clebinhocs

ja vai da uns 5 cm de diferença em cada parte do seu corpo

quando leio seus post chega a arde meus olhos a dica foi dada, ae vai de cada um achar oque eh melhor para si

acho isso muita comparação ta que todos tinham costas gigantes, porem não quer dizer que so o terra tenha feito isso. quando todos flam que o terra eh um super exercicio, como flaram do feijao com arroz, acho que não eh bem desse jeito. uma pessoa que não conhece muito sobre vai pensar que achou a formula magica lendo alguns comentarios. trocaria ele sem pensar duas vezes por uma barra pronada e deicharia pra treinar os eretores da coluna no stiff no dia de perna.

se o bulk for limpo como ele ta falando como não tem sentido fazer dia do lixo?

desculpa, mas não intendi se foi ironia ou não ai eh q tá o principal movimento é a extenção do quadril, mas tmb tem uma pequena extenção de perna, fazendo com que o quadriceps atue no movimento. não é a toa que no terra com as pernas um pouco mais afastada eh possivel pegar bem mais peso, pois as pernas nessa posição aumenta o recrutamento do quadriceps.

se vc ta em bulk sou a favor, mas se tiver em cut, totalmente contra

resumindo não é necessário parar uma semana a cada 6 meses

leptina é o hormonio da saciedade se vc não sente a necessidade de "ingerir porcarias" nem nos finais de semana, eu continuaria 100% na dieta.

olha na minha opinião estimula muito pouco os posteriores da perna pelo fato de fazer uma pequena flexão de perna no movimento. Nas costas ao meu ver é a mesma coisa do stiff, funciona apenas trabalhando os eretores da coluna, e como motor secundario a grande dorsal e pouco o trapézio isometricamente. acho um otimo exercicio para levantadores de peso, ou para quem pretende aumentar a força, mas como eu disse acho dispensavel para hipertrofia. mas isso na minha opinião.

terra é exercício para perna mas eu axo dispensavel quando se fala em hipertrofia.

se nosso corpo não entrasse em homeostase, estariamos todos mortos.

oq q tem a ver ser alternada com isometria?

há controversas a melhor coisa a fazer eh experimentar os dois jeitos

não tem que pedir pra gente tem que pedir para o seu pai. pesquise

legal, mas eu faria com o movimento de supinação do antebraço

Primeiro, prefiro não entrar em discussão, pois o tópico não foi feito pra isso. Posso sim, só não estou em casa agora, quando chegar te mando.

Varios artigos comprovando que não existe vasodilatação com uso de suplemento. Para ser mais claro, existe porem, se não for treinar. Na hora do treino a vasodilatação é devido a grande quantidade de sangue passando no músculo que esta sendo treinado. pessoas que falam que da vasodilatação, é o famoso efeito placebo.

ola, tambem estou esperando o TAF da PMPR, pois acredito que tambem vou ser chamado.. quanto ao topico, se o teu treino for ABC eu axo que ta otimo, porem se for ABC2x eu mudaria td, principalmente as barras.

haha, ele não faz 5 horas de treino ele treina 17:00.

se eu fosse tu, so pelas fotos fazia bulk e não cut. Mas boas sorte mesmo assim

1 - Não intendi direito, pois agachamento e terra são exercícios para perna, apesar de trabalhar os eretores da coluna isometricamente. Então não há problemas em treinar costas e pernas no mesmo dia. 2 - Tambem não intendi. Você tem apenas uma hora por dia ou você quer treinar em uma hora porque acha que vai entrar em overtraining? ser for a primeira opção, pesquise, ninguem vai montar treino para você e se for a segunda, não faz diferença você ultrapassar alguns minutos dessa uma hora 3 - Não tem problema alternar o horário, ainda mais com pouca diferença. Espero ter ajudado.

se alguem puder tirar minha duvida. ja esta claro, quando praticamos atividades anaerobias, tendemos a produzir uma grande produção de hormonios, entre eles a testosterona, ja quando praticamos aerobicos, produzimos o cortisol então qual o sentido de fazer musculação e logo depois aerobicos??

trapezio superior pequeno?

ké uma dica?? bulk ja

só o fio da rabiola