alexnd21

Acho que a idéia dele é variar em pequenas quantidades, algo como: semana 1 - 5 doses whey Optimum/ bcaa muscletech/ malto bodyaction/ pré treino Jack3d... semana 2 - 5 doses de Dimatize / bcaa max titanium/ zma arnold/ pré treino neurocore... e assim por diante... eu acho a idéia interessante, mas só se você tiver acesso à importação de suplementos e buscar algum tipo de patrocínio das marcas (principalmente estrangeiras e isso vai dar um trabalho do cão). Assinaria sim, se o preço não fosse absurdo.

Eu pretendo treinar 6x na semana, com Abdominais DSDN (tinha esquecido de mencionar) Gostei bastante das sugestões e vou adaptá-las ao treino! Quanto aos exercicios de panturrilha que o mauriciocostafitness passou...andei pesquisando a um tempo atrás, e vi que há um grupo de pessoas aqui no fórum tentando um método pra desenvolver as panturrilhas (treinando todos os dias, com repetições altas e sem peso), vocês já ouviram falar disso? Vou procurar o tópico por aqui. Edit: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/ Achei! Obrigado pelas dicas, pessoal

Idade: 22 Altura: 1,69m Peso: 68Kg Objetivo: Hipertrofia/definição, com bulking limpo Bom pessoal, fiquei um ano parado devido a uma cirurgia de varicocele (não conseguia treinar, mesmo após a cirurgia, parece que tinha medo de voltar o problema, perdi 10Kg) e voltei a um mês atrás aos treinos. Fiz um Abc1x básico pra readaptação e agora quero mudar adicionando uns compostos, com ênfase nos ombros e pernas (treinarei 2x semana, ao contrário do meu antigo ABCAB). Montei meu treino assim, o que vocês acham? A- (Pernas): Agachamento Leg press Stiff panturrilha em pé B- Peito/Ombro/Triceps: Supino reto Crucifixo Paralelas Triceps testa Militar Elevação lateral C- Dorsal/trapézio/bíceps/antebraço: Barra fixa aberta Remada curvada Remada unilateral Rosca direta Rosca martelo Eu costumo não definir as repetições. Faço algo em torno de 3 a 4 séries, com uma carga em que consiga fazer de 8 a 15 repetições (geralmente quando chego na 15ª aumento a carga pra diminuir as repetições), Uso do bom senso e da resposta do corpo pra determinar isso e sempre prezando pela máxima intensidade e amplitude. Se tiver uma porcaria, podem jogar as pedras! Mas joguem, não deixem eu me lascar! hahahaha Um grande abraço.

Loja: HD Produtos: 2 Melatoninas Optimum Nutrition 3 mg 100 tabs Embalagem: Plastico bolha Estado: ótimo Shipped: 09-01-14 Chegada: 21-02-14 Valor declarado: 0.03$ Tax: Não

Falta muita comida aí parceiro, essa sua dieta não vai dar...se quiser montar alguma tem vários "tutoriais" aqui no hipertrofia! Abraço

Planeta, também acho que não precisamos provar nada pra ninguém (na maioria das vezes)...Mas já teve tanta gente que disse pra eu desistir que pelo menos EU tenho necessidade sim de mostrar pros outros que eu sou capaz de atingir meus objetivos!

Posso estar chutando errado, mas acho que uma grande parte dos que querem ter o bf baixo já passaram por dificuldades com autoestima no passado. E isso é ótimo (desde que não de um jeito doentio), foco, determinação...não tem nada mais gratificante que ver resultados obtidos com seu próprio esforço, e de repente até pra esfregar na cara de quem te disse que você não era capaz.

Se eu fosse você fugia das wheys nacionais! Daqui só a Growth é realmente confiável...

As pernas estão boas? De repente é hora de focar um pouco mais nelas e deixar o pulso se recuperar...lesões mais sérias no pulso, joelhos ou ombro são bem difíceis e dolorosas de arrumar! Se continuar inchado, uma boa é procurar o médico..

O whey é muito bom, só peca um pouco na hora de dissolver. Comprei o de banana e o de chocolate! Os dois são bons, o de banana lembra bem o gosto mesmo, e o de chocolate não é enjoativo...misturei os dois e ficou melhor ainda. A Albumina da naturovos é barata, mas com sabor, sem sabor, ou acompanhada de qualquer coisa sempre vai ser a mesma porcaria de sempre...a espuma pra mim desce na marra. Na dúvida do GXMC ali em cima, acho muito improvável, mas muito mesmo, alguma relação entre whey e o que você relatou, nenhum whey, creatina ou vitamina C têm esses colaterais (e olha que eu já tomei os mais vagabundos que você pode imaginar) Recomendo muito a marca, uma empresa que respeita o consumidor deve ser sempre bem reconhecida.

A BASE me parece consistente, mas há controvérsias nela, como a ingestão de carbos de baixo IG de manhã e o "evitar gorduras", como o xSalada disse...

Eu concordo que os naturais são melhores, mas pela praticidade gostei bastante dessa alternativa! O gosto não muda muita coisa não e é bom pra comer com macarrão e até pra jogar um pouco em cima do peito de frango e arroz integral..

Boa noite, Meu nome é Alexandre, acompanho o fórum faz algum tempo e precisava tentar uma contribuição e não ser só um "sanguessuga" hahaha... Procurando uma saída pra ingestão de carbos de baixo IG, encontrei esse molho zero da Fugini, sem adição de açúcar, gordura e sal, com a seguinte tabela nutricional: Fatos Nutricionais por 3 colheres de sopa (60 g) Energia 113 kj 27 kcal Carboidratos 6 g Proteínas 1 g Gorduras 0 g Gordura Saturada 0 g Gordura Trans 0 g Colesterol 0 mg Fibras 1,2 g Sódio 10 mg Perto dos outros molhos de tomate prontos a quantidade do sódio é reduzida significativamente (outros "normais" apresentam até 340mg pela mesma porção, o que é uma boa saída pra quem precisa controlar isso. Obrigado!