupo que tenho uma consciência muito boa e consigo tirar bom proveito dos treinos, é sempre um belissímo pump! Treinei na força do ódio mais que o normal, fiz um favor a mim mesmo e perdi minha carteira e só descobri na hora de ir treinar. Em resumo: Meu dia foi resolvendo os documentos perdido maaaasss eu levei marmitas, bastante água e o plano foi seguido à risca! Qua (27/01) - MMII - O treino que eu mais gosto! Os meus MMII são de longe os grupos mais desenvolvidos do meu shape (tirando minha canela de cachorro) e ver seu ponto forte naquele pump é melhor que lasanha. Nesse novo protocolo de treino não tenho mais um treino só para a porção anterior e outro para posterior, agora fica um único treino para ambas 2x semana. Ontem foi dia de fabricar marmitas e com a ajuda da minha namorada (que me ajuda o infinito 2x) e fomos até tarde nessa "brincadeira" e acabei fazendo a ultima refeição, tomando um banho e lona. O que isso tem de errado? Ontem era o dia de aplicação e iniciar a trembo, maaas fiz o shot pré treino e deu certo da mesma forma. Mais tarde tem mais 1 shot do suor do capiroto e segue o baile! Estava com preguiça mas está ai, meu shape atual (24/01) faltando 12 weeks para o camp: https://ibb.co/SdJtF66 - 83,7kg (Fotos em jejum). DSE: 43 Por hoje é isso, vlw, flw!

Meu agacho e Stiff (flexão de quadril no geral) fica muito melhor quando consigo fazer.

Se for religioso é sempre bom né?

KKKKKKKKKKKKKKK Tmj!

Sim, mas terá que tomar Glutamina, água e limão em jejum para ser mais efetivo o resultado. KKKKKKKKKKK

Um pouco mais de paciência, um olhar um pouco mais apurado e TREINO PESADO!

Vai dar tudo certo... 🎶

Diretamente não mano, eu particularmente curto e sinto que o treino rende mais (principalmente se for feita junto com um pouco de mobilidade e estabilidade).

Sei exatamente oq você está passando mano. Passei 38 dias treinando de Dom. à Dom. e fui forçado a tirar um day off pelo mesmo motivo que você, mas no meu caso, quando voltei foi 100%. Como você já é um cara experiente em preparações e tem um autoconhecimento apurado, você irá resolver isso sem problemas. Quem tem um mínimo de noção sobre finalização entendeu perfeitamente os pães com ovos e mingau de aveia, e sabe que foi uma decisão correta a se tomar. No mais, você é um cara FODA e eu tenho muita inveja do seu Mind-set. SÓ VAI CAVALO!

Barbudo tá voando!

Mano, o treinador disse que vai manter o Enan. Fora que ainda tenho quase dois bujões em casa ainda (14mls) que vão durar por volta de 7 semanas.

Trembo não faz minha mente, mas ficar com fome sim KKKKKKKKKK

Massagem profunda mano, coloca algum gel ou creme e massagem com força e sem pena. Esta me ajudando muito. Dica do tio @Stein

Vai adiantar sua vida.

Fala meu povo, espero que todos tenham tido um excelente fds! Update da segundona é sempre mais longo, então vamos lá: Sáb (23/01) - MMII (foco em quads.) - Treino PE-SA-DO! Como de costume no sabadão academia fecha e treino nipe Gold Era, descalço, ventilador e um calor infernal KKKKKK. Rendeu muito e o pump foi daquele jeito! E aqui pra nós, o day off caiu bem (por mais que eu não o quisesse). Dom (24/01) - Tetas e estímulo de delts. lateral - Reeeendeeeeuuu um ABSURDO esse treino, TAQUIPARIU! Esse já foi do novo protocolo que chegou pra mim na madruga do sábado para o domingo (sim, meu treinador tem dessas coisas kkkkk). Sobre o 1° protocolo de contest: Anabols.: 500mg Enantato de testo/ semana (2x 250mg) e 600mg Acetato de trembo (6x 100mg). Esse protocolo vai durar 8 semanas (tenho exatamente 12 para o campeonato e possa ser que role alguma alteração daqui para lá) Dieta: Proteína alta, carbo médio e gordura média. Por volta de 2800kcal. Treino: Estou com foco total na parte superior. Volume lá em Nárnia, erguendo o máximo de carga que consigo (dentro da margem de repetições estipuladas) e com drop-set sempre na última série (Ex.: Exercício tem 3 séries, nas 2 primeiras carga fixa e na 3° séries fica: Top-set + F + F + F, dando um total de 6 séries). Mediante ao protocolo novo o treinador pediu para atualiza-lo a cada 2 semanas. Estou mudando muito à cada semana, imagina a cada duas e cheio de trembo correndo no meu couro?! KKKKKKKKKK. Comprei a trembo ontem e paguei Sedex (me senti playboy KKKKKKK, mas nessa ocasião se fez necessário), esta para chegar no máximo amanhã, pq acabou de ser postada. Amanhã tento detalhar mais o treino. DSE: 41 Por hoje é isso, vlw, flw!

Marcelão, acho que pra você que curte um bom cardio seria valido o investimento em uma bike ergométrica. Aquim em Hellcife estou pesquisando na OLX e tem umas muito boas por até 300/350 moedas tupiniquins.

Essa dica é simples mas vale ouro.

Justamente.

Fora a variedade de anabols que é desnecessário nesse caso.