Neguim

esse treino foi oq o craw apresento no diário dele, sugiro que vocês deem uma olhada la. Esse método se chama advanced burnout. eu treino faz uns 5 anos, com algumas paradas.

arrumei ja......oque vc sugere?

Idade: 22 Altura: 1.85 Peso: 74 Objetivo: hipertrofia... Bom vou postar meu treino, e gostaria de sugestões, e se preciso mudar algo treino A perna peito triceps perna agachamento 3x5 extensora 1x15 leg press 3x5 peito supino reto 3x5 cross over 1x15 supino inclinado 3x3 triceps paralelas 3x8 treino B costa ombro biceps costas remada curvada 3x5 pull over 1x15 terra 3x3 ombro militar 3x5 elevação lateral 1x15 mulitar 3x3 biceps rosca alternada 3x8

Eai rapaziada......então eu vou faze um bulk, com 3 refeiçoes ao dia, cada uma contendo uma média de 1200kcal será q vou precisa toma alguma enzima digestiva, ou alguma outra coisa pra digeri melhor as refeições?

meu deus, que desenvoltura, que técnica, que anca. #neguimaprovaessamulher

quero fica igual essa foto do meu avatar ou entao no meu limite genético ja bom

todo dia q entro aqui, aprendo uma coisa nueva.heheheeheheh manooo c vc for forte, vc nao vai precisa fala nada, seu peito vai falar por vc hahaha agora c vc nao for, eu sugiro q beba uns goró pra relaxa, e chega chegano isso mi lembra uma historia, minha em q eu fui chega numa mina(tava bebado) ai ela tipo falo merda pra mim ai eu falei assim, haahha oww presta atençao, eu to fazendo um favor de chega em vc haah(ela era linda, ela q ia faze um favor c fica-se comigo) hahaha meus colega racho o bico

ela eh usada intra-treino cada vez q vc for descansa entre uma serie e outra, vc toma um golinho pra te da um gás, junto com malto, pra absorve melhor troolllllllll

hahahahaahaha a nata do forum foi pra acaba haah to raxei aqui

essa do aquecimento eu nao entendi um exemplo HJ vo faze agacho com 90k 5x5........ai faço 3 serie de aquecimento com 70 75 80 ( pesos de exemplo) ai nas otras 2 serie coloco os 90k ou faço 3 seri de aquecimento, ai faço as 5 serie com os 90k ?

animal pack mano trollll

Bom, ja q ta com a dieta montada, e vamos supor q ela atenda a todas as suas necessidades, eu pegaria esses 600 reais e comprava tudo em NO, pra treina locão, ai sim hahahahhahahaha só no pump do demonio hahaahah

Liberte-se do famoso ``comer de 3 em 3 horas´´ vc pode fica até 6 hora sem come, havendo o excedente calórico no final do dia é o que importa..ninguem precisa fica nessa neura de o meu deussss passei mais de 3 hora sem come e agora vo cataboliza. flw

o jeito é testa mesmo vlw

rã do demonio

Tipo, vocês acham que esse tipo de dieta funciona para quem é ecto, quando o objetivo seria o aumento da massa muscular/peso? ou eh melhor, ``soca´´ comida pra dentro, tendo o excedente calórico no final do dia?

ah mano depende o suplemento, se for animal pack, nem de dieta vc precisa modoirônicoon falando sério agora.......desde que vc atinga os macros q vc precisa, com a sua dieta, nem vai precisa de suplemento pra pode cresce

tenho problemas com a pressão tb, acredito q foi por causa de burradas com AES, bom hj fui ao médico, meu coracao vai bem, o problema eh o rin, no exame de creatinina deu alterado, ela disse q pode c isso a causa da PA alta, ai dia 24 tenho q faze ultrassom dos rins, ai vamo ve oq eh neh

minha pressão tb ta meio alta, e to fazendo varios exames e tal, como falaram ai, musculacaçao abaixa a pressão, sempre qdo eu media uns 10 15 minuto depois de treina, ela tava 12.8,teve um dia q deu 10.6 depois do treino

eu tb so assim, canela fina, pulso fino e dedo tb, tipo eu acho nao tem como aumenta essas parte ai não, isso é da nossa estrutura óssea mesmo o musculo da minha panturrilha e maior doq de mto colega meu , mais por ter a canela fina, da a impressão, que a minha panturrilha eh menor

uns tempo atrás tinha um amigo meu q supinava com 70k 3x10 eu supinava com 90k 3x5...........eu aguentava faze 3x10 com 70k...........agora pergunta c ele aguentava faze 3x5 com 90

resumindo....venha para o lado darkness da força

hahaahah essa do exalta samba foi foda hahahaahahah fui la digita

eu ainda terei 45 de braço treinando no AB STRETCH challenge acepted.......... hahahaha