Guiguera

Respondendo à pergunta do título do tópico: com certeza é possível. Voce fazer 3 exercícios pra peito e fazer apenas supino, tanto faz... o importante é a progressão de cargas como já disseram. Experimente fazer um treino com apenas supino reto, aliás não precisa nem de muitas series.. faça algumas de aquecimento (no minimo 3), é provado que a realização do movimento repetidamente "ensina" seu corpo à estimular aquele músculo alvo (chamada adaptação neural), é provado também que isso aumenta sua força significativamente, inclusive, um estudo provou que apenas ao assistir outra pessoa realizando o movimento o indivíduo ficou mais forte ao realizar o mesmo movimento... enfim, realizando series de aquecimento e uma serie pesada você ja consegue dar o estimulo necessário pro musculo crescer... experimente fazer isso 2x por semana para cada músculo sempre progredindo as cargas. Eu vejo esse tipo de treino como o que mais deu certo pra mim, pouco volume, alta intensidade (facilita a progressão das cargas) e boa frequência. Fora isso vc também pode fazer 1 semana com supino reto, a proxima com inclinado, etc... não precisa porrar o treino com todos os exercícios de peito possíveis, pode ciclá-los em semanas.

valeu pelo post... mas agora to vendo que vai ter um topico aberto pra cada semana que faltar pro olympia ... jay 7 weeks out, jay 6 weeks out, jay 5.5 weeks out

Gostaria de fazer uma proposta para organizamos essa área do forum, cada video que aparece de motivação é criado um novo tópico assim como a cada apresentação de um fisiculturista que a gente acompanha também. Podíamos criar um tópico só para videos de motivação onde seriam postados todos os videos desse gênero, outro tópico pra acompanhamento dos competidores do olympia sei lá... eu percebo que falta organização quando fico dois dias sem entrar aqui e quando volto vejo inúmeros tópicos de videos motivacionais etc e nunca sei qual eu já vi, qual ainda nao vi... acho que dessa maneira ficaria mais organizado e mais fácil pra todos... E para a idéia não "ficar só no papel" estou tentando dar um empurrãozinho criando esse tópico e já o deixando como o de motivacionais... aí vão alguns videos meio olds mas que gosto bastante... se sintam a vontade em contribuir http://www.youtube.com/watch?v=Mec7oI4IEZ0&feature=related

7:03 -> ri muito

Mateus, sou graduando da Usp em Educação Física e logicamente entendo a falta de credibilidade da nossa profissão, mas acho que isso é devido à principalmente "nós mesmos", digo, à profissionais de Educação Física incompetentes que andam por aí nas academias, isso com certeza deixa as pessoas com um pé atrás sobre nós. Tenho um amigo que treina pra competir e estou montando treino e dieta pra ele e ele me fala que muitos amigos dele gostariam que eu os treinasse também, mas eu não o faço pq não acho que tenho formação suficiente pra ir passando treino pra pessoas que não conheço e muito menos cobrar por isso, acho que seria além de um descaso com os clientes seria um descaso com a minha profissão também... eu estou fazendo esse trabalho com esse meu amigo pq justamente, ele é um amigo do tempo do colégio que estava precisando de ajuda, estava estagnado. Resumindo, acho que se existem pessoas que podem mudar essa imagem da nossa profissão somos nós mesmos, profissionais como vc por exemplo. Abraço

peito e costas dele simplismente somem

Não tem fotos da competição?

hahaha da hora que eles falam que trombaram o Jay e se sentiram magrelos

bom é refri, cigarro e álcool

Ótimo trabalho de marketing realizado pela Universal. Com aquelas propagandas do animal pack tem até neguinho treinando de bota

A idéia era implatada na mente da pessoa fazendo um sonho dentro do outro e implantando a idéia na ultima camada. Léozinho vivia no sonho com a mulher dele mas cansou de viver no sonho e implantou a idéia de que aquilo era um sonho e eles precisavam morreeeeer, mas como eles tavam num sonho dentro de outro a idéia se fixou (era isso que ele queria fazer com o filho do dono da empresa lá). Quando eles saíram do sonho a mulher continuou achando que era um sonho já que a idéia havia sido implantada... aí ela partiu #cibeledorsa lifestyle e mo-rreeeeeeeu

Fusion V6 melhor custo benefício

Minha opiniao é que o Dennis vai ter que melhorar muito aquela panturrilha de garça... e o Phil melhorar um pouco de pernas, peito e costas... Branch acho bem completo mas não gosto dos braços... tríceps curto e antebraço 'pequeno'

Gostaria de acrescentar esses dois:

A diferença é que o braço do phil tem muito mais separação que o do Jay. O do Phil vc vê os músculos saltando, diferente dos do Jay

Pô, o vídeo acabou na melhor parte da música haha fora isso muito bom!

Eu vou conferir Monster e Death Note... estou por fora de animes mas me disseram que One Piece é bom.. alguém manja?

Bandeira dos EUA trêmula pelo vento do vácuo e as pegadas na lua que não tem gravidade.. muito boas!

Acho que uma coisa que o Guiza falou foi certa, tem muita informação aqui que o garoto tem que saber filtrar... imagina ele fazendo terra com 80% 1RM. Mas, é uma escolha dele, se ele se lesionar ou parar de crescer o problema vai ser dele. Sobre a evolução: os músculos apareceram, mas o que mais cresceu foi a cabeça, você está bem cabeçudinho (sem ofensas).

e o vídeo?

Não sou um postador frequente, vê-se pela minha data de entrada e pelo meu número de posts... mas sempre acompanho seu diário... todo dia dou uma olhada aqui. Parabéns, Craw.. e é uma pena vc ter perdido essa vontade de passar esse conhecimento que sempre foi de grande ajuda. :/ Depois que comecei a acompanhar seu diário fui pesquisar um pouco sobre a LeanGains e estou tentando botar em prática. Mas tenho uma dúvida: você acha que do mesmo modo que você faz na WD, seria certo manter a insulina em alta nas 3 refeições da LG? ou somente na pós-treino? Algumas vezes eu treino em jejum e mando a primeira e maior refeição do dia após o treino, mas as vezes faço a primeira refeição lá pelo horário do almoço e vou treinar lá pelas 16:30... seria bom provocar um pico de insulina na primeira refeição E na pós-treino? Abraços

deve estar com uns 62~63

Que humilde você hahahahaha mas o shape tá da hora, parabéns

como sabe? isso pq vc é novo no fórum hahahaha, vai saber... eu tomo o shake só pra atingir a quantidade calórica diária, principalmente de proteínas que tenho dificuldade de atingir só com comida.

Sem dúvida