Nightwolf77
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1 hora atrás, soulstice disse:
a biopendacia diz que tenho:
77,3kg
24,8% BF
TMB 1753
Iniciei meu cutting a uma semana, dividi os macros assim:
2,5g/kg carbo
2g/kg proteina
0,8g/kg gordura
no total está dando 2000 kcal o problema é que meu metabolismo é muito lento
e não perco simplesmente nada, agora não sei se tiro carboidratos da dieta
ou adiciono cardio logo de inicio e " queimo etapas " o que faço?
quero colocar só 8 semanas de cutting porque depois vou iniciar um ciclo
no caso quero só abaixar meu BF pra reduzir os colaterais quando iniciar
Cara, segue a dieta.. quer acelerar o processo ? Adiciona aej se couber na rotina, faça hiit 3x na semana e treino com pesos visando força-hipertrofia. Também pode jogar estimulantes pra acelerar o metabolismo, se quiser assumir o risco vai de cafeína + efedrina ( franol).
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3 horas atrás, guibssss disse:
Galera, a situação é a seguinte:
Após um ano parado, voltei a treinar faz 1 mês e meio. Estou em cutting desde esse período. Estou aderindo o Jejum Intermitente (16/8) porque PARA MIM, em questão de comodidade, ajuda muito a manter a dieta.
Faço minha última refeição às 20:00, portanto a minha primeira refeição é o almoço.
Treino no horário de almoço, ali pelas 11:30~12h, em jejum mesmo, porque EU me sinto melhor.
Minha dúvida é quando ficaria melhor eu encaixar o whey. Ando tomando ele pela tarde, mas gostaria de saber se não seria melhor utilizá-lo logo após o treino, ou seja, ali pelas 12:30, esperar uma meia hora e depois almoçar. No lanche da tarde eu encaixaria alguma outra coisa, provavelmente ovo/arroz/frango/etc...
Mando o whey 1 vez por dia só. TEM ALGUMA DIFERENÇA EU MANDAR LOGO APÓS O TREINO OU POSSO FAZER DO ALMOÇO UM BOM PÓS TREINO E TOMAR O WHEY PELA TARDE? Em questão de manter massa magra e emagrecer. Acho meio ruim almoçar após tomar o whey, mas se for melhor para os resultados vamo q vamo
A pergunta pode parecer simples pra maioria, mas vai me ajudar muito.
Valeu rapaziada, tamo junto
Fala irmão, tô fazendo a mesma rotina que você, eu prefiro chegar dou um tempinho e almoço, vou tomar o whey no lanche da tarde junto com um pão integral + frios
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Bulking limpo, tu precisa de massa
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HCG desnecessário, anastrozol desde a primeira semana, doses menores e aumenta, depois diminuí gradativamente (pirâmide)
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1 hora atrás, MBD disse:
Se você acha que testo alta pode causar problemas, por que você usa ela?
Meu receio é sobre atrofia do testículo ou uma possível pausa na produção de esperma, é tão fácil isso acontecer ? Talvez um HCG seja necessário futuramente ?
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@MBD pode me dar uma luz ?
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Pessoal preciso de uma ajuda, fiz exames intra ciclo é minha testo deu muito alta, 8000 livre e 11000 total, isso pode trazer algum problema ? Estou na 16 semana de dura e Deca
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Oxodrolona.. ok, vai dar uma bela pesquisada cara, sobre tudo a respeito da oxandrolona
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3 horas atrás, Batataney disse:
Fala brother...
Sem dúvidas ela é sub dosada, mas gostei pelo custo x benefício... como pode ver no relato, perdi peso... diminui %BF e praticamente mantive as medidas dos braços e pernas e abdomen deu uma diminuída... Agora já estou com uma dieta mais calórica, venho ganhando peso novamente e estou com 50mg de stano dia... já passei dos 89 kg
Treinos estão assim:
Seg - Peito/ deltoides / tríceps
Terça - Pernas / abs
Quarta - Costas / bíceps
Quinta - Peito / deltoides / tríceps
Sexta - Pernas / abs
Sábado - Costas / bícepsDieta em torno de 3000kcal
Bons treinos...
Show de bola cara, obrigado pela resposta, abraço
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Fala @Batataney oque você achou dessa trembo VT life ? Apesar de barata e mal falada, compensa ?
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Ano passado fiz uns ciclos sem pé nem cabeça, principalmente por causa da dieta que estava horrível, totalmente suja, tive ganhos de péssima qualidade e muita retenção, hj tirei uma foto pra fazer uma comparação, comendo com mais consciência e seguindo firme nos treinos. As fotos tem um intervalo de 6 meses, não estou satisfeito, porém muito mais motivado e em busca do shape desejado, também gostaria que opinassem qual o percentual de gordura que posso estar. Força pra quem está na luta, pois a batalha não está perdida.
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28 minutos atrás, Glasgow 15 disse:
e meu contato é de foz do iguaçu, em teoria n tem pq mandar falsificado
as 10 decas todas rigorosamente iguais.., 3 nao passaram
entao acho q da pra vc ficar tranquilo
Valeu irmão
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3 minutos atrás, Glasgow 15 disse:
eu comprei 10 decalad com caixa, selo holografico e todas indicacoes de serem orininais, togas iguaizinhas
3 nao reconheceram qr code, acho que é defeito mesm
e deca em mim, nunca doeu
Então beleza, já fico mais sossegado, é que só usei dura e Deposteron, ambos doem um pouco, e a Deca nada por isso eu estranhei
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51 minutos atrás, difusao disse:
Parece original cara.
As vezes essa porra não lê mesmo não. Tenta com outra camera/celular.
Manda email pra eles com fotos perguntando a opinião (fiz isso com os meus que tb não reconheceu).
Dor (no caso da deca) não significa nada.
So uma duvida, vc pegou assim ou com caixa? Fez os testes da caixa?
Abs
Peguei com a caixa, coloquei a foto da caixa ali tbm
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Fala rapazeada, acabei adquirindo 2 decaland de um contato que é muito bem elogiado, veio tudo certinho, o problema começou quando tentei ler o QR code no app da landerlan e não foi, mas lote/validade e tudo mais está certo, depois apliquei e não senti absolutamente nada de dor, será que a droga é falsa ? Por favor alguém dá uma atenção
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5 minutos atrás, difusao disse:
Landerlan obviamente se a fonte for confiável.
Conhece essa Pharma plix ? Parece que é nacional sei lá
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Fala turma, tô precisando pegar uma Deca com meu fornecedor, sei que o cara é ponta firme, minha dúvida é pego da Pharma plix ou landerlan ? Ambas tem 200mg e o preço é quase igual, diferença de 10 temers
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Me parece boa, vá aos poucos diminuindo o carbo, a cada semana..
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4 minutos atrás, vonfrankstein disse:
Galerinha é o seguinte,
Estou consumindo poucos carboidratos visando aumentar o deficit calórico para perder um pouco de gordura. Por dia consumo 140 gramas de proteína (peso 66kg). Carbo como uns 130gramas por dia.
De manhã como 4 ovos (proteínas e gorduras)
Nas demais refeições consumo um pouco de carboidratos.
Meu pré treino tem 4colheres de aveia ,uma de pasta de amendoim e whey, totalizando: 30gramas de proteína, 37gramas de carbo e 10 gramas de gordura.
Mesmo assim tô sentindo falta de energia nos treinos. Como minimizar isso?
Cara, você pode aumentar as gorduras, elas serão uma boa fonte de energia, e se quiser tome cafeína no pré treino, comigo ajuda bastante
- vonfrankstein reagiu a isso
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57 minutos atrás, Cleber Souza disse:
pera ai
vc tem o diametro do umbrigo em 83cm, tem 1,68 de altura e tem 10% de BF ????como assim mano?
Estranho mesmo, tem algo de errado aí, ou você é seco em tudo e só tem gordura na barriga
- Cleber Souza reagiu a isso
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Um comprimido de Ômega 3 é o suficiente?
em Dieta e suplementação
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Se for somente com o fim de diminuir colesterol, existem outros recursos de se fazer isso.